Quindi come frutta può andare bene la classica mela o vanno bene anche albicocche e pesche? Grazie intanto per le dritte
Anno 2018: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione ninconanco
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Quindi come frutta può andare bene la classica mela o vanno bene anche albicocche e pesche? Grazie intanto per le dritte
tutta la frutta se combini con qualcosa altro, se invece la mangi da sola eviterei, come dicevo, banana e uva, più l'uva della banana ad essere sinceri....l'ideale è frutta con tanta fibra in rapporto agli zuccheri presenti...la mela e la pera con la buccia, l'ananas, pesca...ecc...
però, come dicevo, ci aggiungi un po' di grassi e proteine e il problema non si pone più...
Dopo qualche giorno senza attività anche l'appetito tenderà a diminuire, certo che ti toccherà fare più attenzione alle calorie giornaliere...
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ciao, spesso associo i 30gr di pistacchio con la frutta (uva al Momento, precedentemente pesche o albicocche)
questo non lo faccio sempre sempre e sopratutto al max 1 volta al gg.
come mai consigli sempre di associare? sempre e solo per il discorso sazietà?
grazie
sì, e per tenere a bada i picchi glicemici, che pure loro concorrono al senso di fame...
grana e frutta.....interessante.......un frutto e quanti grammi di grana,se no ne mangio un chilo
20g....
Ma dipende da tanti fattori...potrebbero essere anche 50...metti caso che si abbia un consumo, tipicamente da sport, abnorme...ci sta qualche grammo in più...
p.s. e se vogliamo essere pignoli, la quantità di grana dipende da:
compunto calorico che si vuol raggiungere
grammi di grassi che si vogliono raggiungere
grammi di proteine che si vogliono raggiungere
nella giornata o, addirittura, nella settimana...
Ma dipende da tanti fattori...potrebbero essere anche 50...metti caso che si abbia un consumo, tipicamente da sport, abnorme...ci sta qualche grammo in più...
p.s. e se vogliamo essere pignoli, la quantità di grana dipende da:
compunto calorico che si vuol raggiungere
grammi di grassi che si vogliono raggiungere
grammi di proteine che si vogliono raggiungere
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Ultima modifica:
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Visita dal nutrizionista: nuovo peso 103.7, -1.1 kg rispetto a 15 giorni fa. Considerato che venerdì scorso c'è stato il matrimonio di mio cugino e che sempre durante la scorsa settimana per 4 giorni non mi sono allenato, posso ritenermi soddisfatto. Se penso che il 31 maggio ero 118 kg quasi.
kaiserjan86
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In che senso ?
Io intendevo dire che gli alimenti più o meno son gli stessi ...(poi se uno e’ vegetariano o vegano e’ un altro discorso )
I miei compagni son seguiti da altri nutrizionisti sportivi , non dal mio, eppure gli alimenti (intesi come tipologia ) son gli stessi ...cambiano le quantità ....se io ho 35kg di massa muscolare e il mio collega ne ha 19... di certo le quantità cambiano...
Quando poi si dice :” mi ha introdotto di tutto ..” come nel mio caso , intendo tutto quello che e’ “salutare” e che contiene quello che serve a me ..
Non mi ha di certo detto di fare colazione al bar o al panificio con affettati e roba varia ....:-)
Comunque non entro nel tecnico perché non ho le competenze per stilare diete o consigli su come e cosa far mangiare a chi chiede consiglio sul forum, ma seguo con interesse i vostri commenti perché alcuni son veramente preziosi
Non negli alimenti, ma nell'approccio...
Alcuni sono talmente convinti che a feedback negativi (fame e crollo delle prestazioni) continuano imperterriti senza apportare modifiche ...
@Cancello del Roero
Sono tutti uguali i nutrizionisti????
Alcuni sono talmente convinti che a feedback negativi (fame e crollo delle prestazioni) continuano imperterriti senza apportare modifiche ...
@Cancello del Roero
Sono tutti uguali i nutrizionisti????
Assolutamente no! Tanti hanno le loro convinzioni e nonostante scarsi risultati non cambiano idea e rischiano di distruggere un’annata.Non negli alimenti, ma nell'approccio...
Alcuni sono talmente convinti che a feedback negativi (fame e crollo delle prestazioni) continuano imperterriti senza apportare modifiche ...
@Cancello del Roero
Sono tutti uguali i nutrizionisti????
Tra l’altro tra due settimane vado dal nostro comune amico
che ne pensate di questa colazione:
1 frutto (pesca o pera), 1 yoghurt magro, 2 cucchiai di muesli con frutta secca + semi di lino e chia, the caldo.
E' circa da maggio che faccio questa colazione tutti i giorni e rispetto alla precedente "the con biscotti" trovo sia molto meglio.
NEi giorni in cui faccio dei giri più lunghi mangio anche dei biscotti o delle fette biscottate con marmellata
1 frutto (pesca o pera), 1 yoghurt magro, 2 cucchiai di muesli con frutta secca + semi di lino e chia, the caldo.
E' circa da maggio che faccio questa colazione tutti i giorni e rispetto alla precedente "the con biscotti" trovo sia molto meglio.
NEi giorni in cui faccio dei giri più lunghi mangio anche dei biscotti o delle fette biscottate con marmellata
Mi sembra molto scarsa, poi dipende da quanto è lo yogurt...
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Con una colazione così avrei anche problemi per le uscite in settimana, poi dipende anche da come continui la giornata alimentare e qual'è il tuo obbiettivo