Innanzitutto ciao e buone feste a tutti :)
Come da titolo ho problemi nello sviluppo e nel potenziamento del vasto mediale sx e, in misura minore, anche del quadricipite sx.
Ho notato la cosa appena iniziato a pedalare due anni fa. A seguito di dolori al ginocchio, pur essendo stato biomeccanizato, faccio rmn e visita specialistica da cui si evince una condizione congenita del ginocchio (rotula alto-posta e leggera lassità del crociato) che ha portato col tempo ad una leggera condropatia. È stata trovata anche una plica medio-patellare, sulle prime a detta del fisioterapista poteva essere lei la causa dei problemi, ma visto il cd della rmn, l'ortopedico ha smentito categoricamente la cosa dicendo che è piccolissima e non infiammata.
Sia il medico (ortopedico specializzato in ginocchio e patologie sportive) sia il fusioterapista mi hanno consigliato un assiduo lavoro di potenziamento al quadricipite e vasto mediale per aiutare la rotula a compiere un movimento il più corretto possibile.
Ho allora fatto 3 mesi di palestra ma non vedo risultati, o meglio la gamba dx vedo che si sviluppa e anche al tatto i muscoli sono belli tonici. Nella gamba sx invece anche tirando i muscoli, il quadricipite è davvero misero e il vasto mediale quasi non si avverte.
Faccio palestra 3 volte a settimana, leg extension anche a gamba singola e pressa, il tutto con un angolo di lavoro limitato come consigliato dal fisioterapista. Lo squat (anche il mezzo) lo evito perchè mi procura fastidi. Negli altri giorni faccio alcuni esercizi a casa con dei pesetti alle caviglie (alzate frontali e laterali, se cosí si possono chiamare). Bici molto poca, da luglio, quando sono iniziato i problemi, ho fatto 1600km senza impegno e abbastanza in agilità.
Qualcuno ha avuto problemi simili? Cosa mi consigliate? Purtroppo le foto non rendono l'idea, a vista e al tatto la differenza si nota decisamente tanto. In generale comunque ho poca massa muscolare, sono 1,86 per 72kg e fino a due anni fa non facevo nulla a parte qualche sporadicissimo calcetto con amici
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Come da titolo ho problemi nello sviluppo e nel potenziamento del vasto mediale sx e, in misura minore, anche del quadricipite sx.
Ho notato la cosa appena iniziato a pedalare due anni fa. A seguito di dolori al ginocchio, pur essendo stato biomeccanizato, faccio rmn e visita specialistica da cui si evince una condizione congenita del ginocchio (rotula alto-posta e leggera lassità del crociato) che ha portato col tempo ad una leggera condropatia. È stata trovata anche una plica medio-patellare, sulle prime a detta del fisioterapista poteva essere lei la causa dei problemi, ma visto il cd della rmn, l'ortopedico ha smentito categoricamente la cosa dicendo che è piccolissima e non infiammata.
Sia il medico (ortopedico specializzato in ginocchio e patologie sportive) sia il fusioterapista mi hanno consigliato un assiduo lavoro di potenziamento al quadricipite e vasto mediale per aiutare la rotula a compiere un movimento il più corretto possibile.
Ho allora fatto 3 mesi di palestra ma non vedo risultati, o meglio la gamba dx vedo che si sviluppa e anche al tatto i muscoli sono belli tonici. Nella gamba sx invece anche tirando i muscoli, il quadricipite è davvero misero e il vasto mediale quasi non si avverte.
Faccio palestra 3 volte a settimana, leg extension anche a gamba singola e pressa, il tutto con un angolo di lavoro limitato come consigliato dal fisioterapista. Lo squat (anche il mezzo) lo evito perchè mi procura fastidi. Negli altri giorni faccio alcuni esercizi a casa con dei pesetti alle caviglie (alzate frontali e laterali, se cosí si possono chiamare). Bici molto poca, da luglio, quando sono iniziato i problemi, ho fatto 1600km senza impegno e abbastanza in agilità.
Qualcuno ha avuto problemi simili? Cosa mi consigliate? Purtroppo le foto non rendono l'idea, a vista e al tatto la differenza si nota decisamente tanto. In generale comunque ho poca massa muscolare, sono 1,86 per 72kg e fino a due anni fa non facevo nulla a parte qualche sporadicissimo calcetto con amici
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