Vengo dalla pesistica, mi alleno in palestra e la mia passione principale è quella, ma sono amante generale dello sport e con un collega di ufficio che fa maratone abbiamo deciso di provare insieme il triathlon. Mi sto allenando in maniera autonoma concentrandomi su nuoto e corsa perchè sono le discipline dove mi sento più scarso, cerco di correre 3 volte la settimana e 2 in piscina più una di BDC (Sabato proverò la prima bici che ho acquistato grazie ai consigli del forum) tenendo comunque sempre i miei 5 allenamenti di pesi in pausa pranzo
Per ora ho un best sui 10km di corsa di 51'49'' (penoso lo so) e purtroppo a nuoto faccio fatica, sia per tecnica che per resistenza. Con il pull boy ho fatto lunedì sera 18 vasche da 50m di fila in 22'15'' ma come tolgo il pull boy faccio due vasche e vado in deficit di ossigeno. BDC provo Sabato e vedo come vado
Buon allenamento a tutti ragazzi!
Ciao, vengo anche io dalla pesistica, come penso si capisca dall'avatar.... e sono contento che ci sia qualche altro pazzo che come me ci vuol provare...
La differenza forse è che avevo già iniziato a correre qualche mese prima di decidere di fare il triatleta "convinto", quindi mi ero creato un minimo di base aerobica che mi permetteva di correre 10km in 47-48min, anche 45 ma era già il PB...
Ti dico solo che per fare uno sprint, l'unica cosa che devi fare è allenarti affinchè tu possa nuotare almeno 500-600m in piscina senza fermarti, il ritmo amen... per farlo chiaramente devi fare 2-3 sedute almeno a settimana ...
L'esordio secondo me ideale è la DJ-tri... per 2 motivi: il primo è che è a Giugno se non erro e hai più tempo per arrivare a quanto detto pocanzi, il secondo è che in quella gara c'è tanta gente che come te esordirà e sarà più facile anche sotto il profilo psicologico.
Alla corsa e alla bici dedica 1 seduta seduta settimanale, al massimo 2.. cerca di aumentare la base aerobica che sarà di aiuto anche nel nuoto (ad esempio facendo uscite sempre più lunghe in bicicletta (1,5-2 ore fino a 3)
Per il resto divertiti e abbandona (lo so che è molto difficile specie sotto l'aspetto psicologico) la palestra per qualche settimana... più avanti inserisci qualche seduta giusto per ricordare come sono fatti i pesi e magari fai un po di core (addome, traversi e lombare) perchè utile specialmente in piscina..