Per quanto mi riguarda, mi alleno anche io spesso la mattina ma non riesco a fare lavori tirati soprattutto di corsa. La sera vado molto meglio, forse complice il fatto che tra sveglia e inizio allenamento passano solo 15' circa e sono ancora addormentato.
Weekend parto da venerdi sera:
Nuoto: 3000m con centrale di 2x(300 + 2x150 + 4x50) rec. 20 e 800m con pull. Qualche timido miglioramento lo sto vedendo.
Sabato 2h30 di bici massacranti per il vento. All'andata completamente in faccia, diretto, e io come un asino a provare a spingere. Al ritorno invece media tra i 43 e i 48km/h per dare un'idea.
Domenica 1h15 di corsa, usciti 17km a 4'25.
Devo essere onesto e ho un pò sbagliato gli allenamenti perchè la bici l'ho fatta in z3 praticamente invece di z2, e la corsa ho iniziato bene ma complice il falso piano in salita e le gambe stanche dal giorno prima ho sforato anche li in z3. E oggi sono abbastanza stanco.
Weekend parto da venerdi sera:
Nuoto: 3000m con centrale di 2x(300 + 2x150 + 4x50) rec. 20 e 800m con pull. Qualche timido miglioramento lo sto vedendo.
Sabato 2h30 di bici massacranti per il vento. All'andata completamente in faccia, diretto, e io come un asino a provare a spingere. Al ritorno invece media tra i 43 e i 48km/h per dare un'idea.
Domenica 1h15 di corsa, usciti 17km a 4'25.
Devo essere onesto e ho un pò sbagliato gli allenamenti perchè la bici l'ho fatta in z3 praticamente invece di z2, e la corsa ho iniziato bene ma complice il falso piano in salita e le gambe stanche dal giorno prima ho sforato anche li in z3. E oggi sono abbastanza stanco.