alimentazione durante le uscite

[never give up!]

Non sei condizionato abbastanza
Hai in casa delle maltodestrine?
Compri un barattolo di fruttosio (750g, circa 4€)
E te lo fai...54+27 grammi...
È vero che mancano i 3, qualcosa grammi che faceva notare @Il Trattore .... potrebbero fare la differenza

Prodotti bici scontati

 

[bicilook]

io di solito nei giri da 5h e 30 / 6 mangio 40gr di pane con poco miele, una barretta, e 2/3 gel e mi porto qualche caramella haribo (non si sà mai) . al ritorno e a cena mangio il giusto senza avvertire quella fame terrificante da mordere anche il tavolo. Forse a volte è anche questione di abitudine.

C'è chi consuma di più e chi meno...Io se faccio un giro da 6 ore devo mangiare almeno 5 minipanini e una barretta o un gel...e quando arrivo a casa faccio un pranzo normale tendente all'abbondante.

 

[bicilook]

Il beta fuel è 84 grammi a busta. [emoji1636][emoji1636][emoji1636]

Sembra un sacchetto di additivo per il carburante dell'auto...occhio che fai le fiamme dalla marmitta dopo...


Inviato dal mio iPhone .

 

[cbr70]

C'è chi consuma di più e chi meno...Io se faccio un giro da 6 ore devo mangiare almeno 5 minipanini e una barretta o un gel...e quando arrivo a casa faccio un pranzo normale tendente all'abbondante.

e c'e' chi fa i conti della serva..... tipo cal cons = watt medi x 3,6 .... o 30-60-90 gr/h CHO a seconda della durata/intensita' uscita. :)

 

[giulio.gennari]

Non sei condizionato abbastanza
Hai in casa delle maltodestrine?
Compri un barattolo di fruttosio (750g, circa 4€)
E te lo fai...54+27 grammi...
È vero che mancano i 3, qualcosa grammi che faceva notare @Il Trattore .... potrebbero fare la differenza

Ho la curiosità di provare proprio questo perché qualora non dovesse darmi fastidio oltre a quello già preparato in borraccia potrei provare a mettere un paio di buste in tasca durante una Gf e rifarmi la borraccia durante la gara senza particolari problemi.
Tutte ipotesi ma un grosso vantaggio sarebbe quello di alleggerire molto le tasche...
Poi a me il marketing frega sempre

 

[never give up!]

Ho la curiosità di provare proprio questo perché qualora non dovesse darmi fastidio oltre a quello già preparato in borraccia potrei provare a mettere un paio di buste in tasca durante una Gf e rifarmi la borraccia durante la gara senza particolari problemi.
Tutte ipotesi ma un grosso vantaggio sarebbe quello di alleggerire molto le tasche...
Poi a me il marketing frega sempre

umh...non vedo tanta differenza...es, a circa pari quantità di carbo, lasceresti 3 gel zpvit, da 60g cad, per due buste beta fuel da 84g cad....

 

[giulio.gennari]

umh...non vedo tanta differenza...es, a circa pari quantità di carbo, lasceresti 3 gel zpvit, da 60g cad, per due buste beta fuel da 84g cad....

Si in effetti...
Toglimi un altra curiosità sui prodotti SIS.
I loro gel isotonic hanno la concezione che non necessitano di acqua giusto?
Per assurdo potrei coprire l’ultima ora di gara con tre gel senza bere o avrei problemi di disatrazione?

 

[never give up!]

Si in effetti...
Toglimi un altra curiosità sui prodotti SIS.
I loro gel isotonic hanno la concezione che non necessitano di acqua giusto?
Per assurdo potrei coprire l’ultima ora di gara con tre gel senza bere o avrei problemi di disatrazione?

sono molto diluiti, ma li adotterei come idratazione solo in caso di emergenza...anche perchè i numeri non mentono,con 3 gel assumesti 180ml di liquidi...con la borraccia 500ml, e se fa un po' caldo 500ml in un ora sono il minimo...

 

[Deleted member 120944]

Si in effetti...
Toglimi un altra curiosità sui prodotti SIS.
I loro gel isotonic hanno la concezione che non necessitano di acqua giusto?
Per assurdo potrei coprire l’ultima ora di gara con tre gel senza bere o avrei problemi di disatrazione?

Loro consigliano 3 gel Go isotonic energy nei 60 minuti dell’esercizio richiesto , loro consigliano anche di non bere acqua insieme, in quanto hanno già.

Inviato dal mio iPhone .

 

[never give up!]

non è che consigliano di non bere, dicono che non è necessario assumere acqua quando lo prendi...ma @giulio.gennari immaginava di sostiture l'idratazione con i gel....come ho detto, ok in caso di emergenza nel caso si rimanga senz'acqua, ma non adotterei una strategia del genere in condizioni normali...a meno che non si voglia sperimentare la disidratazione controllata...

 

[scoccy]

qual è la differenza di DE tra malto e fruttosio?

 

[never give up!]

in che senso?

https://it.wikipedia.org/wiki/Destrosio_equivalenza

il fruttiosio è "lento", perchè passa attraverso il fegato, ma, in questo caso, lo scopo è usare i fenomeni di trasporto cellulare che si instaurano usando il mix di zuccheri anzichè singolo tipo di zucchero...in tal caso le ricerche hanno dimostrato che si aumenta la quantità di carboidrati esogeni ossidabili per minuto...

 

[scoccy]

in che senso?

https://it.wikipedia.org/wiki/Destrosio_equivalenza

il fruttiosio è "lento", perchè passa attraverso il fegato, ma, in questo caso, lo scopo è usare i fenomeni di trasporto cellulare che si instaurano usando il mix di zuccheri anzichè singolo tipo di zucchero...in tal caso le ricerche hanno dimostrato che si aumenta la quantità di carboidrati esogeni ossidabili per minuto...

quali sono i valori di DE di uno e dell'altro...

 

[never give up!]

quali sono i valori di DE di uno e dell'altro...

ho capito, ma a che scopo?
cmq il fruttosio è un monosaccaride DE tendente a 100...
https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/destrosio-equivalenza.html

una maltodestrina va da 5 a 20 circa....

la maltodestrina ha IG circa 90
fruttosio IG circa 20
vitargo (DE tendente a 0) IG 137

 

[scoccy]

ho capito, ma a che scopo?
cmq il fruttosio è un monosaccaride DE tendente a 100...
https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/destrosio-equivalenza.html

una maltodestrina va da 5 a 20 circa....

la maltodestrina ha IG circa 90
fruttosio IG circa 20
vitargo (DE tendente a 0) IG 137

domandare e' lecito. rispondere una cortesia...

 

[never give up!]

domandare e' lecito. rispondere una cortesia...

io ho risposto, ma non so se nei termini desiderati, visto che non capivo (capisco) lo scopo della domanda...

 

[nanomalefico]

A questo punto domando: le ciclodestrine che ig hanno?

 

[never give up!]

A questo punto domando: le ciclodestrine che ig hanno?

simile alle maltodestrine

qui spiega bene i concetti di chimica dell'assorbimento (svuotamento gastrico, e perchè è meglio un peso molecolare alto per evitare problemi intestinali , a pari densità calorica)
https://www.projectinvictus.it/carboidrati-peri-workout/

sono tutti carbo "veloci" perchè sono raffinati...
quello che si cerca di fare è avere concentrazioni maggiori senza incorrere in problemi gastro-intestinali...

 

[Deleted member 120944]

Allora ... questa mattina i canonici 84 grammi del BETA FUEL in borraccia da 750 ml , ho iniziato a sorseggiare diciamo dopo i 20minuti , poi ho continuato ma non ho guardando il tempo ma solo la distanza che avanzava ( non metto avvisi sonori che RICORDANO di bere :(( come ho letto che fanno vari utenti ).
Al 40esimo km e dopo circa 1h 45m ho bevuto un Gel GO Isotonic Energy 60ml gusto Orange . Borraccia non ancora svuotata del tutto , al 60esimo km una Barretta Energy Bar SIS da 40gr accompagnata da un bel sorso , siamo vicino al rientro e altri sorsi sino ad arrivare a casa con la borraccia vuota , le gambe tranquille senza nessun problema di ogni , anzi visto il tempo e il vento che tirava pensavo di peggio.
Insomma mi sono fatto 82 km in circa 3h 10m con poco meno di 1000 d+ in buona parte (45 km) del percorso della GF di La Spezia che si corre domenica , io non faccio .

Ps Rientrato dal turno di notte dal lavoro 06,45 , ho fatto una decente colazione poi ho aspettato circa un'ora prima di sentire il tac delle tacchette.

 

[msmtrt1]

domandare e' lecito. rispondere una cortesia...

Infatti never ti ha cortesemente risposto.
Non si può dire altrettanto di te.
Anche a me interessava sapere il motivo della domanda, ma se è un segreto pazienza


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