Dallo studio pubblicato da @never give up! , i primi zuccheri ad essere utilizzati , nonostante un immedia assunzione, sono quelli endogeni.I cho vengono assunti durante l'attività, con lo scopo di risparmiare le riserve di glicogeno, quindi questo avrebbe un significato preventivo. Se aspetti che le riserve si consumino prima di iniziare a mangiare, potrebbe essere troppo tardi …
Come inizia l l'attività fisica si inizia ad ossidare una miscela lipidi/cho che pende verso i cho man mano aumenta l'intensità
Purtroppo per quanto cerchiamo di rifornire , il consumo sarà sempre maggiore all'apporto
Per questo io lo chiamo arbitrariamente "rabbocco"
Secondo me è conveniente per consumi previsti di cho elevati... rabboccarsi da subito