Sella e posizione bacino

[CANNONDALE10]

@golias secondo te per limitare un pò la retroversione del bacino( che ho già limitato parecchio rispetto a prima) mi conviene :
1 alzare un filino ancora la sella e magari dargli un 5 gradi max di inclinazione per rimanere alla stessa altezza di pedalata
2 lasciare tutto come ho ora e provare a mettere un attacco più lungo oppure tenere l'attacco attuale e chiudere un pò le leve all'interno per far in modo che i gomiti si allarghino e quindi vado a creare una sorta di lunghezza aggiuntiva .
Di mio con l'attuale posizione tendo ad avere i gomiti larghi un pò alla Chris Froome per capire meglio . Considera che l'attacco della mia look 795 è rivolto al max verso il basso quindi oltre non posso andare. Sulla nuova bici che ho ordinato riuscirò a gestire meglio il tutto in quanto l'ho presa di una taglia più piccola in vista anche di procedere con un ulteriore spostamento all'indietro delle tacchette (stò facendo tutto pian piano per abituarmi ). Mille grazie

Prodotti bici scontati

 

[danandr]

scusa se te lo faccio notare ma sei un uomo pieno di domande e mille dubbi. me lo fece notare un semplice medico sportivo quando gli accennai il problema. lui mi disse che probabilmente in bici andavo in retroversione con il bacino. da lì ho cambiato posizione e problema scomparso. il dolore lo avvertivo solo da seduto. un'altra cosa, se aumenti il disl sella manubrio e non ti allunghi un pò con l'attacco peggiori solo la situazione anzi ne crei altre 100. ogni cambio di posizione và fatto con criterio altrimenti stai peggio di prima. Se vuoi un consiglio comunque non porti 1000 domande o dubbi. fai la visita e poi vedi che fare. altra osservazione, io più mi appoggiavo su cose morbide e peggio stavo difatti da quando uso selle senza rivestimento stò ancora più comodo. a volte la soluzione stà proprio nel problema. per dirti che nella vita quotidiana io adotto solo sedie rigide senza rivestimento alcuno

Sicuramente hai ragione nel definirmi pippaiolo, ma ho trascorso un anno a fare tentativi di tutti i tipi che mi hanno portato a spendere molto energie fisiche, nervose, di tempo, oltre che economiche. Due fisiatri, due ortopedici, due fisioterapisti, mi ero impostato di non andare più da nessuno specialista, ma la situazione è diventata veramente insostenibile e mi sento "perso", nel senso che vedo che il fastidio peggiora, e nessuno mi può aiutare. Ecco perché cerco di capire, se mai dovessi recarmi da un ennesimo specialista quale potrebbe aiutarmi. Sinceramente ho seguito un po' di post e video dell'ortopedico, e sembra che non sia proprio quello che serve a me.
Ho bisogno di dare un nome a quelli che ho per caricare il modo più giusto per risolverlo. Pensavo a "tendinopatia inserzionale ischio-crurali" ma in realtà dovrebbe riguardare un po' tutto il retrocoscia, dovrebbe sentirsi quando si corre, mentre a me è solo da seduto e solo proprio in zona ischiatica; "dolore pelvico cronico".. non mi ritrovo perché non riguarda i genitali, nemmeno il perineo, non ho difficoltà nella minzione.
Tutto questo per dire che non mi sembra certamente roba di ortopedico.
Avevo bisogno che almeno qualche indagine diagnostica rilevasse qualcosa, ma invece niente. Comunque io fisiatra dovrebbe essere lo specialista adatto, ma forse qualcuno con specializzazione sportiva?

 

[golias]

@golias secondo te per limitare un pò la retroversione del bacino( che ho già limitato parecchio rispetto a prima) mi conviene :
1 alzare un filino ancora la sella e magari dargli un 5 gradi max di inclinazione per rimanere alla stessa altezza di pedalata
2 lasciare tutto come ho ora e provare a mettere un attacco più lungo oppure tenere l'attacco attuale e chiudere un pò le leve all'interno per far in modo che i gomiti si allarghino e quindi vado a creare una sorta di lunghezza aggiuntiva .
Di mio con l'attuale posizione tendo ad avere i gomiti larghi un pò alla Chris Froome per capire meglio . Considera che l'attacco della mia look 795 è rivolto al max verso il basso quindi oltre non posso andare. Sulla nuova bici che ho ordinato riuscirò a gestire meglio il tutto in quanto l'ho presa di una taglia più piccola in vista anche di procedere con un ulteriore spostamento all'indietro delle tacchette (stò facendo tutto pian piano per abituarmi ). Mille grazie

Se adesso ti trovi bene con l'altezza e l'arretramento sella io non toccherei quella parte.. se vuoi andare più avanti o allunghi lo stem (ma a volte 1 cm è troppo e quindi tocca compensare con uno spessore da 0,5 cm per riaccorciare) oppure cerchi uno stem della tua misura ma da 7 gradi o da 10 gradi negativo.. dipende da quanto dovresti/vorresti avanzare.

 

[CANNONDALE10]

Sicuramente hai ragione nel definirmi pippaiolo, ma ho trascorso un anno a fare tentativi di tutti i tipi che mi hanno portato a spendere molto energie fisiche, nervose, di tempo, oltre che economiche. Due fisiatri, due ortopedici, due fisioterapisti, mi ero impostato di non andare più da nessuno specialista, ma la situazione è diventata veramente insostenibile e mi sento "perso", nel senso che vedo che il fastidio peggiora, e nessuno mi può aiutare. Ecco perché cerco di capire, se mai dovessi recarmi da un ennesimo specialista quale potrebbe aiutarmi. Sinceramente ho seguito un po' di post e video dell'ortopedico, e sembra che non sia proprio quello che serve a me.
Ho bisogno di dare un nome a quelli che ho per caricare il modo più giusto per risolverlo. Pensavo a "tendinopatia inserzionale ischio-crurali" ma in realtà dovrebbe riguardare un po' tutto il retrocoscia, dovrebbe sentirsi quando si corre, mentre a me è solo da seduto e solo proprio in zona ischiatica; "dolore pelvico cronico".. non mi ritrovo perché non riguarda i genitali, nemmeno il perineo, non ho difficoltà nella minzione.
Tutto questo per dire che non mi sembra certamente roba di ortopedico.
Avevo bisogno che almeno qualche indagine diagnostica rilevasse qualcosa, ma invece niente. Comunque io fisiatra dovrebbe essere lo specialista adatto, ma forse qualcuno con specializzazione sportiva?

se vuoi toglierti i dubbi allora conviene che vai da qualche medico di qualche squadra world tour. In italia molto bravo è Emilio Magni il medico che segue Nibali. Fatti un viaggio a Prato e via.

 

[CANNONDALE10]

Se adesso ti trovi bene con l'altezza e l'arretramento sella io non toccherei quella parte.. se vuoi andare più avanti o allunghi lo stem (ma a volte 1 cm è troppo e quindi tocca compensare con uno spessore da 0,5 cm per riaccorciare) oppure cerchi uno stem della tua misura ma da 7 gradi o da 10 gradi negativo.. dipende da quanto dovresti/vorresti avanzare.

Mille grazie @golias . adesso provo uno stem più lungo e vedo come và. Domani provo le leve messe alla Evenepoel . Sono uno che testa di tutto dalle cose più strane alle più semplici, dovessi trovare l'assetto che mi toglie un pò di fastidi . Un salutone e grazie ancora

 

[golias]

Mille grazie @golias . adesso provo uno stem più lungo e vedo come và. Domani provo le leve messe alla Evenepoel . Sono uno che testa di tutto dalle cose più strane alle più semplici, dovessi trovare l'assetto che mi toglie un pò di fastidi . Un salutone e grazie ancora

Ma grazie di cosa.. se posso è un piacere
Ma le leve alla Evenepoel (vedrai che diventerà una moda ) ti fanno allargare ancora di più i gomiti e occhio al deltoide anteriore (io avevo provato ma appunto dolori al deltoide-spalla)

 

[CANNONDALE10]

Ma grazie di cosa.. se posso è un piacere
Ma le leve alla Evenepoel (vedrai che diventerà una moda ) ti fanno allargare ancora di più i gomiti e occhio al deltoide anteriore (io avevo provato ma appunto dolori al deltoide-spalla)

Domani provo così già mi dicono che pedalo come Chris Froome (pedalo non vado come lui purtroppo) se ci aggiungo pure le leve alla Evenepoel sarò proprio inguardabile in bici. Sulla nuova bici ho fatto mettere una curva da 40 invece di una 42 . Proviamo anche questa e chi più ne ha più ne metta. Le mie bici sono una modifica continua . Però a forza di provare qualcosa di buono stà uscendo fuori .

 

[Joe_T]

per limitare un pò la retroversione del bacino( che ho già limitato parecchio rispetto a prima)

Cannondale in che modo hai limitato la tua retroversione rispetto a prima?

 

[golias]

Domani provo così già mi dicono che pedalo come Chris Froome (pedalo non vado come lui purtroppo) se ci aggiungo pure le leve alla Evenepoel sarò proprio inguardabile in bici. Sulla nuova bici ho fatto mettere una curva da 40 invece di una 42 . Proviamo anche questa e chi più ne ha più ne metta. Le mie bici sono una modifica continua . Però a forza di provare qualcosa di buono stà uscendo fuori .

Sono curioso e resto in attesa di aggiornamenti

 

[CANNONDALE10]

Cannondale in che modo hai limitato la tua retroversione rispetto a prima?

aumentando pian piano il disl sella manubrio e l'angolo dell'attacco curva (abbassando anche quello). In sintesi ho cercato di stare piu disteso in avanti in modo da non trovarmi nella situazione di retrocedere con il sedere , curvare la schiena e quindi andare in retroversione. ho fatto varie prove per vedere anche il limite a cui potevo arrivare . Toccato il limite poi ho fatto gli aggiustamenti del caso per non aver una guida troppo ma troppo racing visti i km che faccio. Considera però che io per i vari problemi che ho difficilmente mi spingo al limite delle mie possibilità quindi è una cosa che magari ad altri può dare altri problemi. Però come si dice provare non costa nulla. Intanto alla fine il miglior biomeccanico sei proprio tu stesso che sai cosa provi quando vai in bici.

 

[Joe_T]

aumentando pian piano il disl sella manubrio e l'angolo dell'attacco curva (abbassando anche quello). In sintesi ho cercato di stare piu disteso in avanti in modo da non trovarmi nella situazione di retrocedere con il sedere , curvare la schiena e quindi andare in retroversione. ho fatto varie prove per vedere anche il limite a cui potevo arrivare . Toccato il limite poi ho fatto gli aggiustamenti del caso per non aver una guida troppo ma troppo racing visti i km che faccio. Considera però che io per i vari problemi che ho difficilmente mi spingo al limite delle mie possibilità quindi è una cosa che magari ad altri può dare altri problemi. Però come si dice provare non costa nulla. Intanto alla fine il miglior biomeccanico sei proprio tu stesso che sai cosa provi quando vai in bici.

Ma hai lavorato solo su dislivello inteso come stem, e relativi spessori, tenendo come base una determinata altezza sella?
O hai variato anche quella??

 

[CANNONDALE10]

Ma hai lavorato solo su dislivello inteso come stem, e relativi spessori, tenendo come base una determinata altezza sella?
O hai variato anche quella??

ho lavorato pure sull'altezza sella. Sono partito come prima cosa dall'altezza sella e poi da tutto il resto. Prima di cominciare ho resettato tutto e ho cominciato con le modifiche. Ora posso dire che tra i vari disturbi quello della retroversione l'ho proprio eliminato e il piriforme ringrazia.

 

[CANNONDALE10]

@golias la prova "Evenepoel" non è andata a buon fine. Dopo 100km ho rimesso tutto come era. Il disturbo più grande era che tendevo a scompormi più del dovuto sotto sforzo, comunque rifarò la prova con un attacco più lungo. Ho notato che con le leve messe in quel modo è come se accorciassi ancor di più l'attacco . Nota positiva : mi sentivo molto comodo sul reparto collo e spalle infatti riproverò più in là l'esperimento. Poi ho alzato la sella di 2 mm per portarmi al limite sopportabile per vedere come si comportava il fisico. Diciamo che le gambe non ringraziano però mi ci devo abituare in quanto richiede una potenza non indifferente dato che si viaggia più duri e io di muscoli ne ho pochi però ho notato una certa stabilità in fase di spinta infatti i dolori sembravano uguali sia a dx che sx . Devo ancora capire se stando così alto ho bisogno di più o meno sostegno nell'arco plantare a sx ( ho un supporto sotto l'arco sx). Vedrò con i vari esperimenti.

 

[Joe_T]

ho lavorato pure sull'altezza sella. Sono partito come prima cosa dall'altezza sella e poi da tutto il resto. Prima di cominciare ho resettato tutto e ho cominciato con le modifiche. Ora posso dire che tra i vari disturbi quello della retroversione l'ho proprio eliminato e il piriforme ringrazia.

Ma hai lavorato sull altezza sella partendo da misura xx ricercando poi un altezza sella più bassa immagino... o no??

 

[golias]

@golias la prova "Evenepoel" non è andata a buon fine. Dopo 100km ho rimesso tutto come era. Il disturbo più grande era che tendevo a scompormi più del dovuto sotto sforzo, comunque rifarò la prova con un attacco più lungo. Ho notato che con le leve messe in quel modo è come se accorciassi ancor di più l'attacco . Nota positiva : mi sentivo molto comodo sul reparto collo e spalle infatti riproverò più in là l'esperimento. Poi ho alzato la sella di 2 mm per portarmi al limite sopportabile per vedere come si comportava il fisico. Diciamo che le gambe non ringraziano però mi ci devo abituare in quanto richiede una potenza non indifferente dato che si viaggia più duri e io di muscoli ne ho pochi però ho notato una certa stabilità in fase di spinta infatti i dolori sembravano uguali sia a dx che sx . Devo ancora capire se stando così alto ho bisogno di più o meno sostegno nell'arco plantare a sx ( ho un supporto sotto l'arco sx). Vedrò con i vari esperimenti.

Dovresti fare la prova ma leggermente in dentro.. non proprio all'Evenepoel (che tra parentesi non capisco come faccia a trovare comoda quella posizione perchè va a caricare il deltoide )
Ma se ti alzi troppo non senti i lombari muoversi e forzare più del dovuto.. o sei così corto ?
Che poi troppo alto nel punto morto inferiore sei costretto ad un movimento esacerbato della caviglia e un richiamo da parte dei femorali posteriori non indifferente

 

[CANNONDALE10]

Dovresti fare la prova ma leggermente in dentro.. non proprio all'Evenepoel (che tra parentesi non capisco come faccia a trovare comoda quella posizione perchè va a caricare il deltoide )
Ma se ti alzi troppo non senti i lombari muoversi e forzare più del dovuto.. o sei così corto ?
Che poi troppo alto nel punto morto inferiore sei costretto ad un movimento esacerbato della caviglia e un richiamo da parte dei femorali posteriori non indifferente

considera che stò molto corto quindi il richiamo della caviglia è quasi nullo. Sono posizionato tipo triathlon

 

[CANNONDALE10]

Ma hai lavorato sull altezza sella partendo da misura xx ricercando poi un altezza sella più bassa immagino... o no??

sono partito da l'altezza sella seguendo il metodo hinaut e poi sono salito pian piano avendo visto che con l'attacco tutto negativo ancora tendevo alla retroversione del bacino. Salendo con l'altezza ho arretrato anche le tacchette e avanzato la sella

 

[golias]

considera che stò molto corto quindi il richiamo della caviglia è quasi nullo. Sono posizionato tipo triathlon

Okkei.. ci farai sapere, io sono curioso e sulle posizioni in sella non se ne sai mai abbastanza

 

[golias]

sono partito da l'altezza sella seguendo il metodo hinaut e poi sono salito pian piano avendo visto che con l'attacco tutto negativo ancora tendevo alla retroversione del bacino. Salendo con l'altezza ho arretrato anche le tacchette e avanzato la sella

E giusto per capire.. il ginocchio rispetto al pedale come è messo ?

 

[123lorka]

E giusto per capire.. il ginocchio rispetto al pedale come è messo ?

Credo in asse. Io che uso la sua stessa posizione, almeno per cio che riguarda le tacchette, quindi molto arretrate rispetto a una posizione tradizionale, ho sempre fatto attenzione che la rotula andasse in asse con il centro del pedale. Se no, credo, oltre a perdere parte della spinta si rischiano altri problemi.