io quando riesco parto intorno alle 11/11:30 (colazione giusta nelle 8 e leggero spuntino nelle 10/10:30) per rientrare al massimo nelle 15 e mangio quello che avrei mangiato a pranzo, ovvero un piatto di pasta, un pò di pane con prosciutto o formaggio e poi una banana...
il frullato ogni tanto me lo faccio anche io, con il caldo più spesso rispetto ad adesso che c'è freddo, e se sono un po' basso di proteine dal pranzo le whey ce le metto...di solito mi faccio latte o yogurt greco, 1 banana e poi o 2 kiwi o 1 mela e le whey...
il frullato ogni tanto me lo faccio anche io, con il caldo più spesso rispetto ad adesso che c'è freddo, e se sono un po' basso di proteine dal pranzo le whey ce le metto...di solito mi faccio latte o yogurt greco, 1 banana e poi o 2 kiwi o 1 mela e le whey...
