alimentazione durante le uscite

[guido76b]

Se è per quello ieri l'ho mangiato alle 4.30 (due etti)

Solo quello?

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Ma nel pre o nel post?

pre...
anche post, dipende, a volte anche un po' di più...

per far le proporzioni, in un ristorante, se ordinate risotto ve ne danno 80-90g max...due forchettate ed è finito...

 

[guido76b]

Ieri per la prima volta ho mangiato patate a colazione. Non male.

 

[guido76b]

pre...

per far le proporzioni, in un ristorante, se ordinate risotto ve ne danno 80-90g max...due forchettate ed è finito...

Secondo me non è esagerato. Io, quando lo mangio, sto sui 100. Ma non mangio solo quello.

 

[Maikol90]

pre...
anche post, dipende, a volte anche un po' di più...

per far le proporzioni, in un ristorante, se ordinate risotto ve ne danno 80-90g max...due forchettate ed è finito...

Infatti le porzioni dei ristoranti sono carissime in rapporto prezzo/quantità

 

[Nick_colnago]

lo faccio ogni week end 2etti con marmellata la mattina appena sveglio poi max 1h ed esco....una bomba x me...

magari lo avevi già scritto in tal caso chiedo scusa, lo cucini appena sveglio o la sera prima? vorrei provare ma con i tempi non ci stò dentro, cioè dovrei svegliarmi ancora prima e già sono fin troppo mattiniero

 

[guido76b]

magari lo avevi già scritto in tal caso chiedo scusa, lo cucini appena sveglio o la sera prima? vorrei provare ma con i tempi non ci stò dentro, cioè dovrei svegliarmi ancora prima egià sono fin troppo mattiniero

Io lo cucino sempre la sera prima.

 

[Nick_colnago]

Io lo cucino sempre la sera prima.

quindi lo mangi freddo o lo riscaldi?

 

[Joe_T]

magari lo avevi già scritto in tal caso chiedo scusa, lo cucini appena sveglio o la sera prima? vorrei provare ma con i tempi non ci stò dentro, cioè dovrei svegliarmi ancora prima e già sono fin troppo mattiniero

Io nell unica esperienza "riso-mattutina" avuta, l'ho preparato la sera prima.
Molto più comodo, e sicuramente con mezz'ora in più di sonno al mattino seguente.

 

[never give up!]

lo cucino al momento, come già scritto nel 3d della colazione, uso questo metodo:
tutto freddo
una parte di riso
due di acqua (in volume)
sul fuoco (medio), un pizzico di sale grosso, quando l'acqua è assorbita tutta è pronto, di solito il tempo corrisponde al tempo riportato in confezione, se rimane molta acqua, rispetto al tempo indicato, il fuoco era troppo basso, ma non succede nulla, la cottura giusta è comunque al completo assorbimento.
se vi piace più o meno cotto regolate la quantità di acqua, più acqua più cotto, meno più al dente...

intanto che cuoce faccio tutto il resto della preparazione mattutina...
a volte lo mangio direttamente nel pentolino...

 

[Maikol90]

magari lo avevi già scritto in tal caso chiedo scusa, lo cucini appena sveglio o la sera prima? vorrei provare ma con i tempi non ci stò dentro, cioè dovrei svegliarmi ancora prima e già sono fin troppo mattiniero

Allora io abitando da solo ho cercato di ottimizzare il tutto.....ovvero cucino 1kg di riso e lo divido in 5 porzioni e x qualche giorno sono apposto.....a volte nn basta x 3giorni specie nel week end.....cmq ho trovato anche un altra alternativa valida ma con il riso soffiato....tipo croccante....@iltrattore lo sa.....

 

[pedalone della bassa]

Oggi: 237 km, 2771D+ in 7h47’ (con @Maikol90 ). Nell’ordine:
- colazione con 2 etti di riso (pesati a crudo) e mezzo litro di succo di frutta (ormai è una combo collaudata), 1000 kcal e passa la paura
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #marginalgains
- barretta Clif
- gel SIS
- barretta SIS
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #sempremarginalgains
- gel SIS
- pacchetto di caramelle offerto da @Maikol90 #comePeterSagan
- panino enorme con crudo e formaggio branzi + RedBull e rutto libero
- altre due caramelle tipo Goleador offerte da @Maikol90
- barretta Clif
- barretta Clif

Credo di non essermi perso niente...

dalla colazione alla partenza......1h e 30- 2?

 

[pedalone della bassa]

Foto da dietro in compagnia della terza persona che c’era ieri... faccio impressione da quanto sono grosso

Vedi l'allegato 216807

o.t.

ma com'è che io, quando metto qualcosa nelle tasche, sembra che mi proti a dietro il mondo intero, mentre voi, con 6 barrette, 4 gel.....sembra abbiate pochissimo!??!?!

capito, a me la maglia tira nella pancia, e fa effetto vela dietro

 

[Nick_colnago]

Allora io abitando da solo ho cercato di ottimizzare il tutto.....ovvero cucino 1kg di riso e lo divido in 5 porzioni e x qualche giorno sono apposto.....a volte nn basta x 3giorni specie nel week end.....cmq ho trovato anche un altra alternativa valida ma con il riso soffiato....tipo croccante....@iltrattore lo sa.....

Grazie, quindi diciamo che è la tua colazione abituale

 

[Maikol90]

o.t.

ma com'è che io, quando metto qualcosa nelle tasche, sembra che mi proti a dietro il mondo intero, mentre voi, con 6 barrette, 4 gel.....sembra abbiate pochissimo!??!?!

capito, a me la maglia tira nella pancia, e fa effetto vela dietro

Dipende anche molto dalla maglia....diciamo che quelle "belle" hanno del buon tessuto molto elastico sulle tasche dietro....io me ne accorgo quando metto le "cinesate" fatico a mettere anche solo la mantellina nella tasca centrale.....

 

[Maikol90]

Grazie, quindi diciamo che è la tua colazione abituale

Abituale se so di uscire.....

 

[Joe_T]

o.t.

ma com'è che io, quando metto qualcosa nelle tasche, sembra che mi proti a dietro il mondo intero, mentre voi, con 6 barrette, 4 gel.....sembra abbiate pochissimo!??!?!

capito, a me la maglia tira nella pancia, e fa effetto vela dietro

Idem Pedalone
Gli amici con cui esco mi prendonon in giro dicendomi:
oh..Ma devi partire per il Campeggio con tutta sta roba!?

 

[pedalone della bassa]

o.t.
io il riso a colazione l'ho provato nel periodo invernale (in primavera-estate preferisco sempre il Pre Load). Partendo per le 9, ho tutto il tempo di svegliarmi, prepararlo, mangiarlo e poi partire
provato in bianco o con marmellata (preferisco la seconda opzione)
su 4 utilizzi, pero', una volta ho avuto veramente difficoltà nella digestione (sicuramente sarà dipeso da quanto mangiato la sera prima)

ma è da preferire una tipologia di riso?
io uso sempre il basmati (per una preferenza di gusto personale)

 

[RmatteoR]

lo faccio ogni week end 2etti con marmellata la mattina appena sveglio poi max 1h ed esco....una bomba x me...

Io preparo il riso (sabato mattina 130gr+marmellata ai mirtilli, quadretto di cioccolato fondente e caffè... partito per 124km x 2200m e rotti dsl) la sera prima poi in frigo, idem il caffè... lo preparo la sera prima, poi in frigo... però il doppio passaggio al mi ha fregato... mi sono svuotato troppo... troppa roba fredda?! ...si prova...

 

[Il Trattore]

Solo quello?

2 etti di riso e mezzo litro di succo di frutta. 1000 kcal