alimentazione durante le uscite

[guido76b]

sia perchè i ritmi circadiani vanno rispettati per avere il massimo delle prestazioni durante il giorno, sia perchè la biochimica del nostro corpo deve "riposare" durante la notte. Inoltre c'è il ruolo del cortisolo e delle temperature corporee. Non sono sufficientemente tecnico per parlare di questi argomenti e non voglio rischiare di dire delle inesattezze.
noi tutti , se dormiamo male, il giorno dopo stiamo "male"...
Certe notte mia figlia di sveglia anche 5/6 volte, il giorno dopo se vado in bici sono un zombie...

Sul sonno e sul riposo sono assolutamente d'accordo con te.
La mia domanda era riferita al bisogno di rispettare il digiuno notturno di almeno 8h. Chiarisco che io lo faccio, perchè ceno tipo alle 19.45 e poi, fino alla mattina dopo non mangio più nulla. Alcuni nutrizionisti hanno però consigliato a dei miei amici di mangiare qualcosa prima di andare a dormire. Mi chiedo quindi se il digiuno di 8h possa avere dei fondamenti precisi, legati proprio all'alimentazione.

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Sul sonno e sul riposo sono assolutamente d'accordo con te.
La mia domanda era riferita al bisogno di rispettare il digiuno notturno di almeno 8h. Chiarisco che io lo faccio, perchè ceno tipo alle 19.45 e poi, fino alla mattina dopo non mangio più nulla. Alcuni nutrizionisti hanno però consigliato a dei miei amici di mangiare qualcosa prima di andare a dormire. Mi chiedo quindi se il digiuno di 8h possa avere dei fondamenti precisi, legati proprio all'alimentazione.

Ho postato uno studio ieri a riguardo

 

[Zac36100]

credo che i consigli siano legati al concetto (che non so piu' capire se corretto o meno) di mantenere un indice glicemico stabile

 

[mauretto]

Allora praticamente io faccio IF, ceno alle 19:20 e faccio colazione alle 7:10 della mattina successiva dopo l'allenamento

 

[nanomalefico]

Anche se ot (non so dove scrivere) voglio dire una cosa per chiedere chiarimenti.
Ho provato a prendere la beta alanina ed effettivamente fa un pò "effetto".
Come altro effetto mi ha fatto abbassare la fc sia a riposo (da 48 a 34) che in movimento e non di poco.
Mi sono preoccupato ed ho interrotto subito l'assunzione.
E' normale questa cosa della fc?
Mi sentivo non so come spiegarvelo, Stranissimo

 

[Valdelsa]

Allora, sono a 3 barrette provate:
Pro-action datteri/uvetta ricoperta cioccolato= ottimo sapore, un po’ pesantina da digerire

pro-action amarena, sapore quasi neutro, Non stucca, molto digeribile.

barretta Lidl amarena... dolce da fare schifo, stucca da morire, bocciata, meno male ne ho presa solo una

poi ho preso molti altri gusti e tante che mi avete consigliato non sono riuscito a trovarle, tipo le sis, se non a pacchi...

 

[Mini4wdking]

Allora, sono a 3 barrette provate:
Pro-action datteri/uvetta ricoperta cioccolato= ottimo sapore, un po’ pesantina da digerire

pro-action amarena, sapore quasi neutro, Non stucca, molto digeribile.

barretta Lidl amarena... dolce da fare schifo, stucca da morire, bocciata, meno male ne ho presa solo una

poi ho preso molti altri gusti e tante che mi avete consigliato non sono riuscito a trovarle, tipo le sis, se non a pacchi...

Le proaction sono buoni tutti e quattro i gusti. Il mio preferito arancia, con anche le scorze candite!

 

[mauretto]

Allora, sono a 3 barrette provate:
Pro-action datteri/uvetta ricoperta cioccolato= ottimo sapore, un po’ pesantina da digerire

pro-action amarena, sapore quasi neutro, Non stucca, molto digeribile.

barretta Lidl amarena... dolce da fare schifo, stucca da morire, bocciata, meno male ne ho presa solo una

poi ho preso molti altri gusti e tante che mi avete consigliato non sono riuscito a trovarle, tipo le sis, se non a pacchi...

Al Lidl devi prendere le crownfield bio organic che trovi alle casse...non le altre che sono tutto zucchero e niente frutta

 

[Valdelsa]

Le proaction sono buoni tutti e quattro i gusti. Il mio preferito arancia, con anche le scorze candite!

Preso anche l’arancia, ho da provarlo.

Al Lidl devi prendere le crownfield bio organic che trovi alle casse...non le altre che sono tutto zucchero e niente frutta

Ho preso quelle, ci so diversi gusti, ma quelle all’amarena so tremende, ho da provare quelle all’arancia e alla mandorla, sempre della stessa linea

 

[bagga]

40g di peso

quindi saranno circa 30-35gr di carbo, con un paninetto ben farcito arrivi a 50...come spazio occupato 3 barrette o 2 paninetti direi che siano molto simili...

 

[never give up!]

Anche se ot (non so dove scrivere) voglio dire una cosa per chiedere chiarimenti.
Ho provato a prendere la beta alanina ed effettivamente fa un pò "effetto".
Come altro effetto mi ha fatto abbassare la fc sia a riposo (da 48 a 34) che in movimento e non di poco.
Mi sono preoccupato ed ho interrotto subito l'assunzione.
E' normale questa cosa della fc?
Mi sentivo non so come spiegarvelo, Stranissimo

Bibbione degli integratori

se posso fare un appunto, l'integrazione ed il resto va impostato anche in base al proprio biotipo (ectomorfo, mesoformo, endomorfo) perchè quello che va bene per una persona ci stà che non funzioni per un altra. Io aggiungerei anche e solo dopo un appurato esame genetico a partire dal proprio...

www.bdc-mag.com

ps. il discorso fc mi sembra strano, non credo che centri la Beta alanina, o meglio è un effetto che non ho mai sentito riportare...
cmq, visto che hai già scritto, in questo forum, di alterazioni FC che ti hanno destato sospetto, non credi sia il caso di fare una visita medica?

 

[mauretto]

Preso anche l’arancia, ho da provarlo.

Ho preso quelle, ci so diversi gusti, ma quelle all’amarena so tremende, ho da provare quelle all’arancia e alla mandorla, sempre della stessa linea

Ma non ho mai visto i gusti che dici tu...per lo meno qua da me e in Austria. Ci sono quelle fichi e uvetta e quelle alle mandorle e datteri...parliamo della versione senza avena, giusto?

 

[Maikol90]

Ma non ho mai visto i gusti che dici tu...per lo meno qua da me e in Austria. Ci sono quelle fichi e uvetta e quelle alle mandorle e datteri...parliamo della versione senza avena, giusto?

Mi sa che lui intende queste probabilmente....

 

[Maikol90]

Mi sa che lui intende queste probabilmente....

Scusa il primo allegato nn guardarlo

 

[Valdelsa]

Ci sono quelle fichi e uvetta e quelle alle mandorle e datteri...parliamo della versione senza avena, giusto?

Ho preso queste, credo siano le stesse di cui parli, ho provato solo quelle all’amarena e sono stucchevoli, le altre le devo provare

 

[mauretto]

Ho preso queste, credo siano le stesse di cui parli, ho provato solo quelle all’amarena e sono stucchevoli, le altre le devo provare Vedi l'allegato 217932

Proprio loro!
Però quelle all'amarena è la prima volta che le vedo, sinceramente.al Lidl mai trovate. Io solitamente prendo le prime due ma non sono stucchevoli, e te lo dice uno che non ama i sapori dolci. In caso la prossima volta prova a cambiare gusto

 

[guido76b]

Il recovery di Bonifazio dopo 6h e 3400 d+

 

[andry96]

Penso sia uno dei piatti più tristi che io abbia mai visto
E io a pranzo ho fatto riso e tonno.

 

[cbr70]

c'è solo una risposta a tutti i quesiti: riso riso riso

 

[Mini4wdking]

Ma è pomodoro o ketchup??