alimentazione durante le uscite

[Il Trattore]

Oggi a me le gambe (e non solo) tremano per la caffeina in compresse che mi ha spacciato @Maikol90 durante il giro

“A quanti caffè corrisponde una compressa?”
“Beh, un caffè sono 60mg di caffeina, qui una compressa sono 750mg”

p.s Maikol sappi che la salita l’ho dovuta tirare per spurgarla, ero in fibrillazione atriale

Prodotti bici scontati

 

[Maikol90]

Oggi a me le gambe (e non solo) tremano per la caffeina in compresse che mi ha spacciato @Maikol90 durante il giro

“A quanti caffè corrisponde una compressa?”
“Beh, un caffè sono 60mg di caffeina, qui una compressa sono 750mg”

p.s Maikol sappi che la salita l’ho dovuta tirare per spurgarla, ero in fibrillazione atriale

Alla fine quello che ci ha rimesso però sono stato io nel cercare (senza riuscirci) di starti dietro.....
Quindi sono 12 caffè abbondanti giusto?
Azz.....

 

[Maikol90]

Alla fine quello che ci ha rimesso però sono stato io nel cercare (senza riuscirci) di starti dietro.....
Quindi sono 12 caffè abbondanti giusto?
Azz.....

Da oggi un poi basta soste bar x caffe, ci spezziamo un pastiglia e viaaaaaaa andare

 

[Il Trattore]

Da oggi un poi basta soste bar x caffe, ci spezziamo un pastiglia e viaaaaaaa andare

E poi come facciamo a molestare le bariste?

 

[Blackmamba24]

Siete sicuri che erano di caffe`le compresse?

 

[Maikol90]

Siete sicuri che erano di caffe`le compresse?

Così dichiara Named

 

[Il Trattore]

Siete sicuri che erano di caffe`le compresse?

Non ho visto il colore prima di metterle in bocca

 

[Maikol90]

Siete sicuri che erano di caffe`le compresse?

Cmq ora che ci penso deve esserci dentro anche altro tipo guaranà o simili....ora controllo perché nn ricordo piu bene

 

[Maikol90]

Cmq ora che ci penso deve esserci dentro anche altro tipo guaranà o simili....ora controllo perché nn ricordo piu bene

Controllato ora @iltrattore tranquillo la caffeina è solo 130mg x compressa per c è anche della taurina e niacina....
Quindi sono solo 2caffè e rotti, neanche chissà che.....

 

[andry96]

Oggi Gavia e Mortirolo rispettivamente da ponte di legno e da mazzo
A livello di alimentazione:
Gavia con 750ml di acqua e 75g di prozis isocarb( simil beta fuel)
Barretta da circa 60g in cima
Mezza barretta a metà Valtellina
Gel homemade a inizio mortirolo e metà salita(penso perché ero in crisi mistica)
Finito la barretta in cima e mi sono bevuto una coca Cola
Poco gel a Vezza d'Oglio per paura di non arrivare alla meta

 

[pedalone della bassa]

certo che dopo aver visto i vostri giri........mi vien la tristezza a pensare al mio

comunque, una volta tanto, ho voluto mettere a tavolino i grammi di carbo da assumere durante un uscita programmata. invece di dire "ah sì, una barretta lì, un panino là, un gel lì...." e poi cannare sempre, questa volta mi ero "preparato".

uscita di 180 km e 2500 di dislivello. 7 ore e 45 in movimento (alla fantasmagorica velocità media dei 23,5 )

nel mentre ho assunto: 2 borracce di beta fuel, 1 gel Ethic super dextrin, 2 gel sis, 1 gel enervit, 1 micro panino con cotto, 1 micro panino con marmellata e burro di arachidi, i clif bar, 2 lion 2 go, 1 lattina di fanta, 1 lattina di coca zero, 1 bottiglietta di the alla pesca

in totale 455 gr di carbo, che divisi per il tempo di pedalata fanno sui 57 gr per ora
devo dire che, a parte la mia scarsezza e lentezza, nessun problema intestinale, né di mancanza eccessiva di energie
unico problema il the freddo, bevuto alla goccia, prima degli ultimi 20 km di pianura, fatti con un dolore intestinale.....ed una nausea.....

arrivato a casa, doccia calda, un paio di bicchieri di acqua frizzante, e risistemato il tutto

 

[andry96]

certo che dopo aver visto i vostri giri........mi vien la tristezza a pensare al mio

comunque, una volta tanto, ho voluto mettere a tavolino i grammi di carbo da assumere durante un uscita programmata. invece di dire "ah sì, una barretta lì, un panino là, un gel lì...." e poi cannare sempre, questa volta mi ero "preparato".

uscita di 180 km e 2500 di dislivello. 7 ore e 45 in movimento (alla fantasmagorica velocità media dei 23,5 )

nel mentre ho assunto: 2 borracce di beta fuel, 1 gel Ethic super dextrin, 2 gel sis, 1 gel enervit, 1 micro panino con cotto, 1 micro panino con marmellata e burro di arachidi, i clif bar, 2 lion 2 go, 1 lattina di fanta, 1 lattina di coca zero, 1 bottiglietta di the alla pesca

in totale 455 gr di carbo, che divisi per il tempo di pedalata fanno sui 57 gr per ora
devo dire che, a parte la mia scarsezza e lentezza, nessun problema intestinale, né di mancanza eccessiva di energie
unico problema il the freddo, bevuto alla goccia, prima degli ultimi 20 km di pianura, fatti con un dolore intestinale.....ed una nausea.....

arrivato a casa, doccia calda, un paio di bicchieri di acqua frizzante, e risistemato il tutto

Nel dubbio meglio bersi una coca che ti fa digerire anche i mattoni e durante il giro aiuta non poco a riprendersi

 

[green dolphin]

certo che dopo aver visto i vostri giri........mi vien la tristezza a pensare al mio

comunque, una volta tanto, ho voluto mettere a tavolino i grammi di carbo da assumere durante un uscita programmata. invece di dire "ah sì, una barretta lì, un panino là, un gel lì...." e poi cannare sempre, questa volta mi ero "preparato".

uscita di 180 km e 2500 di dislivello. 7 ore e 45 in movimento (alla fantasmagorica velocità media dei 23,5 )

nel mentre ho assunto: 2 borracce di beta fuel, 1 gel Ethic super dextrin, 2 gel sis, 1 gel enervit, 1 micro panino con cotto, 1 micro panino con marmellata e burro di arachidi, i clif bar, 2 lion 2 go, 1 lattina di fanta, 1 lattina di coca zero, 1 bottiglietta di the alla pesca

in totale 455 gr di carbo, che divisi per il tempo di pedalata fanno sui 57 gr per ora
devo dire che, a parte la mia scarsezza e lentezza, nessun problema intestinale, né di mancanza eccessiva di energie
unico problema il the freddo, bevuto alla goccia, prima degli ultimi 20 km di pianura, fatti con un dolore intestinale.....ed una nausea.....

arrivato a casa, doccia calda, un paio di bicchieri di acqua frizzante, e risistemato il tutto

Il tè alla pesca dovrebbero proibirlo, o lasciarlo relegato agli anni '80

 

[juri74]

Ho trovato al Tigros dei panini al latte gia`confezionati. Sono perfetti l'uno contengono 58 gr. di carbo.
Oggi mangiati tre nel mentre per provarli, buoni, morbidi per me vanno bene

Hai una foto o un link per questi panini? Devo andare al Tigros, così vedo se li trovo. Grazie

 

[never give up!]

SABATO
5,5h 128km 2300 m d+ (2x10' @z4a + salita 1h10' in z3)
4 barrette syform
60g clifbar shot block
1gel superdextrin

gambe putrefatte

IERI
4h 104km 1500m d+ (10x30"+30" + fartlek random + 13' @z4a+30' salita @z3)
3 barrette syform
1 gel superdextrin

gambe come sopra

 

[andry96]

Invece parlando di liquidi per una volta mi sono portato solo una borraccia da 750ml e purtroppo è stato un brutto sbaglio, sul mortirolo ho finito l'acqua più o meno all'altezza del monumento a Pantani, dove non c'erano più fontanelle, ho cercato di razionarla un po' ma sono arrivato agli ultimi km disidratato, poi per fortuna ho trovato una fontana al 4° tornante circa
Dico solo che non cima avevo già la borraccia vuota dalla sete che avevo

 

[sepica]

SABATO
5,5h 128km 2300 m d+ (2x10' @z4a + salita 1h10' in z3)
4 barrette syform
60g clifbar shot block
1gel superdextrin

gambe putrefatte

IERI
4h 104km 1500m d+ (10x30"+30" + fartlek random + 13' @z4a+30' salita @z3)
3 barrette syform
1 gel superdextrin

gambe come sopra

scus ma prendendo la prma uscita quante Kcal hai speso ?

 

[never give up!]

scus ma prendendo la prma uscita quante Kcal hai speso ?

3370 kJ...

2468 kJ...

 

[sepica]

3370 kJ...

2468 kJ...

con che colazione sei partito ?

 

[nanomalefico]

SABATO
5,5h 128km 2300 m d+ (2x10' @z4a + salita 1h10' in z3)
4 barrette syform
60g clifbar shot block
1gel superdextrin

gambe putrefatte

IERI
4h 104km 1500m d+ (10x30"+30" + fartlek random + 13' @z4a+30' salita @z3)
3 barrette syform
1 gel superdextrin

gambe come sopra

Se dovessi incontrare Te o @ilTrattore o @Maikol90 Mi attaccherei con una fune e mi farei tirare