cosa vuoi sapere? altrimenti andiamo avanti a domande criptiche
che cè di criptico nel chiedere che colazione hai fatto, cmq grazie, è la mia stessa colazione, in realta io i 135 gr di kornaflakes (2 manciate grosse) li metto in un yogurt greco da 150gr (no whey)cosa vuoi sapere? altrimenti andiamo avanti a domande criptiche
cmq. sabato 135g fiocchi d'aveva + 20g whey + cucchiaio cacao amaro in polvere, ammollato in acqua....circa 620 kcal
ieri simil pancake in forno, 250g albumi, 100g farina aveva aromatizzata+ 2 cucchiai cacao amaro in polvere...circa 570 kcal
perchè mi hai chiesto le cose a mozzichi e bocconi
...non capivo se volevi sapere qualcosa in particolare.
stessa mia colazione ...ma io mangio molto meno accidenti....ma non è tanto dimentecanza o cosa, e che non sento l'esigenza di mangiare, dovrei "forzarmi"....perchè mi hai chiesto le cose a mozzichi e bocconi
credo da quello che leggo di solito che @never give up! inizi ad alimentarsi dopo la prima ora. Tu mangiando un po'meno potresti mangiare da subito o quasi, cosi da non forzarti a colazione
pensa che, a dirla tutta, ho mangiato anche poco....(se vogliamo essere ligi
)
cyclone...fatti dire oltre ad essreOT,...ti dico...il problema è che sei una pippa....semplice spiegazione
cavolo se hai ragione per questo ti chiedevo...alla fine sto sport costa anche a livello nutrizionale..pensa che, a dirla tutta, ho mangiato anche poco....(se vogliamo essere ligi
bisogna allenarsi anche a mangiare...
per te, con 2000 kcal consumate potrebbe anche andar bene solo pane e marmellata, dipende tutto dal contesto, dipende che hai fatto prima e quello che pensi di fare il giorno dopo...
anche in un giro da un paio d'ore potrebbe essere utile mangiare qualcosa, se ad esempio i due girni precedenti si son fatti un paio di giri "importanti"...
a dire il vero non capisco la necessità di mangiare 1000 calorie o quasi a colazione
no infatti nessuno ha detto di aumentare la colazione... bisogna aumentare durante...ma io comincio ad almentarmi dopo un paio di ore...sicuramente tardi , ma non mi viene da mangiare che devo fa...
personalmente trovo che la differenza la faccia proprio la cena , specie se è a base di riso. il resto come dire, sono rifiniture
sul riso e sulla cena mi trovi d'accordissimo...io domenica un giro di120km la sera prima di tutto mi son fatto 150gr di riso...poi la cena ....
perchè non tutti sono uguali..e non tutti si alzano e poi attaccano il pedale dopo mezz'ora...
Grazie per la conferma
dai scherzo ovviamente, ma mi sembra una domanda frequente sul forum, posso dirti la mia vista una discreta esperienza sul campo (ovviamnte paro di esperienza di pippagine).... quando pensiamo (mi ci metto anch'io dentro perche in fondo siamo tutte pippe , ci sara sempre qualcuno piu forte di noi), di tenere l'andatura in pianura pensiamo che abbiamo raggiunto un buon livello, a mio avviso abbiamo solamente lasciato il livello "principiante"...adesso viene il bello...se quel gruppo dove riesci a stare dentro la pancia...comincia a fare rilanci su rilanci, che poi è il mondo per fare un po di selezione, capirai realmente se stai a livello principiante oppure stai progredendo, se riesci allo stesso modo a dare frequenti cambi e a rilanciare l'andatura soffrendo il giusto (cioe riesci a recuperare quando rientri nella pancia) stai facendo dei passi in avanti....se poi alla fine del piattone inizia la salita e tu ti stacchi ...eccolo che esce fuori il vero livello del gruppo, se riesci a tenerli x 1/3 della salita vuol dire che un piccolo passo lo hai fatto, se di danno 50 100 mt ma li stanno ti puo ritenere in buona forma, se ti staccano a 300mt dalla fine salita (ipoteteeca salita di 3 4km) allora dai stai sulla strada giusta quel pizzico di energia in piu a volte è solo fortuna nel partire o essr riusciti a risparmiarsi qualcosina....Questo a mio avviso puo essere un buon benchmark "casareccio" per capire se uno ha la stoffa e la forma e se deve lavorarci ancoraGrazie per la conferma
Però forse mica tanto pippa seno neanche in piano riuscivo a tenere quelle andature
