Ho frainteso.
Io col termine "risultati", specie se sto interloquendo con un agonista, intendo quelli delle gare.
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Io col termine "risultati", specie se sto interloquendo con un agonista, intendo quelli delle gare.
Beh dai sai anche tu che quest’anno non è che si è potuto fare molto (io non ho fatto nulla). Vediamo se parto con il ciclocross tra due settimane, oppure l’anno prossimo...
Grazie. Gentile e disponibile.
Non li apro nemmeno. Non mi interessa vederli sinceramente.
Sei stato appunto gentile e disponibile e tanto mi basta
ormai si e' capito chi sia il tuo idolo : MVP , mangi come lui (schifezze) , ti alleni come lui.....
non va bene NO . ci ballano 2 watt ! che ing . sei?
(4,1 x 80 ) +15 = 343
4,6 x 75 = 345
che bestia! complimenti diminuire il peso e aumentare i watt non e' facile come dirlo!
Partivo da 81, ora 76non va bene NO . ci ballano 2 watt ! che ing . sei?
(4,1 x 80 ) +15 = 343
4,6 x 75 = 345
i conti tornano ora 
manco per nulla , ing!! comunque scherzavo , complimenti per i watt , bravo!Partivo da 81, ora 76
Aggiungo: nel passaggio iniziale 81->77 FTP è rimasta pressoché invariata, è nell’ultimo mese e mezzo che, a peso praticamente costante e lavorandoci su parecchio, ho avuto il “guadagno”. Il passaggio 77->76 è stato molto molto lento.non va bene NO . ci ballano 2 watt ! che ing . sei?
(4,1 x 80 ) +15 = 343
4,6 x 75 = 345
comunque e per ritornare IT , la morale sembra essere che il dimagrimento deve essere conseguenza dell'allenamento e non della poca alimentazione , pena perdere peso ma anche watt. mangiare anche il gelato e darci dentro ed ovviamente essere soggetti responder.
Aggiungo (ancora ma almeno si riescono a fare discorsi quasi in-topic) @cbr70 , perché magari l’esperienza può servire anche ad altri. Nel mio caso (ripeto: nel mio caso, senza presunzione di avere la verità scientifica) il punto cruciale è stato il mangiare sempre tanto pre-durante-post gli allenamenti di qualità (lunghi o corti che fossero). Il deficit lo facevo nei pasti “lontani”.
Esempio1: allenamento ore 4.30: beverone di malto prima di partire (non mettevo la sveglia alle 2 per mangiare), super-colazione dopo, pranzo con poche calorie (deficit), cena dipendente da ciò che avrei fatto il gg dopo.
Esempio2: allenamento ore 18: colazione soft (deficit), pranzo mediamente carico ma non troppo, spuntino iperglucidico ore 17, cena “strong”
Esempio3: weekend (allenamento in mattinata): colazione e pranzo super, cena del sabato strong, cena della domenica soft (qui il deficit lo dettava il fatto di consumare 4000 kcal circa in sella ogni giorno).
Così a grandi linee.
Se uno pensa che mangiando sempre insalata e pesce bollito perde peso e va più forte sta sbagliando a pensare.
ma almeno si riescono a fare discorsi quasi in-topic) @cbr70 , perché magari l’esperienza può servire anche ad altri. Nel mio caso (ripeto: nel mio caso, senza presunzione di avere la verità scientifica) il punto cruciale è stato il mangiare sempre tanto pre-durante-post gli allenamenti di qualità (lunghi o corti che fossero). Il deficit lo facevo nei pasti “lontani”.Esempio1: allenamento ore 4.30: beverone di malto prima di partire (non mettevo la sveglia alle 2 per mangiare), super-colazione dopo, pranzo con poche calorie (deficit), cena dipendente da ciò che avrei fatto il gg dopo.
Esempio2: allenamento ore 18: colazione soft (deficit), pranzo mediamente carico ma non troppo, spuntino iperglucidico ore 17, cena “strong”
Esempio3: weekend (allenamento in mattinata): colazione e pranzo super, cena del sabato strong, cena della domenica soft (qui il deficit lo dettava il fatto di consumare 4000 kcal circa in sella ogni giorno).
Così a grandi linee.
Se uno pensa che mangiando sempre insalata e pesce bollito perde peso e va più forte sta sbagliando a pensare.
una dedica speciale per il trattore da...........Aggiungo (ancora
Esempio1: allenamento ore 4.30: beverone di malto prima di partire (non mettevo la sveglia alle 2 per mangiare), super-colazione dopo, pranzo con poche calorie (deficit), cena dipendente da ciò che avrei fatto il gg dopo.
Esempio2: allenamento ore 18: colazione soft (deficit), pranzo mediamente carico ma non troppo, spuntino iperglucidico ore 17, cena “strong”
Esempio3: weekend (allenamento in mattinata): colazione e pranzo super, cena del sabato strong, cena della domenica soft (qui il deficit lo dettava il fatto di consumare 4000 kcal circa in sella ogni giorno).
Così a grandi linee.
Se uno pensa che mangiando sempre insalata e pesce bollito perde peso e va più forte sta sbagliando a pensare.
R
RedCaad
Guest
Io ho più o meno tua FTP... ma peso 61 KG quindi in pianura vado molto più pianoAggiungo (ancora
Esempio1: allenamento ore 4.30: beverone di malto prima di partire (non mettevo la sveglia alle 2 per mangiare), super-colazione dopo, pranzo con poche calorie (deficit), cena dipendente da ciò che avrei fatto il gg dopo.
Esempio2: allenamento ore 18: colazione soft (deficit), pranzo mediamente carico ma non troppo, spuntino iperglucidico ore 17, cena “strong”
Esempio3: weekend (allenamento in mattinata): colazione e pranzo super, cena del sabato strong, cena della domenica soft (qui il deficit lo dettava il fatto di consumare 4000 kcal circa in sella ogni giorno).
Così a grandi linee.
Se uno pensa che mangiando sempre insalata e pesce bollito perde peso e va più forte sta sbagliando a pensare.
Il mio problema è il recupero... Se carico di più (tipo tuo volume) sono stanco e ho mal di gambe (lavoro classico 40 ore/sett) e quindi FTP è sempre quella da un po'...
Quindi secondo te il mangiare di più DURANTE può aiutare anche a recuperare prima oltre che allenarsi più forte?
- Stato