se sono pieni di carbo come maikol ed il trattore si
comunque la colazione è praticamente sempre più o meno la stessa sia quando esco in bici che quando sto fermo, quindi dato che la digerisco bene ed è abbastanza bilanciata la faccio molto simile tutti i giorni, poi al massimo diminuisco un pelo pranzo e cena...il dubbio è sullo spuntino che di solito faccio alle 9:30/10 per poi partire in bici intorno alle 12, ma di solito non è una gara e la partenza comunque è abbastanza rilassata...solo vorrei evitare di partire con qualcosa sullo stomaco (quindi penso di non mangiare niente di solido) e con benzina a sufficienza (anche se capisco che la gara sia breve quindi basta e avanza la colazione)...è che nel dubbio preferisco mangiare qualcosa in più piuttosto che in meno...
mangio che devo crescere cit.
se sono pieni di carbo come maikol ed il trattore si
comunque la colazione è praticamente sempre più o meno la stessa sia quando esco in bici che quando sto fermo, quindi dato che la digerisco bene ed è abbastanza bilanciata la faccio molto simile tutti i giorni, poi al massimo diminuisco un pelo pranzo e cena...il dubbio è sullo spuntino che di solito faccio alle 9:30/10 per poi partire in bici intorno alle 12, ma di solito non è una gara e la partenza comunque è abbastanza rilassata...solo vorrei evitare di partire con qualcosa sullo stomaco (quindi penso di non mangiare niente di solido) e con benzina a sufficienza (anche se capisco che la gara sia breve quindi basta e avanza la colazione)...è che nel dubbio preferisco mangiare qualcosa in più piuttosto che in meno...
mangio che devo crescere cit.
tutto chiaro, infatti il primo pensiero era di fare colazione e basta poi ho iniziato a pensare che ci fosse troppo tempo tra colazione e partenza e che qualcosa prima del via ci potesse stare...
Ma il cronoprologo del giro non era oggi?
(tra l'altro, Ganna praticamente ha fatto i 59 di media
)
La frutta io la digerisco molto facilmente..avessi mangiato altro, non sarebbe stato così.
Ho preso anche il chimico, l'ho scritto.
Hai ragione e alla fine colazione normale (che sono 400-450 calorie e non 600 come avevo scritto, arrivo a quella quota con lo spuntino del mattino di solito) poi se sento di dover mangiare altro un gel o barretta prima di partire a seconda di quotarmi tempo prima...
Io partirò alle 10h30 ma per 105km 1800 dsl
)
Colazione: 200g farina d’avena + 30g whey
4h20’, 132 km x 1700D+ 3600kcal : due salite di passo, senza strafare (17’ @340W + 30’ @300W) poi su vallonato 3x1’ >500W e a seguire 5’ in progressione partendo da 300W fino a esaurimento (ho mollato a 1125W
Durante: 60g malto/fruttosio in borraccia, 4 barrette SIS, 4 gel SIS (60g/h esatti).
Post: mezza cheesecake
No, vi giuro che il petto di pollo non sarebbe stato meglio
Vedi l'allegato 234977
Sicuramente ha già preso proteine da whey.....tranquillo che a @iltrattore nn scappa nulla.....
