alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.433
- 23.620
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
o.t.
mannaggia la pupazza........vediamo di non farci chiudere pure questa
Esatto, adesso che stavo cercando di imparare qualcosa..-
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
anche senza discussione, cerchiamo di non mollare!!!!!
Per il momento assolutamente no, vediamo quanto resisto....
Proteine idrolizzate, glutammina e creatina (il tutto in 300ml di acqua)sarebbe
In che senso?o.t.
mannaggia la pupazza........vediamo di non farci chiudere pure questa
oggi 4h, 109km e 2050d+, 224watt medi, 3000 calorie circa
colazione da 500 calorie spostata verso i carbo e partito dopo 1 ora circa
durante 1 borraccia con 40gr di isocarb + 1 di acqua, 1 crostata falcone, 2 jelly aptonia e 2 gel fatti in casa...totale circa 180gr di carbo che ho iniziato ad assumere dopo 50', quindi praticamente 60gr/h, mai arrivato a questa quota (di solito mi fermo al massimo a 40-50gr/h), nessun problema ed ottime sensazioni, dovrò provare più spesso a tenere questa quota...
colazione da 500 calorie spostata verso i carbo e partito dopo 1 ora circa
durante 1 borraccia con 40gr di isocarb + 1 di acqua, 1 crostata falcone, 2 jelly aptonia e 2 gel fatti in casa...totale circa 180gr di carbo che ho iniziato ad assumere dopo 50', quindi praticamente 60gr/h, mai arrivato a questa quota (di solito mi fermo al massimo a 40-50gr/h), nessun problema ed ottime sensazioni, dovrò provare più spesso a tenere questa quota...
andry96
Ammiraglia
Io oggi 2h 10' 58 km 740m+
Durante solo mezza barretta (30g cho)
Partenza alle 13 dopo le lezioni avendo mangiato solo a colazione ( porridge) e una banana verso le 10
Mi sembrava l'occasione buona per provare https://www.prozis.com/it/it/prozis/energy-charge-pre-allenamento-800-g sapore buono anche se arriva un po' di retrogusto dei Bcaa in polvere
L'effetto mi sembra buono anche se non ho approfondito molto l'utilità di tutti gli ingredienti fino ai carbo, bcaa, caffeina e taurina ci sono, il resto non so se sia utile o meno
Però sono partito con le giuste energie e ho fatto ottimi tempi
Durante solo mezza barretta (30g cho)
Partenza alle 13 dopo le lezioni avendo mangiato solo a colazione ( porridge) e una banana verso le 10
Mi sembrava l'occasione buona per provare https://www.prozis.com/it/it/prozis/energy-charge-pre-allenamento-800-g sapore buono anche se arriva un po' di retrogusto dei Bcaa in polvere
L'effetto mi sembra buono anche se non ho approfondito molto l'utilità di tutti gli ingredienti
fino ai carbo, bcaa, caffeina e taurina ci sono, il resto non so se sia utile o menoPerò sono partito con le giuste energie e ho fatto ottimi tempi
Io oggi 2h 10' 58 km 740m+
Durante solo mezza barretta (30g cho)
Partenza alle 13 dopo le lezioni avendo mangiato solo a colazione ( porridge) e una banana verso le 10
Mi sembrava l'occasione buona per provare https://www.prozis.com/it/it/prozis/energy-charge-pre-allenamento-800-g sapore buono anche se arriva un po' di retrogusto dei Bcaa in polvere
L'effetto mi sembra buono anche se non ho approfondito molto l'utilità di tutti gli ingredienti
Però sono partito con le giuste energie e ho fatto ottimi tempi
È commovente quando scrivono "più potenza" facendo riferimento ai BCAA, che oltretutto ce n'è mezzo grammo
andry96
Ammiraglia
Sicuramente se la cantano un po', sono 4g di bcaa più gli altri amminoacidi per un totale di 14gÈ commovente quando scrivono "più potenza" facendo riferimento ai BCAA, che oltretutto ce n'è mezzo grammo
Ha un senso in vista di una GF aumentare i cho e diminuire per un giorno i FAT e le PRO per rimanere nelle calorie giornaliere?
Se stai facendo un periodo di restrizione calorica, io aumenterei i carbo superando il tuo solito bilancio....sicuramente un po' di "benzina" in più nn fa male, anzi....
In effetti la mia é più una paranoia visto anche il mio modesto livello ma ne mio delirio tendo a cercare di fare la cosa più giusta.
Mi chiedevo quindi se un vincente che guarda i particolari facesse in un modo od in un altro
Sicuramente nn arriva "vuoto " il giorno della gara....ma stai tranquillo che quelli che arrivano davanti nn sono ne in ipocalorica ne in cheto.....
No no ma io non parlavo di restrizione ma di prendere il giusto in base al fabbisogno, cambiando solo la % di cho in sfavore di pro e fat
Chiaro che é un discorso piu accademico che altro, se no sarei ridicolo
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