Obbiettivo dimagrimento 2020

[fabiopon]

Ieri manco farlo apposta un suo video sui carboidrati durante lo sport.

Prodotti bici scontati

 

[vissiv]

Senza contare che le mele, come la frutta in generale, sono molto più basicizzanti della pasta, a tutto vantaggio della muscolatura.

 

[Il Trattore]

 

[bananaflambe]

Ieri manco farlo apposta un suo video sui carboidrati durante lo sport.

se devo andare in bici e contare i grammi resto a casa sul divano

 

[fabiopon]

Senza contare che le mele, come la frutta in generale, sono molto più basicizzanti della pasta, a tutto vantaggio della muscolatura.

Non ho capito...

 

[bananaflambe]

Non ho capito...

che se mangi le mele vai come un cavallo!!! hiiiiiiii!!! parlava del PH

 

[Il Trattore]

Non ho capito...

Ha detto che Pogacar & compagnia bella si sfondano di mele, pesche, fragole e prugne (no, aspetta, le prugne meglio di no ) così migliorano la muscolatura

 

[never give up!]

grande Asker...nulla di nuovo, ma repetita iuvant...

Ieri manco farlo apposta un suo video sui carboidrati durante lo sport.

 

[never give up!]

Fabbri punta tutto il suo discorso tenendo conto del'indice glicemico, difficilmente sarai in surplus se tieni d'occhio la glicemia, QUALITA’ VS QUANTITA’.
@cbr70 Fabbri ha scritto un libro, io non l'ho letto, ma parla proprio dell'indice glicemico


visto anch'io, molto interessante, fa vedere la stessa quantita di carbo ingerite da pasta e dalle mele per far vedere che con le mele la glicemia non si muove, mentre con la pasta da sola schizza su.

però si devono mettere d'accordo...l'altro giorno alla radio una nutrizionista diceva di non mangiare la frutta da sola, negli spuntini, ma di accompagnarla ad esempio, con uno yogurt, per evitare di far alzare la glicemia...

poi che si possa fare è anche giusto...controllo del CARICO glicemico, ma in senso assoluto anche no, viste le fibre della frutta..
poi magarilo yogurt è anche magro e l'insulina schizza su....

 

[Valdelsa]

però si devono mettere d'accordo...l'altro giorno alla radio una nutrizionista diceva di non mangiare la frutta da sola, negli spuntini, ma di accompagnarla ad esempio, con uno yogurt, per evitare di far alzare la glicemia...

molti nutrizionisti/nutrizioniste, manco ti fanno mangiare la frutta dopo i pasti... ma lo fanno a scopo precauzionale, tanto sanno che il 99% dei pazienti ha già ingurgitato zuccheri a sufficenza durante il pasto.

io la frutta dopo pranzo/cena la mangio sempre, però pasta e pane non so cosa siano

 

[kikhit]

però si devono mettere d'accordo...l'altro giorno alla radio una nutrizionista diceva di non mangiare la frutta da sola, negli spuntini, ma di accompagnarla ad esempio, con uno yogurt, per evitare di far alzare la glicemia...

poi che si possa fare è anche giusto...controllo del CARICO glicemico, ma in senso assoluto anche no, viste le fibre della frutta..
poi magarilo yogurt è anche magro e l'insulina schizza su....

Beh stando su un discorso generale ci sta, perché c'è frutta e frutta, per quanto riguarda l'indice glicemico. 200gr di ciliegie hanno IG diverso dal melone ad esempio, meno della metà. La mela l'ha bassino e ha tanta fibra, l'uva poca fibra in proporzione e IG più alto. Poi è pure basicizzante, vuoi mettere? (ja c'è ancora chi presta fede, perché di credenza si tratta, a ste menate?)

 

[never give up!]

molti nutrizionisti/nutrizioniste, manco ti fanno mangiare la frutta dopo i pasti... ma lo fanno a scopo precauzionale, tanto sanno che il 99% dei pazienti ha già ingurgitato zuccheri a sufficenza durante il pasto.

io la frutta dopo pranzo/cena la mangio sempre, però pasta e pane non so cosa siano

quella diceva appunto di mangiarla dopo i pasti, appunto se il pasto era prettamente proto-lipidico...e ci sta...
ma poi, come sempre, andrebbe visto caso per caso, stile di vita, obbiettivi, ecc...

 

[Cristianopilot]

quella diceva appunto di mangiarla dopo i pasti, appunto se il pasto era prettamente proto-lipidico...e ci sta...
ma poi, come sempre, andrebbe visto caso per caso, stile di vita, obbiettivi, ecc...

Più che l' indice io terrei sotto controllo il carico glicemico.
E comunque va bene tutto, glicemia insulino resistenza.. etc. etc. ma alla fine della fiera, la differenza tra ingrassare e dimagrire, la fa il "deficit calorico" e non nell' acuto, ovvero giornaliero, ma nel cronico, cioè almeno settimanale! stop.

 

[fabiopon]

Più che l' indice io terrei sotto controllo il carico glicemico.
E comunque va bene tutto, glicemia insulino resistenza.. etc. etc. ma alla fine della fiera, la differenza tra ingrassare e dimagrire, la fa il "deficit calorico" e non nell' acuto, ovvero giornaliero, ma nel cronico, cioè almeno settimanale! stop.

Beato te che hai queste certezze assolute. Stop

 

[Il Trattore]

Beato te che hai queste certezze assolute. Stop

Se vogliamo stare a discutere dell'importanza degli ormoni e dell'impatto su di essi dell'alimentazione servirebbe come minimo un biochimico. Ce n'è uno in sala?

Tolto questo, se ne è già parlato altre volte. Tutti quelli che sono passati di qua a dire che non riuscivano a dimagrire, accadeva che scrivessero la loro alimentazione e si scopriva magicamente che il deficit calorico lo vedevano col binocolo, a prescindere dalla qualità degli alimenti.

Ribadisco, ho perso 6 kg in poco meno di 3 mesi fregandomene di ogni combinazione alimentare possibile (e chi mi conosce, realmente o virtualmente (anche per la frequentazione "dell'altro thread") sa che non sono particolarmente ortoressico, per usare un'eufemismo, e i post-wo a base di pizza, gelato, latte/biscotti, ecc... non li ho nemmeno contati in quel periodo). Magia? Esoterismo? No, mangiavo meno di quello che consumavo.
Ora che ho tagliato di un 20% il volume settimanale rispetto all'estate e sto più attento a mangiare pulito non tolgo un etto. Perché? Perché conti alla mano deficit non ne sto facendo.

 

[Cristianopilot]

Se vogliamo stare a discutere dell'importanza degli ormoni e dell'impatto su di essi dell'alimentazione servirebbe come minimo un biochimico. Ce n'è uno in sala?

Tolto questo, se ne è già parlato altre volte. Tutti quelli che sono passati di qua a dire che non riuscivano a dimagrire, accadeva che scrivessero la loro alimentazione e si scopriva magicamente che il deficit calorico lo vedevano col binocolo, a prescindere dalla qualità degli alimenti.

Ribadisco, ho perso 6 kg in poco meno di 3 mesi fregandomene di ogni combinazione alimentare possibile (e chi mi conosce, realmente o virtualmente (anche per la frequentazione "dell'altro thread") sa che non sono particolarmente ortoressico, per usare un'eufemismo, e i post-wo a base di pizza, gelato, latte/biscotti, ecc... non li ho nemmeno contati in quel periodo). Magia? Esoterismo? No, mangiavo meno di quello che consumavo.
Ora che ho tagliato di un 20% il volume settimanale rispetto all'estate e sto più attento a mangiare pulito non tolgo un etto. Perché? Perché conti alla mano deficit non ne sto facendo.

Bravo la penso come te, posterei nomi e cognomi di persone che conosco che sono state attente all' "indice glicemico" che professa qualcuno...ne fosse dimagrito uno, se non calando il rapporto "entrate uscite" ma è più facile credere alla dieta di turno che mangiare di meno!

 

[sakuragi10]

Senza contare che le mele, come la frutta in generale, sono molto più basicizzanti della pasta, a tutto vantaggio della muscolatura.

quindi se sostituisco le mele alla pasta dovrei avere qualche tipo di giovamento? Di che tipo?

 

[stambe]

Ora che ho tagliato di un 20% il volume settimanale rispetto all'estate e sto più attento a mangiare pulito non tolgo un etto. Perché? Perché conti alla mano deficit non ne sto facendo.

Pure io o tagliato l'allenamento "aerobico", solo che non ho a sua volta diminuito le calorie introdotte... Risultato: + 4/5 kg rispetto a luglio.
Però ho l'illusione di aver "messo muscolo"

 

[stambe]

quindi se sostituisco le mele alla pasta dovrei avere qualche tipo di giovamento? Di che tipo?

Io su questo ho forti dubbi...

 

[Valdelsa]

posterei nomi e cognomi di persone che conosco che sono state attente all' "indice glicemico" che professa qualcuno...ne fosse dimagrito uno

mmm ma non è una dieta per perdere peso, ma un consiglio alimentare per migliorare la composizione corporea, ecc ecc