alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
Tu hai dubbi? Io solo certezze
Piccolo aneddoto
Ritiro pacchi gara della prima gf Roma, lo incrocio lo saluto e mi presento dato che, soprattutto allora, ero abbastanza randagio anche io sebbene non ai suoi livelli. Breve chiacchierata, lo inivtai a chiamarmi per qualche lungo sui simbruini lasciandogli numero e mail.
La sera stessa ricevo una mail con i sui "progetti" e relativa "raccolta fondi"
Vai a lavorare, pensai
Probabilmente si, ma non viene a raccontarcelo...
...probabile, non ci metto la mano sul fuoco però
(sempre che faccia realmente quello che scrive)
Alimentazione durante le uscite
La mia preferita di gran lunga
La mia preferita di gran lunga
toni77
Apprendista Scalatore
- 30 Aprile 2017
- 2.370
- 5.640
- Bici
- Colnago C64 Rim Mapei "La Pina" , Canyon Endurace CFR "The Black Pearl"
Complice l’inverno ancora senza neve qua in Baviera mi trovo a pedalare su strada al 20 di Dicembre: mai successo prima. Ne sto approfittando per capire meglio come reagisco sotto sforzo in deplezione. Ieri giro di 4 ore in Z2-Z3, con diverse salite e scatti in soglia, a digiuno dalla sera prima con partenza tarda alle 11:30. Sono arrivato a casa alle 15:30 davvero spremuto e duro dal freddo, visto che nel frattempo la temperatura era scesa sotto zero. Entro la fatidica mezz’ora post sforzo: 500 ml di SiS Rego, tazzona di the, una banana e tre fette di pane integrale tostato con olio extravergine, sale e pepe.
se ci metti l'evo inutile stare a guardare la mezz'ora , prodotti tecnici e compagnia...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
io, ora come ora, ad Omar DI Felice invidio il clima
non so dove sia (non seguendolo su Strava ) ma potersi allenare in maglietta estiva, aperta…..
non so dove sia (non seguendolo su Strava ) ma potersi allenare in maglietta estiva, aperta…..
In realtà ora è a Roma quindi la foto direi che sia d'archivioio, ora come ora, ad Omar DI Felice invidio il clima
non so dove sia (non seguendolo su Strava ) ma potersi allenare in maglietta estiva, aperta…..
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
uscita di sabato
colazione con "mezza porzione" di Pre Load + 4 fette biscottate con marmellata
uscita di 110 km e 460 di dislivello (solo un qualche falsopiano e strappetto) in 3 ore e 48
durante, oltra all'acqua, 1 borraccia di beta fuel, 1 barretta ed 1 gel SIS
malcontati…….33 carbo/ora
al rientro (così da prendere un po' sotto) soliti 10-15 minuti di rulli con R2
poi doccia e mangiato quello che c'era (visto che ero già in ritardo sul programma di giornata
) 350-400 gr di verdure miste (patate, melanzane, zucchine….) + 100 gr di petto di pollo affettato
colazione con "mezza porzione" di Pre Load + 4 fette biscottate con marmellata
uscita di 110 km e 460 di dislivello (solo un qualche falsopiano e strappetto) in 3 ore e 48
durante, oltra all'acqua, 1 borraccia di beta fuel, 1 barretta ed 1 gel SIS
malcontati…….33 carbo/ora
al rientro (così da prendere un po' sotto
) soliti 10-15 minuti di rulli con R2poi doccia e mangiato quello che c'era (visto che ero già in ritardo sul programma di giornata
) 350-400 gr di verdure miste (patate, melanzane, zucchine….) + 100 gr di petto di pollo affettato
io ho dubbi, come diceva anche @timmelsjoch che con allenamenti del genere si possa allenare la potenza lipidica...visto i ritmi che, per forza di cose, si è costretti a tenere, soprattutto il secondo giorno..
al massimo è una ricerca di affinare il consumo di grassi , ma in realtà a ritmi relativamente bassi, questi vengono comunque usati...
IMHO
al massimo è una ricerca di affinare il consumo di grassi , ma in realtà a ritmi relativamente bassi, questi vengono comunque usati...
IMHO
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
patate sono carbo eh
stì maledetti carboidrati, sono dappertutto!!!!!!
eh si lo so, dici perché avevo già preso l'R2?
stì maledetti carboidrati, sono dappertutto!!!!!!
eh si lo so, dici perché avevo già preso l'R2?
ma va, col girozzo che ti sei sparato due patate son tutta salute. ma non son verdure. solo quello
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
ma va, col girozzo che ti sei sparato due patate son tutta salute. ma non son verdure. solo quello
ustia è vero
@pedalone della bassa pensa che io sabato ero uscito per 3 orette in Z2/Z3 col muletto di un amico e dopo 1 ora son finito lungo disteso sull'asfalto su una curvetta maligna sdrucciolevole. Sfiga vuole che dal colpo la catena è andata a finire dove non dovrebbe e cioè sotto il paracatena... e io ero uscito senza multitool per mollare la brugola e far passare la catena. Così ho aspettato qualche ciclista di passaggio. Si è caritatevolmente fermato uno che gentilissimo mi ha aiutato, ma nn aveva la chiave per aprire il dente di cane, cosi abbiamo smagliato la catena e siccome nessuno aveva falsamaglia e abbiamo perso un perno sull'erba, s'è dovuto togliere due maglie. E siccome ancora il suo tool era storto e nn si riusciva a ributtare dentro il perno, l'abbiamo incastrato dandogli dentro con due sassi... 
Cosi, dopo 1 ora che ero fermo, mi sono riavviato mestamente verso casa, pieno di botte, con la catena piu corta che saltava in continuazione. A casa una tazza di caffè e mezzo pacco di novellini, di frustrazione proprio.
Cosi, dopo 1 ora che ero fermo, mi sono riavviato mestamente verso casa, pieno di botte, con la catena piu corta che saltava in continuazione. A casa una tazza di caffè e mezzo pacco di novellini, di frustrazione proprio.
Ultima modifica:
ustia è vero
come dicono a Trieste "in leto e in cusina, la patata xe regina" (trad. "in letto ed in cucina, la patata è regina")
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
@pedalone della bassa pensa che io sabato ero uscito per 3 orette in Z2/Z3 e dopo 1 ora son finito lungo disteso sull'asfalto su una curvetta maligna sdrucciolevole. Sfiga vuole che dal colpo la catena è andata a finire dove non dovrebbe e cioè sotto il paracatena... e io ero uscito senza multitool per mollare la brugola e far passare la catena. Così ho aspettato qualche ciclista di passaggio. Si è caritatevolmente fermato uno che gentilissimo mi ha aiutato, ma nn aveva la chiave per aprire il dente di cane, cosi abbiamo smagliato la catena e siccome nessuno aveva falsamaglia e abbiamo perso un perno sull'erba, s'è dovuto togliere due maglie. E siccome ancora il suo tool era storto e nn si riusciva a ributtare dentro il perno, l'abbiamo incastrato dandogli dentro con due sassi...
mannaggia, spero tutto bene
mannaggia, spero tutto bene
io: un pò di abrasioni e botte che stanno uscendo. seccante, perchè la scorsa era la settimana di scarico e qs avrei dovuto ricominciare invece mi sa che mi toccherà stare fermo
bici: lato strada e non guida, praticamente neanche un graffio, dato che ho attutito io col corpo
fine OT
Ultima modifica:
- Stato