alimentazione durante le uscite (parte 2)

[giulio.gennari]

Scusa ma quante ore sono? conto più di 50 gel/barrette

Scusa ma quante ore sono? conto più di 50 gel/barrette

Ho stimato 33 ore

Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

@giulio.gennari per curiosità, hai calcolato il costo?

70/80 euro credo... non si fa tutti i giorni

 

[cbr70]

33 h ! , complimenti che coraggio

 

[Il Trattore]

Con 4€ prendi una colomba di 1 kg e sono quasi 4.000 kcal, quindi già ci fai 15 ore. Poi ti fermi al discount, ne compri un'altra e fai le altre 15.
Per le ultime 3 ore non serve niente tanto dopo 30 ore che pedali non sai manco cosa stai facendo e vai avanti per inerzia.
Tra l'altro visto che la confezione ha il "nastrino" riesci a fissarla comodamente al supporto del Garmin e aprendola di lato mangi mentre vai.

 

[cbr70]

Con 4€ prendi una colomba di 1 kg e sono quasi 4.000 kcal, quindi già ci fai 15 ore. Poi ti fermi al discount, ne compri un'altra e fai le altre 15.
Per le ultime 3 ore non serve niente tanto dopo 30 ore che pedali non sai manco cosa stai facendo e vai avanti per inerzia.
Tra l'altro visto che la confezione ha il "nastrino" riesci a fissarla comodamente al supporto del Garmin e aprendola di lato mangi mentre vai.

o poi con tutte quelle colombe vedrai che "voli" pure sulle dolomiti!

 

[giulio.gennari]

Spesso si commette l’errore di vedere una barretta come chissà quale apporto calorico.
Ho degli amici che vedono un semplice gel come chissà quale bomba.
Mediamente sono 150/200 kcal per 25g di Carbo ovvero, a ritmi bassi, 30 minuti di autonomia.
Il grosso vantaggio è il volume ridotto e sopratutto l’alta digeribilità.
In tirate del genere dove il fisico viene messo alla prova ed è necessario mangiare anche quando non se ne ha voglia queste caratteristiche sono fondamentali, almeno per me.
Sarebbero una buona soluzione preparati come il BetaFull che però, per esperienza, in alcuni momenti mi danno noia.
Farò questa gara in coppia e il mio socio ha un approccio completamente diverso, lui punta su cibi tradizionali come panini ecc. e a sensazione mangiando quando sente fame.
Sarà un confronto interessante.
Da quando qualche anno fa @never give up! ha postato questa tabella ho trovato personalmente le giuste quantità per le mie pedalate.

 

[bagga]

Spesso si commette l’errore di vedere una barretta come chissà quale apporto calorico.
Ho degli amici che vedono un semplice gel come chissà quale bomba.
Mediamente sono 150/200 kcal per 25g di Carbo ovvero, a ritmi bassi, 30 minuti di autonomia.
Il grosso vantaggio è il volume ridotto e sopratutto l’alta digeribilità.
In tirate del genere dove il fisico viene messo alla prova ed è necessario mangiare anche quando non se ne ha voglia queste caratteristiche sono fondamentali, almeno per me.
Sarebbero una buona soluzione preparati come il BetaFull che però, per esperienza, in alcuni momenti mi danno noia.
Farò questa gara in coppia e il mio socio ha un approccio completamente diverso, lui punta su cibi tradizionali come panini ecc. e a sensazione mangiando quando sente fame.
Sarà un confronto interessante.
Da quando qualche anno fa @never give up! ha postato questa tabella ho trovato personalmente le giuste quantità per le mie pedalate.

così a spanne se dovessi fare una cosa del genere penso che il tuo approccio sia meglio, non penso che partirei con l'idea di mangiare quando sento fame perchè in 33h credo alla fine correrei il rischio di rimanere a secco, molto meglio sapere già, grossomodo, cosa e quando mangiare, io già lo faccio nei giri di 4-5h...

 

[cbr70]

Perché non prendi in considerazione di farti dei gel molto concentrati e metterli in quei contenitori da 250 e più ml ?

 

[mauretto]

Il ciclismo è uno sport per ricchi
Io con 50 cent mi prenderei un pacco da 1kg di zucchero al supermercato e farei "miscela" con acqua durante il percorso. Seriamente. Non tanto per i soldi, quanto per la quantità di spazzatura che andrei a fare con tutta quella Plastica.

 

[Nick_colnago]

Il ciclismo è uno sport per ricchi
Io con 50 cent mi prenderei un pacco da 1kg di zucchero al supermercato e farei "miscela" con acqua durante il percorso. Seriamente. Non tanto per i soldi, quanto per la quantità di spazzatura che andrei a fare con tutta quella Plastica.

Scusa senza polemica ma che diamine di risposta è??

 

[mauretto]

Scusa senza polemica ma che diamine di risposta è??

Non è una risposta. È una mia personale constatazione su ciò che farei io.

 

[andry96]

ma perche' non si droga come fanno tutti? spenderebbe meno!!

Forse era davvero meglio drogarsi

Perché non prendi in considerazione di farti dei gel molto concentrati e metterli in quei contenitori da 250 e più ml ?

Su questo sono d'accordo, in una flask da 150ml ci stanno 160g di carboidrati (maltodestrine+fruttosio)
Con due flask da 250 porti più di mezzo kg di cho in spazio molto ridotto e con un costo decisamente più ragionevole

 

[cbr70]

Forse era davvero meglio drogarsi

Su questo sono d'accordo, in una flask da 150ml ci stanno 160g di carboidrati (maltodestrine+fruttosio)
Con due flask da 250 porti più di mezzo kg di cho in spazio molto ridotto e con un costo decisamente più ragionevole

probabilmente qualche esperto suggerirebbe di fare una via di mezzo tra gel (concentrati) e cibo solido. piu' che altro perche' alla fine tutto quel gel potrebbe essere duro (stomachevole) da ingerire

 

[giulio.gennari]

Sono 700 kilometri.
Dividiamoli in 5 uscite da 140/150 kilometri.
5/6 barrette per uscita ed è la stessa cosa.
Discorso sui costi mi sembra veramente esagerato.
Si fa una volta all’anno e l’evento dura di fatto due giorni.
In due giorni normali tra colazione pranzo cena e spuntini vari qualcosa si spenderebbe giusto?
A volte ci perdiamo in poco secondo me

 

[pedalone della bassa]

Il mio giro di oggi....
Nella stagnola crostata

posso chiederti, di che cosa sono le pastiglie?

 

[pedalone della bassa]

il problema dei gel sis è che hanno una densità calorica troppo bassa...ne servono 3 ogni ora...

quelli citati da @giulio.gennari qualche post dietro, dovrebbero essere "perfetti"
i 226ers

 

[andry96]

Sono 700 kilometri.
Dividiamoli in 5 uscite da 140/150 kilometri.
5/6 barrette per uscita ed è la stessa cosa.
Discorso sui costi mi sembra veramente esagerato.
Si fa una volta all’anno e l’evento dura di fatto due giorni.
In due giorni normali tra colazione pranzo cena e spuntini vari qualcosa si spenderebbe giusto?
A volte ci perdiamo in poco secondo me

Guarda ormai i gel homemade li uso sempre, alternati a panini e/o barrette, li trovo comodi da portare( maggior concentrazione) oltre che meno costosi, certo ci vuole un attimo di tempo in più a farli( poco a dire il vero)
Poi uno può usare ciò che gli pare

 

[pedalone della bassa]

Mi piace pianificare ogni dettaglio delle mie avventure, mi diverte farlo, e perciò organizzo cosa e in che punto andrò a mangiare durante il percorso.
Facendo così ho modo in questi mesi di avvicinamento di fare qualche prova ed arrivare il giorno del evento con qualche sicurezza in più.
In questi giorni ho stilato il piano alimentare per la Dolomitica Ultracycling che farò a Luglio, vi posto la foto.
A tutto ciò aggiungerò qualche spuntino con cibo classico che troverò nelle tre Stazioni.
Visto così sembra veramente esagerato ma in realtà servirà tutto.

l'ho già detto, ma lo ripeto. impazzisco, nel senso buono, per come ti organizzi e ti prepari
per me, proprio da prendere ad esempio!!!!

 

[giulio.gennari]

posso chiederti, di che cosa sono le pastiglie?

Saranno sicuramente aminoacidi, giusto

 

[andry96]

Guarda ormai i gel homemade li uso sempre, alternati a panini e/o barrette, li trovo comodi da portare( maggior concentrazione) oltre che meno costosi, certo ci vuole un attimo di tempo in più a farli( poco a dire il vero)
Poi uno può usare ciò che gli pare

Se uno ha voglia di sbattersi un attimo è una soluzione che consiglio di provare, perché credo sia efficace