Erano altri tempi, manco i telefonini esistevano. E non c’erano neanche bar su quel percorso. Sicilia profonda.
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.216
- 12.737
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Se ne comprate a bancali mettete la pellicola trasparente attorno al picciolo altrimenti diventano nere
Colazione solito pastone (500ml latte ps + 25 biscotti, oggi era il turno degli Oro Saiwa).
4h45’ di strade bianche con la cx, no powermeter, ma ritmo tranquillo, stimo un consumo tra le 3700 e le 4000 kcal.
Durante: 2 Clif (avevo più roba ma non avevo fame e per la bassa intensità non avevo manco l’esigenza di mangiare di più).
Post: 2 etti di riso (pesati a crudo), 4 uova sode.
4h45’ di strade bianche con la cx, no powermeter, ma ritmo tranquillo, stimo un consumo tra le 3700 e le 4000 kcal.
Durante: 2 Clif (avevo più roba ma non avevo fame e per la bassa intensità non avevo manco l’esigenza di mangiare di più).
Post: 2 etti di riso (pesati a crudo), 4 uova sode.
Sticavoli 750 kcal/h a bassa intensità, consumi più di un Hummer
Ma dai? Davvero? e e con sta cosa della pellicola di quanto si riesce a ritardarne la maturazione?Se ne comprate a bancali mettete la pellicola trasparente attorno al picciolo altrimenti diventano nere
Che ne so, l’ho letto sul blog di Giallo Zafferano
Non sono un amante della banana, preferisco la patata
Proverò sicuramente.Che ne so, l’ho letto sul blog di Giallo Zafferano
Non sono un amante della banana, preferisco la patata
Pgni volta che compro banane.. puntualmente un paio finiscono buttate via, perchè diventano stramature e nere.
Io ormai le trovo solo verdi fluo, per mangiarle mature dovrei aspettare 2 settimane.
Devi staccare una dall'altra e, se pensi di mangiarle non a brevissimo, avvolgere la pellicola. L'ideale sarebbe poi conservarle al fresco e lontano dall'altra frutta.
Son finalmente stato dalla nutrizionista, mi ha detto di ripartire con non più di 40gr/ora fino a 4 ore che alla fine sarà il mio limite di uscita.
E 30 gr ora sopra le 2 ore se media alta intensità.
Spero di riprendere velocemente la capacità di metabolizzarli, perchè in questo momento mi fanno molta invidia certi vostri re-integri ma se li provassi io mi troveresti sul ciglio della strada per indigestione
Ora ho fatto un primo ordine SIS con gel isotonici e con caffeina, barrette e la loro bevanda mista maltodestrine da provare...
Abbandono Named a cui ero abiutato perchè erano quelli da 25ml che mi venivamo comodi nella corsa in termini di spazio e le barrette della Volchem perchè non le trovo più a buoni prezzi
E 30 gr ora sopra le 2 ore se media alta intensità.
Spero di riprendere velocemente la capacità di metabolizzarli, perchè in questo momento mi fanno molta invidia certi vostri re-integri ma se li provassi io mi troveresti sul ciglio della strada per indigestione
Ora ho fatto un primo ordine SIS con gel isotonici e con caffeina, barrette e la loro bevanda mista maltodestrine da provare...
Abbandono Named a cui ero abiutato perchè erano quelli da 25ml che mi venivamo comodi nella corsa in termini di spazio e le barrette della Volchem perchè non le trovo più a buoni prezzi
Son finalmente stato dalla nutrizionista, mi ha detto di ripartire con non più di 40gr/ora fino a 4 ore che alla fine sarà il mio limite di uscita.
E 30 gr ora sopra le 2 ore se media alta intensità.
Spero di riprendere velocemente la capacità di metabolizzarli, perchè in questo momento mi fanno molta invidia certi vostri re-integri ma se li provassi io mi troveresti sul ciglio della strada per indigestione
Ma in base a cosa ha posto questi limiti fissi?
@mauretto non riesco a quotare il messaggio perché hai sbagliato a quotare me 
comunque non è nulla di che eh, sarebbero poco più di 200W medi, per me Z2 bassa bassa. Ho fatto più foto che watt oggi Se qualcuno a quei watt ha la sua FTP io cosa c’entro?
comunque non è nulla di che eh, sarebbero poco più di 200W medi, per me Z2 bassa bassa. Ho fatto più foto che watt oggi Se qualcuno a quei watt ha la sua FTP io cosa c’entro? Banana bread no? Io lo faccio sempre quando ho banane troppo mature, qua non si butta nulla
A me 30 gr/h a media alta intensità sopra le due ore sembra abbastanza poco, ma se stai seguendo un programma seguito da un professionista per motivi particolari alzo le mani e ci sta tutto, purchè con un obiettivo preciso.Son finalmente stato dalla nutrizionista, mi ha detto di ripartire con non più di 40gr/ora fino a 4 ore che alla fine sarà il mio limite di uscita.
E 30 gr ora sopra le 2 ore se media alta intensità.
Spero di riprendere velocemente la capacità di metabolizzarli, perchè in questo momento mi fanno molta invidia certi vostri re-integri ma se li provassi io mi troveresti sul ciglio della strada per indigestione
Ora ho fatto un primo ordine SIS con gel isotonici e con caffeina, barrette e la loro bevanda mista maltodestrine da provare...
Abbandono Named a cui ero abiutato perchè erano quelli da 25ml che mi venivamo comodi nella corsa in termini di spazio e le barrette della Volchem perchè non le trovo più a buoni prezzi
L'unica cosa che noto spesso e che in genere ci sono due tipi di nutrizionisti:
- Quelli abituati a lavorare con gli sportivi, professionisti o no che siano.
- Quelli abituati a lavorare con "la signora Maria"
In genere i secondi tendo a far fare troppo la fame in termini di cho con conseguenti problemi di mancanza di energia.
Mentre con i "sedentari/semisedentari" è molto semplice partorire diete per un professionista del settore, per uno sportivo che ci da dentro lo è meno e ci vuole esperienza in merito....... IMHO...
Nono, è una nutrizionista sportiva specifica per sport d'endurance nonchè ex atleta e camionessa italiana di skialp.A me 30 gr/h a media alta intensità sopra le due ore sembra abbastanza poco, ma se stai seguendo un programma seguito da un professionista per motivi particolari alzo le mani e ci sta tutto, purchè con un obiettivo preciso.
L'unica cosa che noto spesso e che in genere ci sono due tipi di nutrizionisti:
- Quelli abituati a lavorare con gli sportivi, professionisti o no che siano.
- Quelli abituati a lavorare con "la signora Maria"
In genere i secondi tendo a far fare troppo la fame in termini di cho con conseguenti problemi di mancanza di energia.
Mentre con i "sedentari/semisedentari" è molto semplice partorire diete per un professionista del settore, per uno sportivo che ci da dentro lo è meno e ci vuole esperienza in merito....... IMHO...
Comunque è per ri-educazione alimentare... negli ultimi 2 anni son stato sotto i 200CHO/die.... quindi le mie capacità di gestione sono un po' "ritardate" . Son sicuro che in qualche mese tornerò a buon livello. Anche come peso son proprio al limite inferiore di peso/potenza al 4,8% BF (plicometria). Dovrei riprendere 1.5kg e tornare al 6% dove avevo i migliori risultati peso / potenza.
Di positivo c'è che ho una capacità lipidica molto buona che però appena si alza l'asticella è limitante nell'intensità. Al Vo2Max non si comanda, ma nemmeno alle gambe
Allora nulla da direNono, è una nutrizionista sportiva specifica per sport d'endurance nonchè ex atleta e camionessa italiana di skialp.
Comunque è per ri-educazione alimentare... negli ultimi 2 anni son stato sotto i 200CHO/die.... quindi le mie capacità di gestione sono un po' "ritardate" . Son sicuro che in qualche mese tornerò a buon livello. Anche come peso son proprio al limite inferiore di peso/potenza al 4,8% BF (plicometria). Dovrei riprendere 1.5kg e tornare al 6% dove avevo i migliori risultati peso / potenza.
Di positivo c'è che ho una capacità lipidica molto buona che però appena si alza l'asticella è limitante nell'intensità. Al Vo2Max non si comanda, ma nemmeno alle gambe
Ho sottolineato la cosa perchè in termini di alimentazione fatta da nutrizionisti professionisti ma non abituati a lavorare con chi fa sport seriamente ho visto cose che voi umani.........
da come scrivi sembra che stavi imboccando la via dell'anoressia , ho capito male od era solo una low cho esagerata?Nono, è una nutrizionista sportiva specifica per sport d'endurance nonchè ex atleta e camionessa italiana di skialp.
Comunque è per ri-educazione alimentare... negli ultimi 2 anni son stato sotto i 200CHO/die.... quindi le mie capacità di gestione sono un po' "ritardate" . Son sicuro che in qualche mese tornerò a buon livello. Anche come peso son proprio al limite inferiore di peso/potenza al 4,8% BF (plicometria). Dovrei riprendere 1.5kg e tornare al 6% dove avevo i migliori risultati peso / potenza.
Di positivo c'è che ho una capacità lipidica molto buona che però appena si alza l'asticella è limitante nell'intensità. Al Vo2Max non si comanda, ma nemmeno alle gambe
- Stato
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...