Bene, allora cerca di non mollare....
Obiettivo dimagrimento 2021
- Creatore Discussione nanomalefico
- Data di inizio
- Watchers 68
Lungi da me dal voler sindacare le direttive impartite dai preparatori..
Ma almeno un giorno a settimana.. segui Te: Sfasciati come se non ci fosse domani!* (*in bici..non a tavola)
il piano allenamenti però è per la "prestazione" non per il "dimagrimento"...
per la prestazione è sicuramente ok, ma per il dimagrimento è possibile che sei ad un punto di equilibrio, non "stressi" a sufficienza...ma questo alla lunga non è buono nemmeno per la prestazione, il corpo si adatta facilmente...da quanto tempo stai seguendo quel programma, quando ti ha fatto delle modifiche al programma? le cose vanno di pari passo...
IMHO
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
per chi ha tanto tempo a disposizione (che poi, ripeto, io vi invidio un sacco, qui c'è chi può farsi 4-5-6 ore ogni giorno 
) diciamo che trovo "strano" non riuscire a dimagrire. Per chi ha il tempo contato, credo sia più importante "fare sempre qualcosa" piuttosto che farsi un 5-6- ore al week end e niente durante la settimana
lo vedo su me stesso. sarà poco, ma il fatto di aver cominciato da questo inverno, a farmi 3-4 volte a settimana anche un 45-50 minuti di "palestra in casa" ha cambiato veramente le cose, sia dal punto di vista "estetico", che dal punto di vista della (mia scarsissima) performance che dalla bilancia
come dice Biasci, bisogna "lavorare" nel cronico e non nell'acuto
ora vado postare le foto dei nuovi biscotti
) diciamo che trovo "strano" non riuscire a dimagrire. Per chi ha il tempo contato, credo sia più importante "fare sempre qualcosa" piuttosto che farsi un 5-6- ore al week end e niente durante la settimanalo vedo su me stesso. sarà poco, ma il fatto di aver cominciato da questo inverno, a farmi 3-4 volte a settimana anche un 45-50 minuti di "palestra in casa" ha cambiato veramente le cose, sia dal punto di vista "estetico", che dal punto di vista della (mia scarsissima) performance che dalla bilancia
come dice Biasci, bisogna "lavorare" nel cronico e non nell'acuto
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Assolutamente no: credo che già aver acquisito una certa "forma mentis", sia stato importante. Nel senso che non bisogna interpretare la dieta come "costrizione", quanto piuttosto come sana alimentazione non protratta "a termine", ma a tempo indeterminato, cioè finchè si campa. Dieta deriva dal greco diateia, che vuol dire stile di vita.
kaiserjan86
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A proposito di tempo, tra scuola e controlli vari che sto facendo, post vaccino, ancora non ho ripreso la bdc. Ma sono ben 22 giorni consecutivi che sto camminando per 1h - 1h e 10 al dì. Nel periodo Pasquale ho fatto sessioni anche di 8 km, a digiuno, sia a Pasqua che a Pasquetta.per chi ha tanto tempo a disposizione (che poi, ripeto, io vi invidio un sacco, qui c'è chi può farsi 4-5-6 ore ogni giorno
lo vedo su me stesso. sarà poco, ma il fatto di aver cominciato da questo inverno, a farmi 3-4 volte a settimana anche un 45-50 minuti di "palestra in casa" ha cambiato veramente le cose, sia dal punto di vista "estetico", che dal punto di vista della (mia scarsissima) performance che dalla bilancia
come dice Biasci, bisogna "lavorare" nel cronico e non nell'acuto
ora vado postare le foto dei nuovi biscotti
6-7 or3e per il momento ancora non le ho fatte...
Ma io voglio migliorarmi e per farlo devo curare sia l'allenamento che l'alimentazione... Poi ripeto non voglio raggiungere la magrezza estrema ma limare 2 paio di kg.... il programma mi viene aggiornato ogni mese con revisione bisettimanale ed il carico posso assicurarti che c'è e si sento così come lo stress... Poi seguo in maniera abbastanza puntuale quello che mi viene detto ed al momento lunghi over 4h 30' non sono previsti e quindi non li faccio, mi è capitato di fare 5 h ma non di più... Però da adesso in poi vorrei iniziare a fare qualche lungo "più lungo" con anche maggior dislivello e la stagione entra nel vivo.
per chi ha tanto tempo a disposizione (che poi, ripeto, io vi invidio un sacco, qui c'è chi può farsi 4-5-6 ore ogni giorno
lo vedo su me stesso. sarà poco, ma il fatto di aver cominciato da questo inverno, a farmi 3-4 volte a settimana anche un 45-50 minuti di "palestra in casa" ha cambiato veramente le cose, sia dal punto di vista "estetico", che dal punto di vista della (mia scarsissima) performance che dalla bilancia
come dice Biasci, bisogna "lavorare" nel cronico e non nell'acuto
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Io dimagrisco meglio quando mi alleno un po´ meno perche´ ho molta meno fame, pensa te...(non essendo pro quando ho fame mangio :D )
Mamma mia, mi spiace. Anche se non mi sorprende, già gli ultimi tempi di frequentazione del forum eri al limite della grave obesità e ben avviato a proseguire su quella strada. Sei alto circa 1.60 se non ricordo male giusto? 126kg x 1.60 è una brutta brutta storia per la salute. L'importante adesso è che se hai trovato finalmente la motivazione non deragli di nuovo, anche se la strada è ancora molto molto lunga mi pare di capire. Forza e coraggio
Da poco più di una settimana sono rinchiuso in casa per isolamento fiduciario e incredibilmente facendo solo rulli sono dimagrito quasi 1 chilo, può essere che sudando di più ho perso tanto liquido? Mi sembrava di aver capito che i rulli invece dovrebbero fare effetto contrario? Sbaglio?
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kaiserjan86
Ammiraglia
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Sono alto 1.67, e bisogna perseguire su questa rotta. La strada è molto lunga sì, l'unica nota lieta è che da un'impedenziometria effettuata un mesetto fa, ho un buon 70% di massa muscolare sul mio peso. Grazie del sostegno!
kaiserjan86
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Assolutamente possibile, nella settimana rulli, con 3 sessioni da 45' simulando una specie di Interval Training, ho perso 1.5 kg. E stiamo parlando di quando è iniziata l'ultima zona rossa quì in Campania.
Provo a sintetizzare, mi sono tarato su 2200 kcal/die, 2g/kg proteine, 1gr/kg grassi il resto carbo.
Allenamento, almeno 3 uscite a settimana, 2 uscite da90-120minuti)+ Lungo (4/5h ) nel weekend, cercando di fare workout strutturati (SFR, agilità ecc ecc). Difficilmente esco al pascolo visto il
Poco tempo a disposizione
Se curi allenamento e alimentazione e non riesci a limare 2 kg vuol dire che menti (a te stesso essenzialmente) riguardo l'alimentazione.
Non si scappa.
Ne ho "limati" 7 (in poco tempo, poi un altro paio a lungo termine...) mangiando le peggio cose, è impossibile che non ne limi 2 stando leggermente attento anche senza ricorrere al nutrizionista (che, come ti hanno già detto, se online si potrà per forza di cose a darti quei 2-3 consigli che trovi scritti già ovunque).
Io li odio, esco pure se piove per non farli ma è l unico modo in questo momento per pedalare, poi ci metto dentro qualche lavoro e mi passa pure, tremendo invece quando faccio allenamento liberto o scaricoA me i rulli danno solo stitichezza
Fine OT scusate lo sfogo
le 2200 non so se sono molte o poche, è una distribuzione giornaliera fissa o è ciclicizzata sull'allenamento? perchè, ad esempio, il giorno del lungo, stare a 2200 kcal è fare la fame...e non avere, IMHO, energie a sufficienza...
spesso si tende a fare cose troppo restrittive e si stalla...
ma ripeto, difficile dire se si sta facendo bene o no, troppe variabili in gioco...
l'unica cosa che si può consigliare è quello di fare delle modifiche, anche drastiche, e vedere che succede...
aspetta, magari settimana prossima ti ritrovi con 1 o 2 kg in più...per lo sbilancio idrico...
non è detto, ma può succedere...
Spero di tornare a pedalare libero almeno per metà settimana prox, cmq credevo stando a casa di esagerare dalla noia invece sono molto più attento e fuori dai classici 4 pasti non sgarro.
Effetto psicologico