Se vuoi evitare altri soldi buttati via, vai dai professionisti. Che ti metteranno a camminare e partendo da li a correre. MI pare di avere letto che più del 30% degli infortuni di chi fa triathlon arriva dalla corsa. Ecco un esempio di un tipo che fa sul serio https://www.laboratoriocorsa.com/ Tra l'altro ha appena fatto uscire delle scarpe sue. Se adessi corri male, e vedi dalle scarpe che usura hai, non è detto che devi continuare a correre cosi. Sconsiglio il libro di Caporali per la corsa. Lo trovo datato e non al corrente. Parere di amatore.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Anche correre ha la sua tecnica. E a differenza del nuoto e del ciclismo, tutto il peso si scarica sulle articolazioni delle gambe.
Principalmente non bisogna atterrare col tallone, né con la gamba completamente distesa (si frena pure), cadenza intorno ai 180 passi al minuto (poi dipenderà anche dallo sforzo), schiena dritta, testa alta, peso sbilanciato un po' in avanti, gomiti a 90°, polsi verticali e non ruotati (non sembra, ma ruotarli in un senso o nell'altro farà pronare o supinare un pochino). Ci sono anche diversi esercizi per migliorare propriocezione e tecnica... con tre sport il tempo so che è poco...
Un tecnico esperto potrà sicuramente valutare se ci sono problemi.
Dedicato solo alla corsa prova a dare un'occhiata a Massini. Andiamo a correre, che è più vecchio, mi è piaciuto di più. Quello piú nuovo è cmq quasi uguale, a parte le tabelle (solo per la corsa. Non credo si possano inserire in un allenamento per il triathlon. Anche perché, oltre allo sforzo eccessivo per la sola corsa, sono su 4 giorni su 7)
Principalmente non bisogna atterrare col tallone, né con la gamba completamente distesa (si frena pure), cadenza intorno ai 180 passi al minuto (poi dipenderà anche dallo sforzo), schiena dritta, testa alta, peso sbilanciato un po' in avanti, gomiti a 90°, polsi verticali e non ruotati (non sembra, ma ruotarli in un senso o nell'altro farà pronare o supinare un pochino). Ci sono anche diversi esercizi per migliorare propriocezione e tecnica... con tre sport il tempo so che è poco...
Un tecnico esperto potrà sicuramente valutare se ci sono problemi.
Dedicato solo alla corsa prova a dare un'occhiata a Massini. Andiamo a correre, che è più vecchio, mi è piaciuto di più. Quello piú nuovo è cmq quasi uguale, a parte le tabelle (solo per la corsa. Non credo si possano inserire in un allenamento per il triathlon. Anche perché, oltre allo sforzo eccessivo per la sola corsa, sono su 4 giorni su 7)
Aggiungo che, quantomeno io, post corsa faccio sempre stretching e mi aiuta a evitare problemi. Poi c'è chi dice di farlo anche prima... chi dice che è meglio non farlo proprio...
Inoltre come già sanno tutti, i km al massimo dello sforzo devono essere sempre pochi in rapporto ai km totali.
Tornando alle scarpe: parti dal tipo di appoggio del piede, poi valuta la velocità e il tuo peso. Sopra i 5'15"/km dire scarpe strutturate anche per uno di 70kg
Inoltre come già sanno tutti, i km al massimo dello sforzo devono essere sempre pochi in rapporto ai km totali.
Tornando alle scarpe: parti dal tipo di appoggio del piede, poi valuta la velocità e il tuo peso. Sopra i 5'15"/km dire scarpe strutturate anche per uno di 70kg
Ciao, passo solo per aggiornare sui miei progressi in piscina. Settimana scorsa ho fatto per la prima volta 3000m di nuoto continuato, e mi sono sentito da Dio. Sensazioni bellissime, per nulla stanco, nuotata fantastica.
Questa settimana: lunedì in pausa pranzo 2500m di nuoto, oggi altri 2500 m, venerdì di prima mattina farò stessa distanza (oppure i 3000m). Sento buoni miglioramenti ogni volta di più, e sensazioni che migliorano di volta in volta. Sono contento, ma a metà maggio quando chiuderà la piscina ci sarà da ridere con le prime uscite al lago
Questa settimana: lunedì in pausa pranzo 2500m di nuoto, oggi altri 2500 m, venerdì di prima mattina farò stessa distanza (oppure i 3000m). Sento buoni miglioramenti ogni volta di più, e sensazioni che migliorano di volta in volta. Sono contento, ma a metà maggio quando chiuderà la piscina ci sarà da ridere con le prime uscite al lago
Grazie per il consiglio, ieri ho potuto andare a provare un po' di scarpe in un negozio DF, il commesso mi ha fatto prima camminare poi correre, gli ho portato anche le mie vecchie scarpe (GEL KAYANO) le ha esaminate e secondo lui avrei avuto bisogno di una scarpa neutra. Mi ha proposto le Cumulus, ma avrei molto volentieri provato anche le Nimbus, purtroppo non erano disponibili ma ha detto che sono in arrivo, aspetterò.
In ogni caso confrontate alle mie scarpe vecchie e alle nuove Kayano che ho provato per scrupolo, le Cumulus mi sembravano più adatte, Aggiungo anche che con 500 km all'attivo sentivo la differenza dell'ammortizzazione che se ne è già andata a far benedire.
Per quanto riguarda i libri per ora sto leggendo "Voglio Correre" di Arcelli, valuterò anche quello consigliato grazie.
Per quanto riguarda la tecnica di corsa non saprei autovalutarmi, diciamo che adesso corro a 5:40 di solito.
Ultima modifica:
Ti ha misurato anche l'impronta del piede?..tipo il file che allego, e l'oscillazione laterale? Non sono obbligatorie, se era bravo come pare dalla tua descrizione.
Libro da leggere, Born to Run, di C. Mc Dougall. Parere di amatore, che non va nemmeno veloce e non ci punta neanche.
Veramente no, si è limitato a guardare la mia postura e il consumo delle suole delle scarpe vecchie, alla fine ero da DF Sport, non mi risulta abbiano mai fatto cose simili lì. Secondo te è davvero indispensabile una visita specialistica?
Grazie dei consigli
Lavoro pure io per il gruppo DF , se quel commesso era lì a fare reparto running , fidati l hanno assunto perché ci capisce
Ah ma va, mi fa piacere, io sono andato nel punto vendita di PC, devo ammettere che non sono mai rimasto deluso. Anzi l'anno scorso ero stato anche da BiciMania e confermo le sensazioni positive.
Io lavoro per i Bicimania , e x esperienza tutti i capi reparto specializzati hanno un curriculum sportivo e lavorativo molto importante , e molto training con i fornitori tecnici
Quindi che faccio? Io sono tentato dalle Gel Nimbus perché mi ispirano di più a livello di assorbimento urti delle Cumulus
Vuoi ridere? È quello che ha detto anche il ragazzo da DF
Però mi ritengo comunque soddisfatto, se contiamo che a luglio 2019 ero così
Mai mollare !Vuoi ridere? È quello che ha detto anche il ragazzo da DF
Però mi ritengo comunque soddisfatto, se contiamo che a luglio 2019 ero così
Vedi l'allegato 334506
consiglio interessante, ho conosciuto il titolare sui social e letto sue pubblicazioni, andrei volentieri a fare una visita da lui anche se non sono vicinissimo, tu ci sei stato?
mi pare sia completamente orientato all'uso di scarpe minimaliste (anzi le chiamano barefoot anche se continua a suonarmi strano "scarpa barefoot"), io sono sulla stessa lunghezza d'onda ma nel consigliarlo ad altri è cosa da tenere presente, suppongo non tutti siano disposti a seguire quella strada.
Beh quello mai, ho comunque una percentuale di grasso intorno al 14 % con pliche. Considerando che a fine 2019 post intervento e dopo mesi fermo pesavo 92 kg (vestito).
intanto per chi vuole prendere spunto...
io lo guarderei per ore
io lo guarderei per ore
intanto per chi vuole prendere spunto...
io lo guarderei per ore
Divino