fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.362
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- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Ciclisti over 50 (Vol.2)
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giravo a Santa Margherita Ligure.
a me hanno insegnato che se viene al quadricipite si estende il muscolo afferrando da dietro il collo del piede ... e mi pare funzionare generalmentePer il crampo del quadricipite non puoi fare nulla. In teoria, essendo un estensore, dovresti fletterlo ma non ci riesci, è il muscolo più potente del corpo.
Devi solo aspettare con pazienza e dolore che termini.
La flessione del piede funziona per il crampo del polpaccio.
Conosco haimè molto bene l'argomento in quanto per un certo periodo ho sofferto di crampi serali ai quadricipiti dopo giri intensi. Davanti alla televisione o a letto mi partiva prima da un lato e subito dopo dall'altro. Certe scene...io che mi rotolavo e gemevo
Ho quasi risolto curando meglio l'idratazione soprattutto dopo l'uscita.
fabiopon
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Con il "vero" crampo del quadricipite questa manovra NON riesci a farla. Come prevenzione forse sì...
che io ricordi i crampi alle gambe di tanti anni in bici, non ho mai avuto problemi, nonostante beva molto poco d'estate durante i lunghi, e sono situazioni a rischio, forse dipende anche dal tipo di muscolatura e costituzione delle fibre che incide eventualmente, magari anche la posizione in sella
siccome ne soffro (mediale) lo conosco bene, nelle fasi iniziali è difficile e doloroso, ma stringi i denti e lo fai e il crampo\dolore si allevia
fabiopon
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Se ci riesci complimenti! Io non ci sono mai riuscito, troppo contratto e duro. Nelle prime e ultime fasi sì ma quando mi parte...ciaoooo.
fabiopon
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stessa cosa successa a me a maggio scorso, fai passare qualche giorno prima di riprendere a pedalare, il dolore che senti adesso è l'effetto della contrattura del muscoloAlcune foto della giornata e poi racconto cosa mi è successo
Vedi l'allegato 381428
Vedi l'allegato 381429
Vedi l'allegato 381430
Vedi l'allegato 381431
Vedi l'allegato 381432
La in cima Tremosine.
Dunque.. a Riva c'erano ovviamente i banchetti Natalizi quindi ho deciso di farmi uno spuntino locale (Carne salata con piada e qualche sottaceto tipico del posto.. teteschi sono !!)
Riparto tutto bello contento, tutto stava andando a meraviglia, e dopo 3-4 km da Riva c'è un leggero strappo con galleria che incanala l'aria (c'è sempre qui e non a caso c'erano surfisti) e ti ritrovi a fare quei 2-300 mt quasi in apnea per tenere una certa velocità.. ho un automobile che mi precede e che mette la freccia per svoltare quindi freno e nella ripartenza mi alzo sui pedali.. l'avessi mai fatto !!!
Un dolore allucinante alla coscia destra (zona quadricipite laterale) rallento e tento un massaggio al volo ma niente non cala anzi.. mi fermo appoggio al volo la bici sul muretto e mi siedo a bordo strada, pareva che uno squalo mi avesse addentato la gamba.. probabilmente un crampo-ne.. difatti ho massaggiato e un pò si è lenito, ma avevo ancora da fare 80 km
Così alla prima farmacia sono saltato dentro e ho preso del gel all'arnica, ho chiesto se potevo stare in un angolo per denudarmi quasi
Per farla breve ho percorso tutta la sponda veronese con il dolore che aimeh ha inficiato la media finale
Adesso mi fa ancora male e se tocco è come se avessi preso una botta tremenda sul muscolo.
Passerà.. il problema è che fino ad un paio di anni fa io i crampi non sapevo nemmeno cosa fossero, invece qui peggiora di volta in volta, la penultima uscita mi aveva preso i muscoli del collo.
Domani no ma appena ho tempo chiedo una consulenza medica.. voglio capire cos'è cambiato e ovviamente esami del sangue.
basta che tu ne compri due....Non servono a un fico secco...o forse no?
io sono rimasto impalato in piedi sui pedali appoggiato a un muro per un paio di minuti abbondanti senza neanche poter provare a sganciare le scarpe, un dolore allucinante
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Mi sono venuti due o tre volte la notte. Sono stato a ululare e a rotolarmi una ventina di minuti.
Il giorno dopo mio figlio era tutto scandalizzato, aveva pensato che lo facessimo alla selvaggia
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Il capitolo crampi è vasto e complicato.
Non sembra ci sia una causa precisa ma un insieme di predisposizione, deficit di sali minerali e immobilità.
A volte li sento arrivare molto tempo prima rallento e mi attacco alla borraccia. C'è chi indurisce il rapporto ma a me viene da alleggerirlo.
Parte sempre da una parte ed è importante, per me, continuare a pedalare: fa male ma so che dopo qualche minuto passa. Poi inizia l'altra gamba.
Li ho fortemente limitati la sera e la notte dopo l'allenamento bevendo molto dopo mangiato e prima di andare a dormire, con particolare attenzione a non bere alcolici di nessun tipo.
Non sembra ci sia una causa precisa ma un insieme di predisposizione, deficit di sali minerali e immobilità.
A volte li sento arrivare molto tempo prima rallento e mi attacco alla borraccia. C'è chi indurisce il rapporto ma a me viene da alleggerirlo.
Parte sempre da una parte ed è importante, per me, continuare a pedalare: fa male ma so che dopo qualche minuto passa. Poi inizia l'altra gamba.
Li ho fortemente limitati la sera e la notte dopo l'allenamento bevendo molto dopo mangiato e prima di andare a dormire, con particolare attenzione a non bere alcolici di nessun tipo.
niente bici di alcun genere oggi, poca ispirazione e meteo incommentabile, mi son messo a sperimentare il classico panino napoletano 
fabiopon
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Quello che dici tu è il crampo tipico dell'interno coscia del ciclista (spesso è il sartorio) che con un po' di buona volontà lo limiti, o stirandoti se sei a terra o continuando a pedalare in qualche modo aspettando che passi.
Molto diverso è il crampo del vasto mediale e del laterale che sovente "partono" insieme.
laterale mai sofferto
mediale o sartorio in genere: ma ne capisco la differenza anche perchè il sartorio lo senti a livello quasi di ginocchio ed è più "pungente" (non mi vengono altri termini)
terreno preferito la gf strade bianche: non c'è edizione che abbia fatto senza che mi venissero i crampi
Devi andare più pianolaterale mai sofferto
mediale o sartorio in genere: ma ne capisco la differenza anche perchè il sartorio lo senti a livello quasi di ginocchio ed è più "pungente" (non mi vengono altri termini)
terreno preferito la gf strade bianche: non c'è edizione che abbia fatto senza che mi venissero i crampi
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