Prima di tutto, secondo me "
integratori" è un termine troppo generico e vago, danno l'idea di poter risolvere qualcosa un po' così presi fine a sé stessi, il termine americano "food Supplements" mi sembra più adeguato, in ogni caso vanno perlomeno divisi in categorie, quelle che mi vengono in mente principali possono essere:
1- aiuto alla corretta alimentazione sportiva e non.
2- Buona salute.
3- miglioramento delle prestazioni.
4- risoluzione di problemi fisici.
Alla categoria 1 appartengono tutti i prodotti che ti aiutano ad avere una vita alimentare più facile, sia che tu faccia sport sia che tu non lo faccia, quindi proteine in polvere,
barrette, carboidrati vari, gainer, sostitutivi di pasto e quant'altro.
Sono tutti i prodotti assolutamente non indispensabili, a patto che Pooh mangi come si debba mangiare, uno dei tanti luoghi comuni triti eri triti la famosa frase "se mangi come si deve hai tutto quello che ti serve" ma il problema è proprio quello… Se mangi come si deve… A tutti i livelli mangiare come si deve è una discreta rottura di coglioni, soprattutto se ti imponi di mangiare in un certo modo, bilanciando i macro nutrienti e facendo i canonici cinque pasti, chi dice che non è una rottura di coglioni e perché non lo fa.
Alla categoria 2 appartengono tutti i prodotti di "wellness" fondamentali per la buona salute ma che complicato ottenere dosaggio adeguati dall'alimentazione in tutti i giorni soprattutto se queste è casuale. Multi vitaminici-multi minerale, omega 3 e sali minerali. Li ritengo fondamentali per tutti, poi c'è tanta gente convinta che se mangia un'arancia o un kiwi prende le vitamine, se mangia po' di pesce una volta alla settimana è a posto con gli omega 3 ma ovviamente non è così.
Alla categoria 3 appartengono i prodotti che ti aiutano sulla prestazione, quindi diciamo creatina, vasodilatatori vari, Beta Alanina, carnitina, caffeina, termogenici, ecc.
Infine alla categoria 4 appartengono i prodotti che ti possono aiutare ad alleviare un qualche problema, come per esempio la triade glucosamina-condroitina-MSM, collagene, tribulsu terrestris, DAA, ZMA, singoli minerali che ti possono aiutare in problemi particolari, come per esempio il ferro o singole vitamine di cui siamo praticamente tutti carenti come la vitamina D.
Poi c'è anche una pletora di sostanze che ha teoricamente una funzione ma che poi nella realtà serve a ben poco, come quelli che credono di aumentare il GH con l'arginina e l'ornitina oppure di stimolare la produzione di testosterone con prodotti tipo zinco, muira puma, Damiana, maca ecc, O di avere un qualche effetto tangibile "ricostituente" come per esempio ginseng e pappa reale.
Se mi viene in mente ancora qualcosa, lo aggiungo
