TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[fp0020]

Ordine effettuato.
Vedi l'allegato 495804

Ho in mente di farmi un bel giro dei laghi del Trentino alto Adige. Sicuramente proverò pure il lavarone. Prima vorrei iniziare con molveno e nembia

Vedi l'allegato 495805

Beh immagino che la muta in acqua salata sia molto galleggiante. Io già ho trovato una differenza netta tra la piscina e il mare solo col costume.
Più che altro la mia domanda era: muta in acqua dolce galleggia di più, di meno o uguale al solo costume in acqua salata?

Ma poi, oltre il galleggiamento, è anche una questione di scivolamento? È una cosa evidente? Vabbè alla fine sono tuttr curiosità che soddisferò la settimana prossima

confermo, è abbastanza evidente è un pò l'effetto che ti da il pull in piscina.
Consiglio: a Lavarone vai presto tipo sulle 07.00 a.m. l'ora che farai sarà senza nessuno (pedalò, surf, o barchette) che ti rompono le scatole , non trovi nessuno e non paghi il parcheggio che è dalle 08 alle 18.30; troverai solo qualche carpa da metro ma si fanno i cavoli loro.

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[gipsy]

2) ieri avevo in programma un combinato di 130km bike + 30' run. Dopo poco più di 11 km tornato a casa a causa delle forti raffiche di vento. Quindi ho ripiegato sui rulli. Una, o forse la peggior sessione fatta. Completamente "svuotato", eppure avevo mangiato la sera prima (pasta, burger di verdure e gelato; colazione con 120 gr di avena, banana, 4 albicocche disidratate, un cucchiaio di marmellata. Due fette biscottate con marmellata e caffè) Durante le 4h 30 di bike, dopo 1h 15' un paninetto con marmellate e un futtino zuegg, poi ogni 45' gel e una barretta. Bevuto 1,5 litri di acqua e zuccheri + 500 ml di acqua.

dovresti vedere quante kcal/ora hai assunto, e anche il bilancio tra liquidi assunti e persi, pesandoti prima e dopo (2 litri in 5 ore mi sembrano pochi, specialmente col caldo). infine c'è da capire come hai gestito la bike (cardio? powermeter?). almeno per le sessioni più lunghe, dovresti cercare un approccio un po' più "scientifico", per evitare il "botto"

 

[ninconanco]

Guido, il fatto e' che mi sono sentito "scarico", da subito, dopo un' ora e mezza

 

[gipsy]

Guido, il fatto e' che mi sono sentito "scarico", da subito, dopo un' ora e mezza

prova ad utilizzare la funzione "training status" del garmin, d'ora in poi, e vedi se ne ricavi qualcosa

 

[marcus989]

Ieri il Garmin mi ha dato un punto in più di Vo2 max, un altro dopo quello della settimana scorsa, siete tutti scarsi...

Ometterò il dato ovviamente

 

[Fitzcarraldo]

ho fatto una mezz'ora di nuoto in mare a passo costante mettendo la fascia cardio per confrontare il dato con quello del sensore al polso (garmin 955), beh direi che non è proprio la stessa cosa

 

[ap77]

ho fatto una mezz'ora di nuoto in mare a passo costante mettendo la fascia cardio per confrontare il dato con quello del sensore al polso (garmin 955), beh direi che non è proprio la stessa cosa

Vedi l'allegato 495945

ovvi che no, quello al polso è "ottico" ( microttica di contrasto e di precisione ma sempre ottico ) per cui con un fluido in mezzo ...

 

[Darius]

ho fatto una mezz'ora di nuoto in mare a passo costante mettendo la fascia cardio per confrontare il dato con quello del sensore al polso (garmin 955), beh direi che non è proprio la stessa cosa

Vedi l'allegato 495945

Però se consideri il valor medio sono praticamente sovrapponibili

 

[marcus989]

Ieri il Garmin mi ha dato un punto in più di Vo2 max, un altro dopo quello della settimana scorsa, siete tutti scarsi...

Ometterò il dato ovviamente

E vabbè, dai. Eccolo

 

[ninconanco]

Chiudo luglio con:

164 km corsa
100 km bici + 16 h 30' rulli
19,5 km nuoto
5 sedute di core

 

[pedalone della bassa]

Chiudo luglio con:

164 km corsa
100 km bici + 16 h 30' rulli
19,5 km nuoto
5 sedute di core

 

[pedalone della bassa]

ieri ho provato, per la prima volta, un "piramidale" in piscina (100-200-400-800-800-400-200-100 con 90" di pausa tra le serie)
Devo dire che, sempre media pessima ma, anche traffico permettendo, mi stò accorgendo di andare "meglio" dopo 600-700 mt dall'inizio della nuotata.
Forse perchè non faccio riscaldamento o, semplicemente, perchè no comincio a farmi mille paranoie (mancano tot vasche, ora faccio questo, poi devo fare quello.....) e nuoto e basta

 

[marcus989]

Io ieri ho fatto un 2600 così. Purtroppo il mio ritmo è ancora lento, infatti ci ho impiegato 1:04:00 però mi accorgo che se mi sforzo di nuotare bene facendo tutto quello che ho imparato riesco a stare sotto i 2 min sui 100 m senza forzare troppo, certo dopo un po' tendo a perdere ma per me è stato molto incoraggiante.

 

[fp0020]

Mi aggiungo anche io, luglio finito con:

1. run 169,50 km (15h 09)
2. bike 645,91 km (23h 53)
3. swim 26,84 km (9h 29)

Agosto dovrebbe essere un pò più intenso visto l'approssimarsi di Cervia; non si molla un cazzo.

 

[pedalone della bassa]

mi vergogno a vedere i vs numeri e confrontarli con i miei

ok che a Cervia faccio il mezzo e non il full, ma..........
ok che Luglio era cominciato con la caviglia che ancora mi annullava corsa e nuoto ma.......

 

[fp0020]

mi vergogno a vedere i vs numeri e confrontarli con i miei

ok che a Cervia faccio il mezzo e non il full, ma..........
ok che Luglio era cominciato con la caviglia che ancora mi annullava corsa e nuoto ma.......

considera che è ognuno ha problematiche personali diverse, che non siamo professionisti per cui quello che si fa viene fatto incastrando lavoro famiglia impegni per cui confrontarsi con gli altri non ha senso (anche se la tendenza è quella); poi i carichi devono essere progressivi sennò spacchi fuori tutto.
Anche a me capita di vedere qualche folpo sui Social che sta preparando Cervia e oltre a fare ore in più rispetto a me ha pure il tempo di filmarsi e sparare minchiate come se fosse un Gotha del triathlon; questo mi fa capire che nella vita uno così non ha probabilmente un cazzo da fare.
Ecco solitamente a questi invidio l'età quella si, ma solo quella.

 

[ninconanco]

mi vergogno a vedere i vs numeri e confrontarli con i miei

ok che a Cervia faccio il mezzo e non il full, ma..........
ok che Luglio era cominciato con la caviglia che ancora mi annullava corsa e nuoto ma.......

Davide non guardate mai gli altri. Ognuno fa quello che può e vuole. Siamo qui per divertirci. Fatta la doverosa premessa, qua dentro sono quello più scarso, sommando le tre discipline e considerandole a secco. Ma di più non posso, soprattutto per problemi fisici. Ma come si dice qua da me " mi nni futtu'.
E comunque, dovessimo gareggiare insieme, quando tu sei bello docciato e profumato, io sono ancora alla seconda frazione

 

[Bad1985]

E vabbè, dai. Eccolo

Vedi l'allegato 495952

Dovevi scrivere "superiore" però

 

[pedalone della bassa]

Davide non guardate mai gli altri. Ognuno fa quello che può e vuole. Siamo qui per divertirci. Fatta la doverosa premessa, qua dentro sono quello più scarso, sommando le tre discipline e considerandole a secco. Ma di più non posso, soprattutto per problemi fisici. Ma come si dice qua da me " mi nni futtu'.
E comunque, dovessimo gareggiare insieme, quando tu sei bello docciato e profumato, io sono ancora alla seconda frazione

Che belle le bugie dette a fin di bene

 

[gipsy]

considera che è ognuno ha problematiche personali diverse, che non siamo professionisti per cui quello che si fa viene fatto incastrando lavoro famiglia impegni per cui confrontarsi con gli altri non ha senso (anche se la tendenza è quella); poi i carichi devono essere progressivi sennò spacchi fuori tutto.
Anche a me capita di vedere qualche folpo sui Social che sta preparando Cervia e oltre a fare ore in più rispetto a me ha pure il tempo di filmarsi e sparare minchiate come se fosse un Gotha del triathlon; questo mi fa capire che nella vita uno così non ha probabilmente un cazzo da fare.
Ecco solitamente a questi invidio l'età quella si, ma solo quella.

beh, non è neanche giusto stigmatizzare a priori chi decide di investire più risorse, in termini di impegno, nello sport, rispetto a noi. secondo me bisogna vivere e lasciar vivere