busto corto e leve lunghe eh
Non so dirti , la cintura la uso solo solo quando devo fare le dip o le traziioni zavorrate
Non so dirti , la cintura la uso solo solo quando devo fare le dip o le traziioni zavorrate
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 75
Parli di questa?
Posto che, in linea generale, non è una buona cintura; quello che dici tu è normale.
Il fatto è che la cintura non devi usarla in maniera passiva (cioè stringerla il più possibile) ma va usata in maniera attiva (cioè devi essere tu a spingerci contro).
Nello squat, come nello stacco, devi fare correttamente la manovra di valsalva per compattare di più tutto il core; la cintura deve essere un aiuto a questa manovra e non deve sostituirla.
Ma la cintura usata negli stacchi e squat può essere considerato un "aiuto" nel tenere compatto il core?
Non sono contro alla cintura sia ben chiaro ma io ogni qual volta che ho fatto squat e stacchi mai usata neanche quando facevo il mio massimale boh
Esempio nell' ultimo anno avevo ripreso a fare pesi a modo dopo anni che li facevo come cosa secondaria ed ero arrivato ad un massimale di stacchi di 110 kg e mai usata la cinta neanche nelle serie di avvicinamento
Non sono contro alla cintura sia ben chiaro ma io ogni qual volta che ho fatto squat e stacchi mai usata neanche quando facevo il mio massimale boh
Esempio nell' ultimo anno avevo ripreso a fare pesi a modo dopo anni che li facevo come cosa secondaria ed ero arrivato ad un massimale di stacchi di 110 kg e mai usata la cinta neanche nelle serie di avvicinamento
Immaginavo che non fosse chissà che, ma volevo fare un investimento modesto e vedere come andava.
Irrigidire la zona addominale e NON mettere in iperlordosi la zona lombare ma avere una postura neutra già allo stacco del bilanciere, son cose che faccio. Sono consapevole che la cintura deve servire a “spingerci contro” per creare più pressione, quindi deve avere un ruolo di supporto “attivo”. Dico questo solo per mettere in chiaro che, almeno spero, dal punto di vista teorico dovrei avere un’idea di base di come si fanno le cose; poi ovviamente cerco di metterle in pratica al meglio, ma feedback esterno non ne ho.
Fatta questa premessa pallosa, ora che so che è normale allora mi viene il dubbio che sia la combinazione cintura “scadente” e forse taglia sbagliata che mi creano problemi. Di fatto devo stringerla molto e questo mi crea già fastidio in zona gabbia toracica, ma se la stringo meno non riesco a spingere la zona addominale contro la cintura (quindi si vanifica l’utilità della stessa). Pensandoci, potrebbe anche essere il materiale della cintura che tende a cedere un po’ (e questo, anche se non c’era bisogno, avvalla il fatto che la cintura non sia il massimo). In caso, hai consigli su una cintura decente?
Sì, sicuramente il problema è il tipo di cintura. Quella ha un effetto placebo, non aiuta con le alzate.
Io all'epoca, ti parlo di 10 anni fa, presi una cintura su Amazon a 35€.
Devi guardare principalmente due caratteristiche: che sia in cuoio e che sia spessa 10mm, meglio se alta uguale dappertutto.
Di solito tutte quelle da Powerlifting sono alte 10cm per 10mm di spessore (la mia addirittura è 13mm)
Quelle più economiche che rispettano queste misure vanno più che bene, il più delle volte costano meno perché non sono certificate per andare in gara. Come marche di riferimento RDX o SPD ma il rischio è che costino.
Così su due piedi questa potrebbe essere valida (sicuramente meglio di quella che hai)
AQF Cintura Powerlifting Leva Fibbia - Larga 4" Spessa 10mm Approvato da IPL USPA - Cintura Palestra Uomo, Cintura Sollevamento Pesi, Cinta Palestra Bodybuilding per Squat, & Gym : Amazon.it: Sport e tempo libero
Compra AQF Cintura Powerlifting Leva Fibbia - Larga 4" Spessa 10mm Approvato da IPL USPA - Cintura Palestra Uomo, Cintura Sollevamento Pesi, Cinta Palestra Bodybuilding per Squat, & Gym a prezzi vantaggiosi. ✓ Spedizione Gratuita disponibile per membri Prime su oltre un milione di prodotti...
www.amazon.it
Grazie mille. Alla fine ho un po’ il dubbio sull’altezza della cintura, adesso ci penso un po’ se cercare una con le caratteristiche indicate da 3” o se andare su quella da 4” senza tante paranoie
Ricordati solo che la cintura non deve stringere prima di iniziare la spinta, idealmente ci deve passare almeno un dito.
Va riempita quando butti dentro aria e spingi.
A Bakkelund la cintura arriva praticamente sotto le ascelle :D
Grazie! Sì, chiaro. Onestamente mi son sempre trovato meglio senza perché di fatto non riuscivo molto a spingere contro la cintura (era come essere senza con l’aggravio di avere sta roba in mezzo alle balle). Ad ogni modo, reso la cintura del deca e ora procedo a prendere quell suggerita :-)
Arrivata la cintura: solo la fibbia pesa 550gr. Anche se non l’ho provata, ma solo indossata, devo dire che è stata una gentilezza dire che la cintura del decathlon forniva un effetto place. Domani la provo!
E per finire, guardavo non una a caso fare delle doppie. Sono rimasto impressionato dalle leve svantaggiose che ha (a occhio gambe lunghe e busto corto) e nonostante questo la forma è eccezionale
youtube.com
E per finire, guardavo non una a caso fare delle doppie. Sono rimasto impressionato dalle leve svantaggiose che ha (a occhio gambe lunghe e busto corto) e nonostante questo la forma è eccezionale
- YouTube
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
youtube.com
E chi l' ha detto che non sono forti!
La forza ce l' hanno anche se sono svantaggiate a livello ormonale e di conseguenza muscolare che hanno soprattutto nella parte inferiore del corpo (gambe e glutei)
PS cmq escuzione perfetta
La forza ce l' hanno anche se sono svantaggiate a livello ormonale e di conseguenza muscolare che hanno soprattutto nella parte inferiore del corpo (gambe e glutei)
PS cmq escuzione perfetta
Ultima modifica:
Ma si, era più una considerazione sulla posizione che riesce ad assumere nonostante le leve. Sulla forza mi pare che non ci sia da mettere in discussione nulla, considerando anche che non ha nemmeno 20anni :-)E chi l' ha detto che non sono forti!
La forza ce l' hanno anche se sono svantaggiate a livello ormonale e di conseguenza muscolare che hanno soprattutto nella parte inferiore del corpo (gambe e glutei)
PS cmq escuzione perfetta
Io quel che noto è che il bilanciere praticamente non si muove quando esce dalla buca nonostante il bacino faccia “molta” strada; parte di questo lo imputo al fatto delle leve svantaggiose (il carico ha probabilmente una ruolo marginale, se non erro devo aver visto delle singole o doppie sui 220kg)
Ci tengo a sottolineare che quello che sto per dire è solo per fare "la punta al caRRo", sotto quel peso e con quelle leve c'è solo da ammirarla.
Però se vogliamo parlare di perfezione allora mi viene da dire che tende a "rimbalzare" in buca, tant'è che poi si pianta a metà salita e non in inversione di movimento.
Poi sicuramente a me piacerebbe fare uno squat come il suo :D
E parlando di peso: onestamente faccio fatica a credere che lei pesi solo 69kg, mi sembra abbastanza alta (170-175?) e gambe e glutei son importanti; non dico che debba pesare 80kg, ma un 73kg li vedrei più sensati. Ovviamente, il tutto direttamente dal mio divano :-)
Era un po' che non leggevo il forum mi sono collegato solo per dire che ieri ho visto un signore, molto molto anziano, che al parco ha chiuso una quindicina di trazioni. Perfette. Invidia suprema.
D
Deleted member 2182
Guest
pensa quando i ragazzi di oggi vedranno al parco Yuri Chechi ottantenne e non avranno la più pallida idea di chi è stato
Se continua così non sarà una visione così lontana dalla realtà:)pensa quando i ragazzi di oggi vedranno al parco Yuri Chechi ottantenne e non avranno la più pallida idea di chi è stato
Solo per dire che ho reso la cintura perchè mi limitava enormemente il movimento: non riuscivo ad arrivare alla mia massima accosciata e comunque mi creava difficoltà anche ad arrivare al parallelo. Ho optato per una cintura più in stile weightlifting, rastremata, con altezza sul retro 10cm, davanti 6cm e spessore 8mm. L’ho provata oggi e fortunatamente non mi crea nessun intralcio, nemmeno alla massima profondità.Arrivata la cintura: solo la fibbia pesa 550gr. Anche se non l’ho provata, ma solo indossata, devo dire che è stata una gentilezza dire che la cintura del decathlon forniva un effetto place. Domani la provo!
E per finire, guardavo non una a caso fare delle doppie. Sono rimasto impressionato dalle leve svantaggiose che ha (a occhio gambe lunghe e busto corto) e nonostante questo la forma è eccezionale
- YouTube
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Insomma, nel chiedere consiglio, oltre a dire del busto corto, serviva forse specificare di quanta libertà di movimento avevo bisogno (questo per dire che il consiglio di @MaxMarksson è stato azzeccato per le informazioni che avevo dato :-))
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...