SI ma del resto non è che ci sia molta scelta, in un normopeso al limite inferiore del BMI la perdita di peso è sempre e comunque sul lungo termine, se vuoi scendere rapidamente devi rassegnarti a perdere del muscolo, ma in un soggetto simile non riesco a immaginare una situazione in cui ciò sia conveniente... forse una missione spaziale, di certo non in ciclismo.
Io ho scelto di dimagrire con il tempo, senza troppo stress, ho avuto anche un periodo di stallo di circa un anno e mezzo, poi ho deciso di utilizzare un' applicazione per rendermi conto di quanto ingerivo realmente e per non scontrarmi di nuovo con mia moglie che però poi ha capito e ha seguito il mio esempio. Però qui c' è anche chi ha perso 20 kg in un annetto, seguito da un nutrizionista sportivo, sarà un imbecille anche quello ? Non credo.........
perdonami io stavo parlando in senso generico non ho seguito la discussione di cui sopra, purtroppo pur riconoscendo la libertà di ognuno di fare ciò che ritiene meglio per lui, mi sale il nervoso a leggere di persone già magrissime che lo vogliono diventare ancora di più a maggior ragione in un periodo storico ciclistico in cui la magrezza ad ogni costo è stata sdoganata.
Poi sempre rimanendo nell'ambito di considerazioni soggettive (e quindi senza nessuna valenza al di fuori della mia testa bacata) un uomo che pesa meno di 60kg puo' trovare una dimensione solo nel ciclismo, al di fuori di questo non ci trovo nulla di vantaggioso o di mascolino nell'essere cosi magro
A me sembra che i Corridori, quelli veri, siano tutti abbastanza tirati......
Poi...... io non ho mai avuto nessun problema con le donne, nemmeno quando pesavo 53 kg e non ho mai avuto bisogno dei muscoli, nemmeno per guidare le moto da cross. Forse vi sentite più sicuri con i muscoli, non so......
io la pianura non la riesco a fare, ho il cuore di uno scalatore e il fisico di un alce e purtroppo devo spingere solo per rimanere in equilibrio, in più dovrei spostarmi in auto per trovare pianura vera. Faccio fatica a uscire qui dove abito senza fare 1000mt con 35km di giro. La Z2 la faccio sui rulli, quindi per me uscire senza spingere è un problema ma fino ad ora sto continuando piano piano a migliorare nonostante i miei 50 anni, arriverà un giorno in cui o cambio casa o compro qualcosa di assistito ma per ora le gambe sono nella forma migliore mai avuta
Bon ho capito il discorso del cuore da scalatore.......
Purtroppo se abiti in montagna non hai molte possibilità di fare quel tipo di esercizio, per me è molto più semplice, a Nord est ho la pianura e a Sud Ovest le colline, basta e avanza per fare tutto.
Questa è una verita’, direi quasi un’ovvieta’. Cio’ che è meno ovvio (altrimenti non servirebbe il dietista, basterebbe un’app) è che oltre a generare un deficita calorico bisogna evitare di abbassare il metabolismo basale, e per farlo un ruolo fondamentale lo ha la massa muscolare. A me risulta quindi che la strategia di creare il deficit calorico limitandosi ad alzare l’attivita’ aerobica e/o ridurre l’ingestione di cibo non è la migliore, l’ideale sarebbe in parallelo fare lavoro ad alta intensita’ per mantenere e sviluppare forza e muscolo, ma non sono uno specialista quindi mi fermo qui.
Io non ho mai scritto da nessuna parte che sia necessario andare sempre piano...... ma nemmeno andare sempre forte. Ci sono giorni in cui faccio quei 2-3 esercizi che mi divertono e mi servono ( non tutti insieme ) e altri giorni in cui vado più piano e più a lungo.
