Ciclismo e Running

[bach7]

Ma la corsa è noia e tanta pazienza

beh dipende...

un'oretta sul viale a passo costantemente lento a "inseguire" qualche esemplare femminile e ti posso assicurare che non ti annoi... magari ti gira un po' la testa

a parte le battute io la uso per "staccare" dalla bici. ma dopo un po' di tempo è quasi normale "pretendere" qualcosa di più da se stessi.

a differenza della bici che si può fare quotidianamente (il rischio è l'over training), la corsa merita molta più attenzione. ho cominciato col calcio ad avere i piccoli infortuni già prima dei 30 anni... oggi non riesco a fare più di 3 4 allenamenti a settimana non troppo intensi.

Prodotti bici scontati

 

[green dolphin]

ma magari si tratta di soggetti che senza un "esercizio" semplicemente si annoiano...

a me capita sui rulli, a stare un'oretta "a zonzo" sui percorsi virtuali delle app non mi esalta, anzi mi annoia proprio...

e fare intervalli senza un obiettivo nel medio termine sarebbe del tutto privo di senso...

Sicuramente è vero, ma combattere la noia con “cose” movimentate è un’arma a doppio taglio. Come è già stato detto: difficile rischiare tanto con la bici a livello di infortuni. Al massimo se sei un neofita e ti metti a fare degli intervalli, ripetute brevi, sprint, etc. rischi di non finirli perché non sei allenato e non li reggi. Ne risente l’autostima, ma quella si cura in fretta

Ovviamente parliamo di ciclisti che ad un certo punto scelgono di fare anche qualche seduta di running. Uno che come sport principale corre e che solo ogni tanto va in bici per alternare, avrà tempi e modi diversi di inserimento per questo tipo di allenamenti. E probabilmente conosce anche i suoi punti deboli e avrà già avuto infortuni più o meno gravi, e può senz’altro osare di più.

 

[pedalone della bassa]

Ma la corsa è noia e tanta pazienza

Io è per quello che, quando corro lungo i sentieri ed i "percorsi natura" a fianco del fiume, uso le cuffie con la musica

 

[bach7]

ma anche nel running ci sono "appassionati" del mezzo meccanico?

maniaci delle scarpe, acquistatori compulsivi, maniaci del test dell'ultimo modello a cui hanno cambiato il colore dei lacci?

come per la bici, credo di star sviluppando questa tipologia di malattia...

 

[Lumi]

ma anche nel running ci sono "appassionati" del mezzo meccanico?

maniaci delle scarpe, acquistatori compulsivi, maniaci del test dell'ultimo modello a cui hanno cambiato il colore dei lacci?

come per la bici, credo di star sviluppando questa tipologia di malattia...

Secondo me no, le scarpe devono rispondere alle esigenze della tua falcata, durano troppo poco per appassionarcisi davvero, e quando le cambi troppo spesso fai fatica a ritrovare il modello che va bene per te. Piuttosto puoi appassionarti ai gadget tecnologici e all’abbigliamento tecnico per correre in ogni condizione meteo e di terreno.

 

[bianco70]

Secondo me no, le scarpe devono rispondere alle esigenze della tua falcata, durano troppo poco per appassionarcisi davvero, e quando le cambi troppo spesso fai fatica a ritrovare il modello che va bene per te. Piuttosto puoi appassionarti ai gadget tecnologici e all’abbigliamento tecnico per correre in ogni condizione meteo e di terreno.

Puoi spiegare la parte evidenziata? Come si "capiscono" queste esigenze?

 

[pedalone della bassa]

Puoi spiegare la parte evidenziata? Come si "capiscono" queste esigenze?

Generalmente, se si è alle prime armi, ci si dovrebbe affidare ad un negozio specializzato che analizza il tipo di corsa che hai (pronatore, supinatore, corri appoggiando il tallone,.....)
In più, le scarpe andrebbero prese anche in base al passo ed alla struttura fisica.
Io, per esempio, che peso 82 kg, corro i lenti a 5'40 ed al massimo, posso fare delle ripetute a 4'10-4'20 non ha senso mi prenda delle scarpe con la piastra in carbonio, che tanto fanno figo.
Rischierei solo di spaccarmi le ginocchia

 

[TS91]

ma anche nel running ci sono "appassionati" del mezzo meccanico?

maniaci delle scarpe, acquistatori compulsivi, maniaci del test dell'ultimo modello a cui hanno cambiato il colore dei lacci?

come per la bici, credo di star sviluppando questa tipologia di malattia...

Io seguo sempre gli aggornamenti e vedo recensioni degli ultimi modelli. Potessi(economicamente) proverei e acquisterei tutte le scarpe in commercio

Nella realtà attualmente ho una daily trainer e una con piastra in carbonio per ripetute che sono sufficenti per ciò che faccio, se aumenterò il volume e trovo qualche sconto stavo pensando ad una intermedia da aggiungere alla rotazione

 

[bach7]

Secondo me no, le scarpe devono rispondere alle esigenze della tua falcata, durano troppo poco per appassionarcisi davvero, e quando le cambi troppo spesso fai fatica a ritrovare il modello che va bene per te. Piuttosto puoi appassionarti ai gadget tecnologici e all’abbigliamento tecnico per correre in ogni condizione meteo e di terreno.

questo è verissimo.

io in base a quello che voglio fare uso un paio di scarpe adatto.

ma ovviamente ci si guarda intorno se per quell'uso (corsa libera di recupero, 5k, 10k ecc.) magari c'è un prodotto più prestante.

tanto per fare un esempio: ho da poco preso le nuove nike vomero premium. l'uso previsto è per le sessioni di allenamento.

per le corse brevi e intense uso le nike vaporfly. ma una volta che saranno usurate ho già puntato le mizuno wave rebellion pro3

 

[Lumi]

Puoi spiegare la parte evidenziata? Come si "capiscono" queste esigenze?

Io mi rifornivo in un negozio a Milano (Runner Store) che prima di vendertele ti faceva provare le scarpe nella via a fianco al negozio, ti osservava correre e ti diceva se erano ok o no. Nel mio caso avevo bisogno di un supporto alla pronazione.

A meno di problemi usandole, parti dal modello che hai consumato, se c'è ancora lo ricompri e sei ok, se invece, come spesso accade, è stato sostituito dal modello dell'anno successivo non si può mai dare per scontato che vada ancora bene, te ne accorgi solo provandole.

Io seguo sempre gli aggornamenti e vedo recensioni degli ultimi modelli. Potessi(economicamente) proverei e acquisterei tutte le scarpe in commercio

Non so a che livello corri, ma se come per me la priorità nella scelta delle scarpe è evitare gli infortuni questo approccio non è molto salutare.

 

[TS91]

Io mi rifornivo in un negozio a Milano (Runner Store) che prima di vendertele ti faceva provare le scarpe nella via a fianco al negozio, ti osservava correre e ti diceva se erano ok o no. Nel mio caso avevo bisogno di un supporto alla pronazione.

A meno di problemi usandole, parti dal modello che hai consumato, se c'è ancora lo ricompri e sei ok, se invece, come spesso accade, è stato sostituito dal modello dell'anno successivo non si può mai dare per scontato che vada ancora bene, te ne accorgi solo provandole.

Non so a che livello corri, ma se come per me la priorità nella scelta delle scarpe è evitare gli infortuni questo approccio non è molto salutare.

Concordo, la mia infatti sarebbe una cosa molto ossessivo-compulsiva

 

[TS91]

Ieri sera mi sono visto un video di Project Invictus(uno dei migliori canali in Italia sul tema alimentazione IMHO) sulla corsa.

L'unica cosa da cui sono rimasto sorpreso è il limite di volume, indicato a circa 70km a settimana, secondo cui l'organismo potrebbe avere più svantaggi che vantaggi.

Vi torna?

PS:Vediamo se convinco con questo video la mia ragazza ad iniziare a correre

 

[Kicker]

Generalmente, se si è alle prime armi, ci si dovrebbe affidare ad un negozio specializzato che analizza il tipo di corsa che hai (pronatore, supinatore, corri appoggiando il tallone,.....)
In più, le scarpe andrebbero prese anche in base al passo ed alla struttura fisica.
Io, per esempio, che peso 82 kg, corro i lenti a 5'40 ed al massimo, posso fare delle ripetute a 4'10-4'20 non ha senso mi prenda delle scarpe con la piastra in carbonio, che tanto fanno figo.
Rischierei solo di spaccarmi le ginocchia

Io ho fatto migliaia e migliaia di km e all'inizio come tutti ho provato scarpe per la pronazione (ho piede piatto, ruotato e ovviamente di conseguenza prono come non ci fosse un domani), poi plantari e poi sono tornato alle scarpe normali con molta ammortizzazione e mi ci sono trovato bene e non ho più avuto infortuni degni di nota, correggere la corsa non è una cosa buona per tutti. In cuor mio sapevo che prima o poi avrei dovuto appendere le scarpe al chiodo (almeno per le lunghe distanze) visto i problemi dovuti alla mia condizione alla nascita ma mi sono tolto tante soddisfazioni e probabilmente questo inverno riprovo la corsa verso la maratona che è una distanza che per anni non mi ha dato problemi.

@TS91 i veri problemi sono cominciati quando ho unito distanza a dislivello, ho retto per anni 100-140 km a settimana (ovviamente nei periodi di picco) ma quando ho unito dislivelli notevoli gli infortuni sono aumentati molto fino al patatrack ma credo sia dovuto alla mia condizione. Se fatti con criterio e lasciando riposare bene e magari se si è anche giovani non credo che siano i 70 km il limite da non sorpassare.

 

[Alberto1973]

quando ho unito dislivelli notevoli gli infortuni sono aumentati molto fino al patatrack

Giusto x curiosita', cosa fu il tuo patatrack?

Io ho avampiede varo (entrambi, uno tanto e l'altro di piu'), il che causa iperpronazione e stress all'Achille, e poi Haglund. Un'operazione Achille / Haglund, l'ho gia' fatta ed ha risolto il problema (ma non la causa). La seconda sono tanti anni che dovrei farla ma continuo ad esitare, visto lo stress del recupero ecc ecc forse non ne vale la pena. Peccato perche' devo limitarmi a uscite brevi (e anche lente). Vabbe' pazienza. Meno male che almeno sono fortissimo sia in bici che a nuoto.

 

[Kicker]

Giusto x curiosita', cosa fu il tuo patatrack?

Io ho avampiede varo (entrambi, uno tanto e l'altro di piu'), il che causa iperpronazione e stress all'Achille, e poi Haglund. Un'operazione Achille / Haglund, l'ho gia' fatta ed ha risolto il problema (ma non la causa). La seconda sono tanti anni che dovrei farla ma continuo ad esitare, visto lo stress del recupero ecc ecc forse non ne vale la pena. Peccato perche' devo limitarmi a uscite brevi (e anche lente). Vabbe' pazienza. Meno male che almeno sono fortissimo sia in bici che a nuoto.

Sono nato con i piedi girati al contrario e sono stato operato a circa 1 anno di eta e me li hanno raddrizzati e sono stati bravi considerando tutto ma non sono dritti, sono entrambi spostati verso destra di qualche grado, le caviglie lavorano male e tantissimo e la cartilagine soprattutto sul piede destro me la sono giocata ed erano più le volte che ero fermo con caviglia stile stinco di maiale che quelle dove correvo, se poi ci aggiungi che ho messo anche molto dislivello (conscio del problema ma lo volevo fare per me).....Detto ciò dopo una risonanza mi hanno detto che era meglio se smettevo proprio di correre se volevo continuare a fare sport e cosi ho fatto, ma ora la voglia sta bussando veramente molto e non so se resisterò ancora per molto. Iperpronazione e tendine d'achille corto lo ho anche io ma non sono mai stati un problema o almeno ho risolto fino a che sono rimasto in piano...Alla nostra età (sono del 1975) non so se è meglio tenersi o dare il 100%, domani potrei essere morto o vivere fino a 100 anni

 

[camoscio d'oro]

Anche io non sono esente da difetti dell'appoggio, piede piatto e una certa iperpronazione.
Sono anche piuttosto fatalista cioè secondo me, al netto di tutto ciò che si può fare per rafforzare la muscolatura che stabilizza quella zona ed eventuali aiuti tipo plantari o il tuo corpo trova le sue compensazioni o per noi adulti non c'è molto da fare; va un po' a culo

 

[Kicker]

Anche io non sono esente da difetti dell'appoggio, piede piatto e una certa iperpronazione.
Sono anche piuttosto fatalista cioè secondo me, al netto di tutto ciò che si può fare per rafforzare la muscolatura che stabilizza quella zona ed eventuali aiuti tipo plantari o il tuo corpo trova le sue compensazioni o per noi adulti non c'è molto da fare; va un po' a culo

L'unica cosa che mi ha aiutato è allenare i polpacci che stabilizzano la caviglia, attualmente sono il triplo dei bicipiti

 

[camoscio d'oro]

Ieri sera mi sono visto un video di Project Invictus(uno dei migliori canali in Italia sul tema alimentazione IMHO) sulla corsa.

L'unica cosa da cui sono rimasto sorpreso è il limite di volume, indicato a circa 70km a settimana, secondo cui l'organismo potrebbe avere più svantaggi che vantaggi.

Vi torna?

Mah...sai sono sempre riferimenti spannometrici;
però se si guarda solamente all'aspetto salutistico probabilmente è giusto non eccedere e largo circa il riferimento potrebbe essere anche spendibile; se si ragiona in termini di prestazione invece no

 

[pedalone della bassa]

Ieri sera mi sono visto un video di Project Invictus(uno dei migliori canali in Italia sul tema alimentazione IMHO) sulla corsa.

L'unica cosa da cui sono rimasto sorpreso è il limite di volume, indicato a circa 70km a settimana, secondo cui l'organismo potrebbe avere più svantaggi che vantaggi.

Vi torna?

PS:Vediamo se convinco con questo video la mia ragazza ad iniziare a correre

Io sono super scarso e pippa al cubo, ma 70 km alla settimana......non sono affatto pochi.
Se guardo, quando ho preparato la maratona di Reggio Emilia, con il lungo da 30 nel week end, non ci arrivavo comunque a 70

Poi, ma io sono fatto male lo sò, mi trovavo bene a recuperare dai lunghi con la bdc

 

[romulano]

In estate io mi attesto sui 50/60 km settimanali mentre in inverno sui 40 km ma ci affianco la palestra