in iso calorica cambia nulla...
però perdonate, sono un po' cattivo...cerchiamo di comprendere il messaggio...
Il nesso è che non è esattamente come hai scritto..Ri -
L'articolo era chiaro, il nesso con la discussione affatto
Non credo sia solo per salvaguardare la routine (che in quel caso ci sta) ma voleva far capire che anche l'aspetto psicologico ha la sua importanza (come ho riportato negli articoli che ho postato)
Il corpo si concede il lusso di creare nuovo tessuto muscolare solo se in surplus energetico. In ISO o peggio ipocalorica, i muscoli non si sviluppano. Al limite si rassodano le fibre se fai esercizi contro resistenza
Secondo me, qualcuno fraintende quello che è il cosiddetto pasto libero, E' si libero ma non vuol dire strafogarsi e assumere 3000/4000 kcal.
e vabbè, ma le cose sono legate a doppio filo, perchè, per precisione, da salvaguardare era la socialità (non la routine) perchè nell'esempio fatto si voleva mangiare il cornetto in compagnia al bar, non voler mangiare il cornetto tanto per mangiarlo...
Ma l'esempio lo ha fatto in funzione non tanto per la compagnia al bar.. ma far comprendere che lo "sgarro" ci sta in funzione di un equilibrio psico-fisico, questo -secondo me- voleva essere il messaggio del video.
inteso aspetto psicologico con la socialità/convivialità dell'alimentazione
Se ricordo bene in normocalorica si potrebbe fare una ricomposizione corporea, nel senso che si potrebbe verificare una diminuzione di massa grassa mantenendo massa muscolare.
è possibile se mantieni la stessa alimentazione e introduci la palestra...ah ma allora aumenti il consumo, non sei più in normo calorica
L'equilibrio psico fisico non si guadagna con lo sgarro, questo è un messaggio sbagliato e lo è anche se lo dice Perugini o Nereo il Troione, se un regime alimentare ti porta a dover fare uno sgarro settimanale vuol dire che non è un giusto piano alimentare. Escludo da questo ragionamento diete pregara per BB o cose strane diverse dalla normalità. Mi ci metto dentro anche io che per molti anni vedevo il giorno libero come una fontana per un assetato, poi ho capito. Tutti i discorsi su convivialità e cibo sono vecchi di un mondo passato, si può essere conviviali anche con un bicchiere d'acqua o con un piatto di riso e pollo. Se voglio un cornetto (che a me non piacciono) me lo mangio ma se non lo voglio non sono un asociale e se lo sono vuol dire che la compagnia che frequento non è giusta per me
Io lo vedo come un segnale che ci si sta impoverendo sempre di più, economicamente intendo
Questo è lo spirito, non è sgarro ma è un piano alimentare bilanciato sia in quantità che in possibilità di mantenerlo per sempre, meglio un biscotto oggi che una teglia di tiramisu domani. Se per evitare di mangiare la pizza o una fetta di dolce mi mangio 3 kg di cavolfiori oltre a diventare un pericolo pubblico ho evitato lo sgarro ma mi sono fregato comunque
Vabeh, mi son sparite le notifiche alla discussione e rispondo con ampio ritardo :-) . Diciamo che mangiare pulito e con un certo criterio può aiutare sopratutto ad essere costanti, perché alla fine "pulito/con criterio" per me implica che la qualità del cibo è migliore a livello di micronutrienti e favorisce risposte più moderate dell'insulina che hanno un effetto diretto sulla quotidianità (e quindi anche nell'allenamento). Poi sul lungo termine sarebbe una buona cosa mantenere una certa sensibilità all'insulina, cosa che diete spazzatura tendono a non favorire.
