allora prima di farlo ho letto le istruzioni ma non dicevano cosa devi fare nei free ride, quindi io nei 5 minuti di free ride credo di aver spinto a tutta sbagliando? perchè dice ¨Aim to start at around 105% of your current FTP. Then in the middle portion of the interval aim to lift this power." e onestamente oltre a non averlo letto, li per li non saprei neanche qual`è il 105 del mio ftp

....poi stessa cosa nei 20 minuti finali, devo spingere a tutta però durare 20 minuti e sono anche già stanco da prima.....in semi pare difficile pure da capire oltre che da fare