Ciclisti over 50 (vol.3)

[golias]

Ultimamente in sella mi trovavo molto bene, dopo aver trovato il giusto arretramento e il giusto Tilt della sella nuova non avevo più toccato nulla,

Mod serio On:
Secondo me invece hai davvero dei piccoli aggiustamenti da fare, lo dico perchè nelle mie innumerevoli prove (a volte mi salta ancora il fricco ) ho notato che certi dolori escono dopo, molto dopo e ascoltando anche altri e leggendo il forum ne ho avuto conferma.
Adesso io, non sapendo come pedali, non saprei dirti.. ma se la tendenza attuale per chi macina km e km (e taluni lo fanno di professione) è avanzare in sella.. beh direi che qualcosa vorrà ben dire rispetto alle posizioni di 15-20 anni fa.. o no ?

Nel mio caso con la nuova bdc (che tu reputi sbagliata -almeno stando a ciò che scrivi-) la posizione l'ho trovata perchè percepisco di riuscire stare fermo in sella per tot km e nei vari frangenti, l'unico "problema" che ho è sempre dato dal piede dx che -random ed è qui che mi frega- ogni tot ho quella sensazione di bruciore alla pianta.. e le ho tentate tutte > spessori compresi.
Stamani avevo anche il disco anteriore che ragliava come un asino in calore.. questo capita quando uso acqua e detergente nel lavaggio bici

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[VADABRUT]

Mod serio On:
Secondo me invece hai davvero dei piccoli aggiustamenti da fare, lo dico perchè nelle mie innumerevoli prove (a volte mi salta ancora il fricco ) ho notato che certi dolori escono dopo, molto dopo e ascoltando anche altri e leggendo il forum ne ho avuto conferma.
Adesso io, non sapendo come pedali, non saprei dirti.. ma se la tendenza attuale per chi macina km e km (e taluni lo fanno di professione) è avanzare in sella.. beh direi che qualcosa vorrà ben dire rispetto alle posizioni di 15-20 anni fa.. o no ?

Sono andato a controllare, i primi problemi derivati dal posizionamento errato della sella li ho avuti il 23-5, Gara a Sali Vercellese, sono arrivato in fondo pedalando solo con la gamba sinistra......il sabato dopo, a Voghera, mi hanno scaricato al 4° giro di 5 sempre per lo stesso problema. Prima di questa sella mi era venuto il bubbonazzo al soprasella con quella vecchia che aveva cominciato a darmi fastidio, quindi può anche darsi che, per sentire meno dolore, mi sia "girato" inconsciamente anche se non mi sembra. Una volta trovato l' arretramento giusto e soprattutto il tilt giusto non ho più toccato nulla, quindi i casi sono 2:
1- si era già "innescato" qualcosa precedentemente
2- è successo quello che era già successo anni fa quando, mentre stavo sistemando la legna, arrivò la vecchia con la spesa e mi chiese di sollevare una cassa di birra da terra.
Sul discorso di avanzare la sella oltre i limiti ragionevoli, io non sono un professionista e non ho una potenza tale che mi permetta di pedalare a quella maniera, ma se cerchi su internet trovi tutte le spiegazioni che vuoi.

Nel mio caso con la nuova bdc (che tu reputi sbagliata -almeno stando a ciò che scrivi-) la posizione l'ho trovata perchè percepisco di riuscire stare fermo in sella per tot km e nei vari frangenti, l'unico "problema" che ho è sempre dato dal piede dx che -random ed è qui che mi frega- ogni tot ho quella sensazione di bruciore alla pianta.. e le ho tentate tutte > spessori compresi.
Stamani avevo anche il disco anteriore che ragliava come un asino in calore.. questo capita quando uso acqua e detergente nel lavaggio bici

Il bruciore in un punto specifico del piede deriva dal fatto che la spinta non è ben distribuita su tutta la pianta e può derivare dalla posizione delle tacchette, dall' altezza sella, da una rotazione del bacino causata da una tua malformazione o dal tuo assetto sbagliato. Anche i plantari hanno la loro importanza, ma oggi si da troppa importanza a quello che si vede fuori piuttosto che a quello che c' è dentro.

 

[golias]

Il bruciore in un punto specifico del piede deriva dal fatto che la spinta non è ben distribuita su tutta la pianta e può derivare dalla posizione delle tacchette, dall' altezza sella, da una rotazione del bacino causata da una tua malformazione o dal tuo assetto sbagliato. Anche i plantari hanno la loro importanza, ma oggi si da troppa importanza a quello che si vede fuori piuttosto che a quello che c' è dentro.

Avresti ragione se.. il bruciore ci fosse sempre e soprattutto non avessi messo in atto mille prove, sella avanti indietro alta bassa inclinata in un verso o nell'altro, tacchette ruotate, arretrate > avanzate.. cambio tipologia di scarpe ecc ecc ecc
Ma ogni tot e va a periodi (nel senso che come si innesca poi magari per 3-4 uscite me lo fa.. e poi -senza toccare nulla- smette) succede.. ed è qui che mi incastra.

 

[bob1972]

Rientrato da poco dal Galibier: oggi i francesi hanno chiuso il colle riservandolo alle bici, con tanto di rinfresco in cima.
Bel giro, soddisfacente e gratificante ma senza essere distruttivo: alla fine sono comunque usciti poco più di 1.450m d+, anche se con una media pietosa.
Percorrere in bici i colli che faccio in moto (ci sono passato ieri), per me soddisfazione doppia!

Tratto Briancon-Colle Lautaret, avvicinamento di 27 km aperto al traffico, con pendenze moderate e decisamente pedalabile.
Pur essendo una strada statale, inutile dire che oggi c'era l'invasione di ciclisti. Per i primi 20 km con pendenze modeste mi sono accodato ad un gruppo di quasi Pro (Madone da millemila €€€ e pantaloni con A "stellata" tutti uguali) tenendo il loro ritmo: pedalavano a cadenze mostruose ed ho provato a fare altrettanto, frullando a 75, a volte anche ad 80 rpm. Salito bene!
Relax al Lautaret, foto di rito, mangiato il dopante e poi sono ripartito per gli ultimi 8km di salita più dura per arrivare alla meta. I francesi sono MOLTO più sportivi di noi: c'erano intere famiglie con bambini, nonne 80enni con bici elettriche ed ovviamente Pro che mi sverniciavano.
Alla fine mi sono accodato a due, mamma e figlia entrambe gnocche, e sono salito al loro passo.
Fatto tutto con il 34 davanti e dietro 27 e 30. Per l'ultimo km con tratti al 15/16% ho messo preventivamente il 34 e sono salito bene.
Poi mi sono goduto il rinfresco in cima!

 

[VADABRUT]

Avresti ragione se.. il bruciore ci fosse sempre e soprattutto non avessi messo in atto mille prove, sella avanti indietro alta bassa inclinata in un verso o nell'altro, tacchette ruotate, arretrate > avanzate.. cambio tipologia di scarpe ecc ecc ecc
Ma ogni tot e va a periodi (nel senso che come si innesca poi magari per 3-4 uscite me lo fa.. e poi -senza toccare nulla- smette) succede.. ed è qui che mi incastra.

Secondo me non serve fare mille prove come fai tu, serve ragionare e capire, i plantari, come ho scritto sopra, sono molto importanti, distribuisci il carico anche sull' arco e ti troverai meglio.

 

[Redbaron69]

Rientrato da poco dal Galibier: oggi i francesi hanno chiuso il colle riservandolo alle bici, con tanto di rinfresco in cima.
Bel giro, soddisfacente e gratificante ma senza essere distruttivo: alla fine sono comunque usciti poco più di 1.450m d+, anche se con una media pietosa.
Percorrere in bici i colli che faccio in moto (ci sono passato ieri), per me soddisfazione doppia!

Tratto Briancon-Colle Lautaret, avvicinamento di 27 km aperto al traffico, con pendenze moderate e decisamente pedalabile.
Pur essendo una strada statale, inutile dire che oggi c'era l'invasione di ciclisti. Per i primi 20 km con pendenze modeste mi sono accodato ad un gruppo di quasi Pro (Madone da millemila €€€ e pantaloni con A "stellata" tutti uguali) tenendo il loro ritmo: pedalavano a cadenze mostruose ed ho provato a fare altrettanto, frullando a 75, a volte anche ad 80 rpm. Salito bene!
Relax al Lautaret, foto di rito, mangiato il dopante e poi sono ripartito per gli ultimi 8km di salita più dura per arrivare alla meta. I francesi sono MOLTO più sportivi di noi: c'erano intere famiglie con bambini, nonne 80enni con bici elettriche ed ovviamente Pro che mi sverniciavano.
Alla fine mi sono accodato a due, mamma e figlia entrambe gnocche, e sono salito al loro passo.
Fatto tutto con il 34 davanti e dietro 27 e 30. Per l'ultimo km con tratti al 15/16% ho messo preventivamente il 34 e sono salito bene.
Poi mi sono goduto il rinfresco in cima!

Beh l'importante e che ti sei divertito....io ero dal dentista....vedi un pò tu...... Primo o poi sta voglia me la tolgo, temperature?

 

[Jackenduro]

Rientrato da poco dal Galibier: oggi i francesi hanno chiuso il colle riservandolo alle bici, con tanto di rinfresco in cima.
Bel giro, soddisfacente e gratificante ma senza essere distruttivo: alla fine sono comunque usciti poco più di 1.450m d+, anche se con una media pietosa.
Percorrere in bici i colli che faccio in moto (ci sono passato ieri), per me soddisfazione doppia!

Tratto Briancon-Colle Lautaret, avvicinamento di 27 km aperto al traffico, con pendenze moderate e decisamente pedalabile.
Pur essendo una strada statale, inutile dire che oggi c'era l'invasione di ciclisti. Per i primi 20 km con pendenze modeste mi sono accodato ad un gruppo di quasi Pro (Madone da millemila €€€ e pantaloni con A "stellata" tutti uguali) tenendo il loro ritmo: pedalavano a cadenze mostruose ed ho provato a fare altrettanto, frullando a 75, a volte anche ad 80 rpm. Salito bene!
Relax al Lautaret, foto di rito, mangiato il dopante e poi sono ripartito per gli ultimi 8km di salita più dura per arrivare alla meta. I francesi sono MOLTO più sportivi di noi: c'erano intere famiglie con bambini, nonne 80enni con bici elettriche ed ovviamente Pro che mi sverniciavano.
Alla fine mi sono accodato a due, mamma e figlia entrambe gnocche, e sono salito al loro passo.
Fatto tutto con il 34 davanti e dietro 27 e 30. Per l'ultimo km con tratti al 15/16% ho messo preventivamente il 34 e sono salito bene.
Poi mi sono goduto il rinfresco in cima!

Bravo...piacerebbe anche a me fare il Galibier in bici ma al momento mi sono fermato alla moto.. ..
La cadenza 75/80 rpm non è mostruosa ..ma basica in pendenze modeste/vallonati..devi allenarla se non ti viene naturale così sistemi anche il cardio e non ti sembra piu di morire quando superi i 130 bpm ..
Curiosità...hai fatto visita biomeccanica da poco...ti ha toccato/detto niente per piega e posizione leve ??

 

[bob1972]

Primo o poi sta voglia me la tolgo, temperature?

Temperature bassine, partito da Sestriere c'erano 15 gradi, poi non ho più guardato. In discesa ho indossato l'antipioggia/vento ed ho pure messo la canotta da truzzo che non usavo da tempo.
Da Pinerolo ci arrivi in fretta a Briancon, è uno sfizio che ti togli facilmente.

Bravo...piacerebbe anche a me fare il Galibier in bici ma al momento mi sono fermato alla moto.. ..
...
Curiosità...hai fatto visita biomeccanica da poco...ti ha toccato/detto niente per piega e posizione leve ??

In moto ci sono passato giusto ieri, arrivando in montagna.
Il biomeccanico ha arretrato e abbassato leggermente la sella.
Abbassato ed allineati i comandi a manubrio.

 

[golias]

Il biomeccanico ha arretrato e abbassato leggermente la sella.
Abbassato ed allineati i comandi a manubrio.

Ti ha steso in pratica
Adesso vai più di culo

Pare na barzelletta.. ma così è.

 

[golias]

Secondo me non serve fare mille prove come fai tu, serve ragionare e capire,

Ma secondo te perchè mille prove ?
fatte con ragionamenti e cercando di ascoltare il mio corpo in ogni suo aspetto non a caso attraverso Pm a pedali la pedalata è più che effciente:


Dove dall’analisi esce:


E ancora:


Valutazione della Simmetria

• Lunghezza dell'arco: Spingi per 214° a sinistra e 212° a destra. La discrepanza è minima (meno dell'1%), segno di un'ottima coordinazione neuromuscolare.
• Profondità della spinta: Portare la fase di potenza fino a 224°/225° indica che non ti limiti a premere verso il basso, ma continui a imprimere forza positiva anche nella primissima fase di richiamo (la cosiddetta "passata" di fondo).
• I dati indicano che la tua azione sui pedali è fluida ed equilibrata sui due lati.

Con un bilanciamento 50% - 50% e questi dati di Peak Power Phase, la tua pedalata rasenta la perfezione biomeccanica. Non c'è alcun segno di asimmetria o di deficit muscolare tra i due arti.

Analisi del Peak Power Phase

• Gamba Sinistra (70° - 124°): Il tuo picco dura 54°. Inizia esattamente nel momento in cui la pedivella supera la linea orizzontale superiore e si disinnesta appena prima del punto morto inferiore.
• Gamba Destra (72° - 125°): Il picco dura 53°. La partenza a 72° (solo 2° di differenza rispetto a sinistra) e la chiusura a 125° confermano una specularità motoria straordinaria.
• Sincronismo perfetto: Entrambe le gambe concentrano la massima forza nel settore cruciale della rivoluzione (tra i 70° e i 125°), dove la leva meccanica del ciclista è in assoluto più efficiente.

Cosa significano questi dati insieme
Il bilanciamento perfetto a metà (50/50), unito a picchi di forza identici e ad archi di spinta completi (visti nel messaggio precedente), dimostra che:
Posizionamento ideale: La tua sella (altezza e avanzamento) e le tue tacchette sono regolate al millimetro.
Nessun compenso: Il tuo corpo non sta compensando vecchi infortuni o differenze di lunghezza degli arti.
Efficienza ad alte intensità: Questa fluidità ti permette di sprecare pochissima energia in dispersioni laterali o tensioni muscolari inutili.

 

[labboro]

Ma queste analisi di pedalata Garmin sono relativi ad una uscita intera? Lunga quanto?

 

[Jackenduro]

Temperature bassine, partito da Sestriere c'erano 15 gradi, poi non ho più guardato. In discesa ho indossato l'antipioggia/vento ed ho pure messo la canotta da truzzo che non usavo da tempo.
Da Pinerolo ci arrivi in fretta a Briancon, è uno sfizio che ti togli facilmente.

In moto ci sono passato giusto ieri, arrivando in montagna.
Il biomeccanico ha arretrato e abbassato leggermente la sella.
Abbassato ed allineati i comandi a manubrio.

Ok...vedendo foto mi sembrava molto strana la posizione delle leve e come è ruotato la piega...ma probabilmente è la prospettiva della foto

 

[bob1972]

Ok...vedendo foto mi sembrava molto strana la posizione delle leve e come è ruotato la piega...ma probabilmente è la prospettiva della foto

Peraltro i comandi, a suo dire, non erano alla stessa altezza... A me sembravano allineati, manco me ne ero accorto.

In ogni caso, non so se dipenda dal biomeccanico o dal mio allenamento, i miei PR erano per me inarrivabili. Non riuscivo a raggiungere i miei tempi dello scorso anno sugli stessi segmenti.
Dopo la visita, pian pianino, sono riuscito finalmente a migliorarmi
Faccio sempre cacare, ma mi dava fastidio andare sempre meno rispetto allo scorso anno.

Credo dipenda principalmente dall'allenamento, considerando che tutto l'inverno io non vado in bici, ma anche le regolazioni potrebbero avere influito nel rendere più efficiente la pedalata.

 

[golias]

Ma queste analisi di pedalata Garmin sono relativi ad una uscita intera? Lunga quanto?

Questa è di stamani.. circa 50 km, ma grossomodo è un pò che sono messo così anche su distanze e dislivelli.

 

[golias]

Queste sono imprese degne di nota:

Impresa storica nel Baltico: atleta polacco percorre 160 km a nuoto

Al suo quinto tentativo, l'atleta Bartłomiej Kubkowski è riuscito ad attraversare a nuoto il Mar Baltico, percorrendo 160 km in 55 ore. Tra allucinazioni ed estrema fatica, la sua impresa ha permesso di raccogliere quasi 200mila euro per la lotta contro il cancro #EuropeNews

it.euronews.com

@yagone64 sicuramente lo ha seguito

 

[VADABRUT]

Ma secondo te perchè mille prove ?
fatte con ragionamenti e cercando di ascoltare il mio corpo in ogni suo aspetto non a caso attraverso Pm a pedali la pedalata è più che effciente:

Vedi l'allegato 526461
Dove dall’analisi esce:

Vedi l'allegato 526463
E ancora:


Valutazione della Simmetria

• Lunghezza dell'arco: Spingi per 214° a sinistra e 212° a destra. La discrepanza è minima (meno dell'1%), segno di un'ottima coordinazione neuromuscolare.
• Profondità della spinta: Portare la fase di potenza fino a 224°/225° indica che non ti limiti a premere verso il basso, ma continui a imprimere forza positiva anche nella primissima fase di richiamo (la cosiddetta "passata" di fondo).
• I dati indicano che la tua azione sui pedali è fluida ed equilibrata sui due lati.

Con un bilanciamento 50% - 50% e questi dati di Peak Power Phase, la tua pedalata rasenta la perfezione biomeccanica. Non c'è alcun segno di asimmetria o di deficit muscolare tra i due arti.

Analisi del Peak Power Phase

• Gamba Sinistra (70° - 124°): Il tuo picco dura 54°. Inizia esattamente nel momento in cui la pedivella supera la linea orizzontale superiore e si disinnesta appena prima del punto morto inferiore.
• Gamba Destra (72° - 125°): Il picco dura 53°. La partenza a 72° (solo 2° di differenza rispetto a sinistra) e la chiusura a 125° confermano una specularità motoria straordinaria.
• Sincronismo perfetto: Entrambe le gambe concentrano la massima forza nel settore cruciale della rivoluzione (tra i 70° e i 125°), dove la leva meccanica del ciclista è in assoluto più efficiente.

Cosa significano questi dati insieme
Il bilanciamento perfetto a metà (50/50), unito a picchi di forza identici e ad archi di spinta completi (visti nel messaggio precedente), dimostra che:
Posizionamento ideale: La tua sella (altezza e avanzamento) e le tue tacchette sono regolate al millimetro.
Nessun compenso: Il tuo corpo non sta compensando vecchi infortuni o differenze di lunghezza degli arti.
Efficienza ad alte intensità: Questa fluidità ti permette di sprecare pochissima energia in dispersioni laterali o tensioni muscolari inutili.

Insomma, rappresenti la perfezione secondo il tuo strumento........ però sono quasi convinto che se ti metto a spingere anche con le orecchie tutta questa perfezione se ne va a bagasce.

Ammetto che sarei curioso di sapere quale effetto hanno avuto su di me tutti gli infortuni subiti, sono quasi sicuro di non ottenere un risultato simile, la gamba destra ( quella che presenta il numero di "ricami" maggiore ) è più piccola ( sia la coscia che il polpaccio ) ed è sempre stata la più debole. Secondo me la causa di tutto è quell' infortunio sugli sci, le due operazioni e i mesi di gesso ...... 50 anni fa si usava così...... aggiungiamo anche il crociato anteriore e il menisco mediale. Va beh..... storia passata.

 

[golias]

Insomma, rappresenti la perfezione secondo il tuo strumento........

Così sembra, in realtà mia moglie mi dice che sono più basso con una spalla (nn ricordo quale) e che tendo a inclinare il capo di lato, insomma parrebbe non proprio un bel vedere.

però sono quasi convinto che se ti metto a spingere anche con le orecchie tutta questa perfezione se ne va a bagasce.

Sembrerebbe di no.. di certo è che quando sono stanco la simmetria credo ne risenta ma a dire il vero non ci ho mai fato caso perchè dovrei creare delle sezioni mentre pedalo.

Ammetto che sarei curioso di sapere quale effetto hanno avuto su di me tutti gli infortuni subiti, sono quasi sicuro di non ottenere un risultato simile,

E fallo no.. acquista ste benedetto PM e togliti le curiosità, così almeno avrai dei riscontri oggettivi.

 

[labboro]

Questa è di stamani.. circa 50 km, ma grossomodo è un pò che sono messo così anche su distanze e dislivelli.

E in caso non fossero "bilanciate" le dinamiche ti suggerirebbe come migliorarle?

 

[VADABRUT]

Così sembra, in realtà mia moglie mi dice che sono più basso con una spalla (nn ricordo quale) e che tendo a inclinare il capo di lato, insomma parrebbe non proprio un bel vedere.

Probabilmente hai in atto delle compensazioni...... non solo tu eh, chissà quanti di noi, me compreso.

Sembrerebbe di no.. di certo è che quando sono stanco la simmetria credo ne risenta ma a dire il vero non ci ho mai fato caso perchè dovrei creare delle sezioni mentre pedalo.

E fallo no.. acquista ste benedetto PM e togliti le curiosità, così almeno avrai dei riscontri oggettivi.

No, ma lo avevo già scritto, costa troppo, non lo sfrutterei per quello che è, non mi piace vedere numeri la sera, non ho nessuna intenzione di rivolgermi ad un preparatore. Per quel poco che faccio non serve. Non ricominciamo eh......

 

[golias]

Per quel poco che faccio non serve.

Serve per toglierti le curiosità/dubbi.. io per quello l'ho preso.