Bibbione degli integratori

[romulano]

andare a definire ciò che è un boost di watt, non è di facile interpretazione, in una mia del tutto personale definizione, definisco boost ciò che ti da più energia vitalità e prontezza e che toglie la fatica e parlo anche di una freschezza mentale.

Ecco

Prodotti bici scontati

 

[LIUL]

Visto che non possiamo ovviamente, metterci la a fare dei trial scientifici dobbiamo necessariamente affidarci alle sensazioni e al giusto mix con i numeri ritornati, il tutto ovviamente per parlarne e non per comprovare scientificamente quel determinato integratore.
Ora se io ti dico che ho avuto una buona sensazione dopo 40minuti tirati, mi pongo appunto in una posizione neutra proprio perche posso cadere in un a effetto placebo, ti riporto solo una sensazione soggettiva, e dunque è giusto dubitarne (io per primo) ...ma poi ti ho pure detto che dopo 100 km sono andato a ritoccare anche dei miei PR, NON ricercati, e sommando sensazioni a uno straccio di dati esce fuori una valutazione abbastanza oggettiva e ripeto sempre nell'ambito di quello che riusciamo a provare .

esattamente, se le tue sensazioni sono confermate da numeri o pr in questa caso(anche se io preferisco valutare i watt) allora si hai ragione a dire di aver avuto un beneficio da bicarbonato e caffeina.
Proprio perchè non possiamo fare trial scientifici e dobbiamo basarci sulle nostre risposte fisiologiche dobbiamo stare attenti al placebo o simili.
Sul discorso creatina non ti contesto i numeri, nessuno può dirti che non hai fatto una NP più alta perchè appunto è un dato oggettivo, io contestavo il fatto che l'aumento sia dovuto alla creatina che come evidenziato da innumerevoli ricerche scientifiche non migliora la componente aerobica e anaerobica lattacida, unici parametri che spostano la potenza in un'uscita in bici

 

[sepica]

esattamente, se le tue sensazioni sono confermate da numeri o pr in questa caso(anche se io preferisco valutare i watt) allora si hai ragione a dire di aver avuto un beneficio da bicarbonato e caffeina.
Proprio perchè non possiamo fare trial scientifici e dobbiamo basarci sulle nostre risposte fisiologiche dobbiamo stare attenti al placebo o simili.
Sul discorso creatina non ti contesto i numeri, nessuno può dirti che non hai fatto una NP più alta perchè appunto è un dato oggettivo, io contestavo il fatto che l'aumento sia dovuto alla creatina che come evidenziato da innumerevoli ricerche scientifiche non migliora la componente aerobica e anaerobica lattacida, unici parametri che spostano la potenza in un'uscita in bici

Vabbè cosa vecchia per i fattori sono 2 watt e creatina...ora non è che non potendo contestare i dati oggettivo contesti l'efficacia della creatina così non ne usciamo...
Se io per anni sul quel percorso ho fatto 100 di NP poi dopo li integrazione di creatina per settimane faccio 120 ... Devo imputare tutto all'effetto placebo? Boh come detto così non ne usciamo però.

Sul resto rango sulle sensazioni perché quelle ho sentito o meglio non avendo avvertito il normale bruciore che sianofeata dopo una sparata a 400 500watt anzi ripetute sparate .. può essere in buon feedback dell'efficacia di bicarbonato?

Io di solito dei watt non .i fido proprio per le ragioni esposte ovvero un vero trial non possiamo mai farlo e du que quell' incremento di watt può essere determinato da mille fattori tra cui anche effetto placebo la giornata top il vento a favore la stanchezza del momento mille cose che solo dopo decine di test si riesce a estrapolare la vera efficacia...sul dolere muscolare invece no quello c'è o non c'è

 

[LIUL]

Sul resto rango sulle sensazioni perché quelle ho sentito o meglio non avendo avvertito il normale bruciore che sianofeata dopo una sparata a 400 500watt anzi ripetute sparate .. può essere in buon feedback dell'efficacia di bicarbonato?

Io di solito dei watt non .i fido proprio per le ragioni esposte ovvero un vero trial non possiamo mai farlo e du que quell' incremento di watt può essere determinato da mille fattori tra cui anche effetto placebo la giornata top il vento a favore la stanchezza del momento mille cose che solo dopo decine di test si riesce a estrapolare la vera efficacia...sul dolere muscolare invece no quello c'è o non c'è

scusa ma mi pare tu abbia le idee un pò confuse... in che modo il vento influenzerebbe i watt? la potenza è importante proprio perchè è l'unico dato oggettivo, a differenza di tempi e velocità, quelle si possono essere influenzate da fattori esterni

 

[sepica]

scusa ma mi pare tu abbia le idee un pò confuse... in che modo il vento influenzerebbe i watt? la potenza è importante proprio perchè è l'unico dato oggettivo, a differenza di tempi e velocità, quelle si possono essere influenzate da fattori esterni

Diciamo che volevo dire PR o kom che siano ma cmq in tutto i casi se hai un qualcosa che ti spinge vento appunto...magari riesco a esprimere i watt più a lungo e meglio su una determinata salita o tratto ...spingere a 1000 con qualcosa che ti "sostiene" sarà sempre meglio che spingere gli stessi 1000 con qualcosa che ti arretra no? Cioè li tieni meglio
E.comu que vedo che hai colto il senso del discorso ..estrapolandone una .ia."inesattezza"

 

[Enea96]

Diciamo che volevo dire PR o kom che siano ma cmq in tutto i casi se hai un qualcosa che ti spinge vento appunto...magari riesco a esprimere i watt più a lungo e meglio su una determinata salita o tratto ...spingere a 1000 con qualcosa che ti "sostiene" sarà sempre meglio che spingere gli stessi 1000 con qualcosa che ti arretra no? Cioè li tieni meglio
E.comu que vedo che hai colto il senso del discorso ..estrapolandone una .ia."inesattezza"

 

[jokerout]

Diciamo che volevo dire PR o kom che siano ma cmq in tutto i casi se hai un qualcosa che ti spinge vento appunto...magari riesco a esprimere i watt più a lungo e meglio su una determinata salita o tratto ...spingere a 1000 con qualcosa che ti "sostiene" sarà sempre meglio che spingere gli stessi 1000 con qualcosa che ti arretra no? Cioè li tieni meglio
E.comu que vedo che hai colto il senso del discorso ..estrapolandone una .ia."inesattezza"

Cosa???
Veramente a me viene più semplice spingere a 1000 in salita che a 1000 in pianura.
La tua visione è la stessa di tanti che sono rimasti legati al dato della velocità.

 

[sepica]

Cosa???
Veramente a me viene più semplice spingere a 1000 in salita che a 1000 in pianura.
La tua visione è la stessa di tanti che sono rimasti legati al dato della velocità.

Non c'è devi spiegare nulla ma rispondimi solo a una cosa spingere 1000 controvento èla stessa cosa di spingere 1000 a favore di vento ? A parte ovviamente il mero numero ,duri allo stesso modo ? Ma cmq vi siete imcaponiti su sto vento , io ho portato esempio di fattori diversi che possano determinare una diversa prestazione e dunque dove non c'è un trial di diversi giorni e test e persone non si può prendere i watt espressi un determinato giorno per capire l'efficacia di un qualsiasi integratore

 

[romulano]

Senza offesa, l' ho riletto più volte ma non ho capito cosa c' è scritto

 

[jokerout]

Non c'è devi spiegare nulla ma rispondimi solo a una cosa spingere 1000 controvento èla stessa cosa di spingere 1000 a favore di vento ? A parte ovviamente il mero numero ,duri allo stesso modo ? Ma cmq vi siete imcaponiti su sto vento , io ho portato esempio di fattori diversi che possano determinare una diversa prestazione e dunque dove non c'è un trial di diversi giorni e test e persone non si può prendere i watt espressi un determinato giorno per capire l'efficacia di un qualsiasi integratore

Se da test(non da percezioni ne da catoni animati)riesco a spingere 1000 per 20’ in pianura,,in pianura spingerò 1000 che sia contro o a favore di vento.
C’è solo un “ma”..
Fisicamente cambia la risultante tra le forze in gioco vista la differenza di velocità a favore e contro vento.
Questo porta ad un posizionamento in bici differente e di conseguenza ad un lavoro muscolare diverso che potrebbe ad esempio favorire col vento dietro alcuni ciclisti più di altri.

 

[sepica]

Se da test(non da percezioni ne da catoni animati)riesco a spingere 1000 per 20’ in pianura,,in pianura spingerò 1000 che sia contro o a favore di vento.
C’è solo un “ma”..
Fisicamente cambia la risultante tra le forze in gioco vista la differenza di velocità a favore e contro vento.
Questo porta ad un posizionamento in bici differente e di conseguenza ad un lavoro muscolare diverso che potrebbe ad esempio favorire col vento dietro alcuni ciclisti più di altri.

Siccome test come da protocollo non si possono fare per comuni .petali da forum ci si affida alla sensazione che sono il primo a dire che non è legge...io ho sempre a sensazione ho questi riscontri inserendo poi dando il giusto valore che dopo 100km avevo ancora voglia di fare deiPR....inutile portarvi riscontri nu.erici perché sono influenzato da troppo fattori del momento. Non penso abbia detto chissà quale wrisia...

 

[jokerout]

Siccome test come da protocollo non si possono fare per comuni .petali da forum ci si affida alla sensazione che sono il primo a dire che non è legge...io ho sempre a sensazione ho questi riscontri inserendo poi dando il giusto valore che dopo 100km avevo ancora voglia di fare deiPR....inutile portarvi riscontri nu.erici perché sono influenzato da troppo fattori del momento. Non penso abbia detto chissà quale wrisia...

Un test di ftp Coggan fatto a dovere?
O un 2x20” che secondo me è più attendibile?
Non ti sembrano test per noi “petali da forum attendibili?

 

[sepica]

Un test di ftp Coggan fatto a dovere?
O un 2x20” che secondo me è più attendibile?
Non ti sembrano test per noi “petali da forum attendibili?

Si ma non hai capito di cosa parlavamo

 

[jokerout]

Si ma non hai capito di cosa parlavamo

Ok

 

[pedalone della bassa]

Ecco, riallacciandomi a quanto detto nella discussione sul dimagrimento, da quest'anno, con gli integratori, oltre ai classici (per me, ovvio: omega3, multivitaminico, "preventivo per le ossa", d3k2 in inverno) comincio subito con la creatina


prima settimana di carico......primo effetto mediamente lassativo

Indeciso se partire subito anche con la Beta Alanina (ma credo di sì)

 

[romulano]

Si può tranquillamente evitare di fare settimana di carico cmq
Io il multivitaminico lo prendo solo in ipocalorica, la creatina sempre, Vit D tutto l' anno (in estate dosaggio basso) e gli eea (essenziali) in estate solamente e di mattina prima della colazione perchè mi alleno di mattina presto a diguino e passa 1 ora e mezza 2 prima di fare colazione

 

[sepica]

Ecco, riallacciandomi a quanto detto nella discussione sul dimagrimento, da quest'anno, con gli integratori, oltre ai classici (per me, ovvio: omega3, multivitaminico, "preventivo per le ossa", d3k2 in inverno) comincio subito con la creatina

Vedi l'allegato 528184
prima settimana di carico......primo effetto mediamente lassativo

Indeciso se partire subito anche con la Beta Alanina (ma credo di sì)

Bravo che hai preso la creapure, fare 5 gr al giorno, insieme alla BetaAlanina, ma inizi ora perchhe inizi ora con gli allenamenti ?

 

[mauretto]

Ecco, riallacciandomi a quanto detto nella discussione sul dimagrimento, da quest'anno, con gli integratori, oltre ai classici (per me, ovvio: omega3, multivitaminico, "preventivo per le ossa", d3k2 in inverno) comincio subito con la creatina

Vedi l'allegato 528184
prima settimana di carico......primo effetto mediamente lassativo

Indeciso se partire subito anche con la Beta Alanina (ma credo di sì)

Ma lascia stare "carico" e "scarico". Vai in cronico, 5g al giorno. Poi magari ogni mese e mezzo/due molli una settimana...anche se io lo faccio solo perchè magari ho finito le scorte e sto aspettano la consegna dell'ordine

 

[romulano]

E perchè dovrebbe staccare?

 

[pedalone della bassa]

Bravo che hai preso la creapure, fare 5 gr al giorno, insieme alla BetaAlanina, ma inizi ora perchhe inizi ora con gli allenamenti ?

Si ho cominciato ora la "nuova programmazione".
Ho fatto la settimana di carico perchè da più parti avevo letto che era un opzione fattibile. Dopo la prima settimana andrò in "mantenimento" con la dose