i soliti 30 km con una salita di 4.5km al 5%....ke palle...orami a causa del caldo le mie uscite si sono ridotti a 30km ogni sera..... per fortuna c'è la salita ke mi tira su il morale...!
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
Seduta in palestra con esercizi per busto e gambe. La dx è ancora a metà servizio del metà servizio raggiunto dalla sx... insomma piuttosto maluccio
Poi simpatici 40' di rulli... al secondo allenamento mi è sembrato già di avere una marcia in più rispetto all'altro ieri... ho pedalato per almeno 25' al 2% abbondante mantenendo 84rpm medie con il 39x25... il che è un piccolo passo per un ciclista, ma un passo enorme per il sottoscritto
un incoraggiamento anche da parte mia!!!
vedrai che recupererai più in fretta del previsto...
si capisce che sei uno + che tosto!!!
oggi normale amministrazione:
60 km con 687 m di dislivello
ancora caldo boia ma comincio ad assuefarmici...
60 km con 687 m di dislivello
ancora caldo boia ma comincio ad assuefarmici...
Oggi 40 km ... volevo arrivare ai 60 ... ma un "imprevisto spingeva" ed ho dovuto fare un ritorno volante :D
Oggi 55km con variazioni di ritmo a soglia con vari rapporti.....che dire ottime sensazioni....mi sa che domenica volo 
:asd:
:asd:
stasera mi sono sparata 3 h di bici!!! mi sono fatta la salita di sirtori, la salita di colle brianza, la bevera...
cmq alla fine mi sentivo vuota...arrivata a casa ho mangiato un casino!!!....sigh sigh e domani devo pure andare a un matrimonio!!!
cmq alla fine mi sentivo vuota...arrivata a casa ho mangiato un casino!!!....sigh sigh e domani devo pure andare a un matrimonio!!!
C'è poco da sfottere... 25km non mi sembran pochi soprattutto se, da quel che intuisco, sei agli inizi... per fare distanza c'è sempre tempo, l'importante è procedere "cum grano salis" e divertirsi
Ti ringrazio per l'incoraggiamento, cerco di mettercela tutta
Oggi altra seduta in palestra per le gambe:
4x25 leg extension (gambe alternate, senza recupero)
4x20 leg curl
addominali
60' di rulli variando dal 39x25 al 39x19 ed arrivando a fare 10' al 3.5%.
Un po' di male all'anca, soprattutto dietro la schiena, ma credo sia tutto nella norma... sperem
:-) 
PS: nel pomeriggio seduta in palestra per il tronco (dorsali,bicipiti,tricipiti,pettorali, addominali).
C'è poco da sfottere... 25km non mi sembran pochi soprattutto se, da quel che intuisco, sei agli inizi... per fare distanza c'è sempre tempo, l'importante è procedere "cum grano salis" e divertirsi
Grazie dell'incoraggiamento, fa sempre bene.
Tanti auguri per la tua guarigione
max70
Scalatore
- 29 Aprile 2004
- 7.820
- 80
- 56
- Bici
- Tarmac SL3 S-Works - Allez S-Works - Crux Pro- Langster Pro - Transition S-Works
118 Km, Colle Braida da Giaveno e poi Col del Lys, per fortuna c'era un po d'aria e l'ultima salita aveva dei tratti in ombra, altrimenti.. 
Io sono fermo da mercoledì a causa della "sindrome della bandelletta ileo-tibiale", cioè un fastidiosissimo dolore al lato del ginocchio che mi blocca dopo pochi km.
Oggi è già il 4° giorno di antinfiammatorio, adesso riposo ancora fino a venerdì così sfiammo per bene e poi venerdì mattina faccio finalmente la visita dal biomeccanico, così mi corregge la posizione ed evito il problema per il quale mi sono fermato (che a detta del biomeccanico deriva da una sella troppo in avanti che mi fa "schiacciare" il pedale anzichè spingere).
Oggi è già il 4° giorno di antinfiammatorio, adesso riposo ancora fino a venerdì così sfiammo per bene e poi venerdì mattina faccio finalmente la visita dal biomeccanico, così mi corregge la posizione ed evito il problema per il quale mi sono fermato (che a detta del biomeccanico deriva da una sella troppo in avanti che mi fa "schiacciare" il pedale anzichè spingere).
130km partendo da Trento, Val Floriana fino a Molina dove ho fatto il Manghen e sono sceso dal versante opposto, fatta la valsugana e rientro a casa....
- Stato