Curiosità: Quanto è la vostra VAM
- Creatore Discussione Diegus
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Una salita di 1 km vuol dire poco se non niente.
Dicono che la salita test x misurare la Vam sia L'Alpe d"Huez
Dicono che la salita test x misurare la Vam sia L'Alpe d"Huez
Per determinare una VAM reale la salita deve essere di almeno 7 km e con una pendenza media quanto piu' possibile REGOLARE compresa fra il 7 e l 8%.
Come avevo già avuto modo di scrivere noto che a parità di condizione fisica (almeno nel mio caso) la mia VAM aumenta esponenzialmente all'aumentare della pendenza media della salita.
Ad esempio su una salita al 7% magari faccio 1200 di VAM
2 giorni dopo (e quindi a parità di condizione fisica) su una salita con pendenza media del 10% (e di 6-7 km) la mia VAM diventa anche superiore ai 1350.
Come avevo già avuto modo di scrivere noto che a parità di condizione fisica (almeno nel mio caso) la mia VAM aumenta esponenzialmente all'aumentare della pendenza media della salita.
Ad esempio su una salita al 7% magari faccio 1200 di VAM
2 giorni dopo (e quindi a parità di condizione fisica) su una salita con pendenza media del 10% (e di 6-7 km) la mia VAM diventa anche superiore ai 1350.
Io anche.
Questo perchè per 1 km lo sforzo puo' rientrare nella logica ANAEROBICA.......che vai a tutta anche fuori soglia per poco tempo....
La VAM è l'opposto... per calcolarla deve esserci di mezzo almeno una salita di 30-40 minuti e NON SI DOVREBBE ESSERE MAI COMPLETAMENTE A TUTTA. Un piccolo margine andrebbe lasciato.
Cosi' non solo si ha la VAM reale ma si lavora in modo per incrementarla.
quoto in toto
...altrimenti con le VAM che leggo in questo topic si potrebbe senza problemi chiedere all'UCI una licenza 2008 per una nuova squadra Pro-Tour....la BdC-forum...:asd:
quoto in toto
passi per la licenza, ma chi ci dovrebbe mettere i milioncini necessari?!
non so quanto sia, anche se a volte mi incuriosisce, l' importante che le gambe e la testa reggano...
Come faccio a calcolarla.. ?
Come faccio a calcolarla.. ?
senza fare tanti calcoli potresti(se ce l' hai )fare una salita .parti e dopo un' ora precisa ti fermi e vedi il dislivello ,oppure sempre sul ciclocomputer fai la differenza tra la quota di partenza e quella dove sei arrivato.se non hai l' altimetro guardi i cartelli di inizio e di fine salita (m sul livello del mare ),li sottrai (come gia' detto)e dividi il risultato per i minuti e moltiplichi tutto
IN PRATICA:DISLIVELLO/TEMPO IMPIEGATO(minuti)*60
IN PRATICA:DISLIVELLO/TEMPO IMPIEGATO(minuti)*60
quoto in toto
Bella idea....se qualcuno ha i soldi x sponsorizzare....
Ciao,
Io sfrutto questo sito, è molto semplice:
http://www.salitomania.it/vam_ita.htm
Buona giornata
Grazie.. il fatto è che non ho salite così lunghe dalle mie parti quind, qalche volta ci provo spostandomi un po !