Consiglio per cronometro

[mateus]

Domenica 14 a Lucca ci sarà la consueta gara a cronometro a squadre. Squadre composte da min 3 atleti, max. 5 atleti.

Al momento ho un buon fondo, ieri mi sono fatti 80km da solo, di cui 20 circa di salita, gli altri di buon passo, media finale 27 km/h.
Domani altro allenamento, ho disponibili 2 ore di tempo.
Sabato possibilità di allenamento circa 3 ore.
Da Lunedi a giovedi purtroppo sono fuori per lavoro, mi potrò allenare venerdi 12 e sabato 13.
La crono c'è il pomeriggio perciò posso fare un buon riscaldamento.
Come devo impostare la preparazione ?

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[BOSE]

Ormai è tardi per preparare una crono, allenati come al solito.

 

[mateus]

Ormai è tardi per preparare una crono, allenati come al solito.

mettiamola così: visto che per 4 giorni non mi potrò allenare, il venerdi e il sabato che tipo di allenamento posso fare ?

 

[BOSE]

mettiamola così: visto che per 4 giorni non mi potrò allenare, il venerdi e il sabato che tipo di allenamento posso fare ?

teoricamente venerdì potresti fare un ora di dietro moto, sarebbe l' ideale, alternativa esci se puoi con i tuoi compagni della crono e simulate la gara a buona andatura, il sabato se vi è possibile uscite ancora tutti insieme e provate il percoso analizzate bene le curve e cercate di impostare un po come darvi i cambi, se in quel tratto è meglio che tiri tizio oppure caio.
nelle cronosquadre l' affiatamento conta molto.