Qualcuno sa spiegarmi PRATICAMENTE come effettuare un test di Conconi al cicloergometro tipo potenza-tempo usando l' s725x e scaricarlo sul polar pro trainer ?
Sto impazzendo!!!
Giampier.
Sto impazzendo!!!
Giampier.
Tests con polar s725x
- Creatore Discussione Giampier
- Data di inizio
- Watchers 3
Mandami x pm la tua e-mail che provo a spiegerti come ho fatto io...
Ho degli allegati anch in XL
Ciao
Ho degli allegati anch in XL
Ciao
Non è che riesci a passarmeli anche a me.. Stavo anche io cercando di provare a fare un conconi fai da te.
Sinceramente non c'ho capito molto.
Mi si intoppa quando chiede minimo due tempi di frazione.
Per caso sono i lap da far partire col Polar durante l'esercizio?
Giampier
Ma perchè non pubblichi le spiegazioni nel FORUM???
Potrebbero interessare a molti...
Pensavo non potessero interessare.........
Ma vista la richiesta...
Premetto che non sono un guru, così faccio io, tutto criticabile come condivisibile.
Questa sera cerco di mettere il tutto online
Ciao
fabio71
Apprendista Passista
- 14 Settembre 2007
- 829
- 25
- Bici
- Giant TCR; Litespeed C1R; Trek Madone 7S; Scott Spark, BMC TM01
Ecco come io faccio il test CONCONI sul mio tacs flow:
menù del display su rpm e distanza, cardio Polar sul manubrio (con il quale registro tutti i parziali in tempo e fc cardiaca), rilevazione ogni 5sec .
10min di riscaldamento a 100rpm poi:
catena sul 53/13 parto a fare tratti cronometrati di 300m.
Primo giro 55 rpm 300m registro primo lap
poi aumento 5 rpm al giro fino ad arrivare a 120rpm.
per un totale di 15 lap.
10 minuti di defaticamento
Ripeto il test con le modalità precedenti altre 2 volte, per un totale di 3.
Poi 15min di allungamenti, finito questo test sono sempre spossato... E farlo da soli (senza l'ausilio di un medico) quando si è vicino agli anta non è proprio la cosa migliore....
Poi riporto il tutto sul famoso foglio di XL che ho creato e grafico il tutto. Segnadomi anche la fc max raggiunta durante i test.
Scarico anche gli stessi dati dal Polar al pc e verifico con POLAR PROTRAINER 5 se mi ritrovo con i valori graficati (fino ad ora si)
tengo conto anche di calcolare Fc soglia=0.92Fc max(reale) che è poi quella che uso per definire tutti i miei campi di allenamento.
Non so se era questo che cercavate, magari sbaglio tutto, ma lo scorso anno così facendo sono molto migliorato sia in pianura che in salita.
da ciò ne deduco che ho centrato le mie Fc di lavoro.
Ciao
menù del display su rpm e distanza, cardio Polar sul manubrio (con il quale registro tutti i parziali in tempo e fc cardiaca), rilevazione ogni 5sec .
10min di riscaldamento a 100rpm poi:
catena sul 53/13 parto a fare tratti cronometrati di 300m.
Primo giro 55 rpm 300m registro primo lap
poi aumento 5 rpm al giro fino ad arrivare a 120rpm.
per un totale di 15 lap.
10 minuti di defaticamento
Ripeto il test con le modalità precedenti altre 2 volte, per un totale di 3.
Poi 15min di allungamenti, finito questo test sono sempre spossato... E farlo da soli (senza l'ausilio di un medico) quando si è vicino agli anta non è proprio la cosa migliore....
Poi riporto il tutto sul famoso foglio di XL che ho creato e grafico il tutto. Segnadomi anche la fc max raggiunta durante i test.
Scarico anche gli stessi dati dal Polar al pc e verifico con POLAR PROTRAINER 5 se mi ritrovo con i valori graficati (fino ad ora si)
tengo conto anche di calcolare Fc soglia=0.92Fc max(reale) che è poi quella che uso per definire tutti i miei campi di allenamento.
Non so se era questo che cercavate, magari sbaglio tutto, ma lo scorso anno così facendo sono molto migliorato sia in pianura che in salita.
da ciò ne deduco che ho centrato le mie Fc di lavoro.
Ciao