Allenamento e peso

[ClaudioMaria]

Da un 3 settimana che ho iniziato la preparazione di carico e oramai manche l'ultima settimana per fare un po' di scarico e ricominciare un periodo di 2 settimane per acquisire brillantezza e colpo di pedale. Sono stanchissimo! Quasi sfinito, ma ho notato che ad inizio preparazione pesavo 62,3 kg la mattina appena alzato. Dopo queste 3 benedette settimane peso 63,5 kg. Mi spiegate il perche' (se c'e'...)? Eppure mi sono controllato nell'alimentazione e mi sono reintegrato inizialmente prendendo 15grammi di Proteine e da circa 6 giorni 3 grammi di creatina prima e dopo l'allenamento. Come mai questo aumento di peso?

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[minaroby]

i primi tempi è quasi normale,dovuto al guadagno di massa muscolare,appena cominci a fare resistenza in salita cominci a perdere peso

 

[ClaudioMaria]

i primi tempi è quasi normale,dovuto al guadagno di massa muscolare,appena cominci a fare resistenza in salita cominci a perdere peso

In che senso resistenza?

 

[VADABRUT]

ho notato che ad inizio preparazione pesavo 62,3 kg la mattina appena alzato. Dopo queste 3 benedette settimane peso 63,5 kg. Mi spiegate il perche' (se c'e'...)? Eppure mi sono controllato nell'alimentazione e mi sono reintegrato inizialmente prendendo 15grammi di Proteine e da circa 6 giorni 3 grammi di creatina prima e dopo l'allenamento. Come mai questo aumento di peso?

E' successo anche a me.....60 kg a fine ottobre, 62 kg questa mattina.....la percentuale di grasso che segna la bilancia non è cambiata.... c' è da dire che non mi sono controllato nell' alimentazione e non uso integratori.....però mangio molta cioccolata bianca con le nocciole Ritter Sport

 

[BOSE]

Da un 3 settimana che ho iniziato la preparazione di carico e oramai manche l'ultima settimana per fare un po' di scarico e ricominciare un periodo di 2 settimane per acquisire brillantezza e colpo di pedale. Sono stanchissimo! Quasi sfinito, ma ho notato che ad inizio preparazione pesavo 62,3 kg la mattina appena alzato. Dopo queste 3 benedette settimane peso 63,5 kg. Mi spiegate il perche' (se c'e'...)? Eppure mi sono controllato nell'alimentazione e mi sono reintegrato inizialmente prendendo 15grammi di Proteine e da circa 6 giorni 3 grammi di creatina prima e dopo l'allenamento. Come mai questo aumento di peso?

Per questo motivo si esegue la plicometria, per togliere ogni perchè sull' aumento del peso, generalmente capita quasi a tutti dopo la ripresa di riprendere tono muscolare, non è detto che però sia quello, potrebbe anche essere ritenzione idrica o altro.

 

[VADABRUT]

potrebbe anche essere ritenzione idrica o altro.

Nel mio caso penso che sia ritenzione di quella sostanza contenuta nelle balle....ogni tanto vanno svuotate, io invece la accumulo continuamente.

 

[ClaudioMaria]

non vorrei che le proteine e la creatina fanno gonfiare? Eppure mi sto allenando e dovrebbero essere solo una base di reintegro

 

[ibiziano]

Per esperienza personale , ma a detta anche di molti preparatori la creatina ti fa "gonfiare" in fretta, trattiene liquidi e quando smetti magari in 3-4 giorni perdi il peso in più, infatti non ne uso quasi mai..

 

[BOSE]

non vorrei che le proteine e la creatina fanno gonfiare? Eppure mi sto allenando e dovrebbero essere solo una base di reintegro

personalmente la creatina non la prenderi, comunque aumenta la ritenzione idrica, una domanda quanto bevi?

 

[ClaudioMaria]

personalmente la creatina non la prenderi, comunque aumenta la ritenzione idrica, una domanda quanto bevi?

Hai colto nel segno. Nelle ultime analisi fatte avevo l'Azotemia alta e il dottore medico curante mi ha detto che devo bere di piu'. Effettivamente siccome mangio tantissima frutta (sono pazzo per la frutta) non mi viene mai di bere, pero' so che sbaglio....

 

[BOSE]

Hai colto nel segno. Nelle ultime analisi fatte avevo l'Azotemia alta e il dottore medico curante mi ha detto che devo bere di piu'. Effettivamente siccome mangio tantissima frutta (sono pazzo per la frutta) non mi viene mai di bere, pero' so che sbaglio....

se assumi tante fibre e bevi poco è un disastro, ti restano tutte li e non le scarichi ecco un altra ipotesi dell' aumento.
di solito consigliano 2 litri di acqua al giorno in più rispetto a quella che assumi in bici.

 

[ClaudioMaria]

se assumi tante fibre e bevi poco è un disastro, ti restano tutte li e non le scarichi ecco un altra ipotesi dell' aumento.
di solito consigliano 2 litri di acqua al giorno in più rispetto a quella che assumi in bici.

Hai ragione. La stessa cosa mi e' stata detta dal mio medico curante. Ora ci metto testa! Grazie comunque.

 

[BOSE]

Hai ragione. La stessa cosa mi e' stata detta dal mio medico curante. Ora ci metto testa! Grazie comunque.

Adesso bevo per non cadere nel tue errore, il trucco per imporsi di bere 2 litri è prendersi una bottiglia da 2 lt al mattino e svuotarla prima di sera.

 

[ERBike88]

se assumi tante fibre e bevi poco è un disastro, ti restano tutte li e non le scarichi ecco un altra ipotesi dell' aumento.
di solito consigliano 2 litri di acqua al giorno in più rispetto a quella che assumi in bici.

Io mangio tante fibre (Frutta, verdura a kg, crusca al mattino e sempre legumi) infatti ho notato che ho 1 pò d gonfiore addominale ma x il resto sn sempre magro,la plico è a posto.
Quindi bevo d + e mangio meno fibre?
ciao

 

[Nik 64]

Per un perido ho assunto creatina, a me faceva prendere peso. Da allora non la uso piu'.

 

[folinhouse]

Esatto Claudio, beviti 3 litri d'acqua al giorno, andrai in bagno di conseguenza; ma ti sgonfierai come un palloncino!
Io faccio così.

 

[xfulk]

considera il fatto che una persona sedentaria di 70 kg dovrebbe assumere 2 2,5 litri al giorno di aqcua per far svolgere correttamente tutte le varie funzioni vitali e gli organi.... tu che pedali almeno dovresti aggiungerne 1-2 litri in più.... è vero anche che l'acua si ricava da alimenti solidi come la frutta e verdura ma almeno bevi 2-3 bottiglie al giorno io faccio cosi....
in media bevo sui 4-5 litri di acqua al giorno e quando praticavo body-building ne bevevo fino a 12 litri al giorno.....
ma io sono un caso a parte perchè bevo sempre molto.. e ora mi sto anche trattenendo....
per il peso è sicuramente la creatina eliminala subito e al suo posto assumi bcca dopo l'allenamento o prima di andare a dormire se non mangi nulla......
inoltre se assumi integratori come le proteine dovresti bere molto e molto lo so per esperienza..... visto che arrivavo ad assumerne anche 150 200 gr al giorno senza contare quelle dei vari cibi.....
cmq mai avuto problemi di valori sballati... forse è anche fortuna....

 

[Redoute]

Nel mio caso penso che sia ritenzione di quella sostanza contenuta nelle balle....ogni tanto vanno svuotate, io invece la accumulo continuamente.

 

[Redoute]

non vorrei che le proteine e la creatina fanno gonfiare? Eppure mi sto allenando e dovrebbero essere solo una base di reintegro

Ti hanno già risposto gli altri, occhio a bere di più se assumi la creatina.
Io non la prendo perché ho anche problemi di calcolosi renale.

 

[Jeghe]

considera il fatto che una persona sedentaria di 70 kg dovrebbe assumere 2 2,5 litri al giorno di aqcua per far svolgere correttamente tutte le varie funzioni vitali e gli organi.... tu che pedali almeno dovresti aggiungerne 1-2 litri in più.... è vero anche che l'acua si ricava da alimenti solidi come la frutta e verdura ma almeno bevi 2-3 bottiglie al giorno io faccio cosi....
in media bevo sui 4-5 litri di acqua al giorno e quando praticavo body-building ne bevevo fino a 12 litri al giorno.....
ma io sono un caso a parte perchè bevo sempre molto.. e ora mi sto anche trattenendo....
per il peso è sicuramente la creatina eliminala subito e al suo posto assumi bcca dopo l'allenamento o prima di andare a dormire se non mangi nulla......
inoltre se assumi integratori come le proteine dovresti bere molto e molto lo so per esperienza..... visto che arrivavo ad assumerne anche 150 200 gr al giorno senza contare quelle dei vari cibi.....
cmq mai avuto problemi di valori sballati... forse è anche fortuna....

è vero, se assumi le PRO, devi bere molto di più.....ne giovano i reni!