Allenamento in palestra

[romulano]

Corregimi se sbaglio ma forse il gesto se lo vuoi imparare devi preferire bilancieri, manubri e limitare l' uso delle macchine e affiancato da qualcuno che sappia veramente come si esegue un esercizio, e poi non farsi prendere dall' ego
Pensiero mio eh, e ripeto potrei sbagliarmi

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[pshyco otter]

Corregimi se sbaglio ma forse il gesto se lo vuoi imparare devi preferire bilancieri, manubri e limitare l' uso delle macchine e affiancato da qualcuno che sappia veramente come si esegue un esercizio, e poi non farsi prendere dall' ego
Pensiero mio eh, e ripeto potrei sbagliarmi

Quando parlo di gesto mi riferisco sempre ad alzate libere multiarticolari. Le macchine non le considero, con una macchina il gesto è impostato dalla stessa, il corpo si adatta alla traiettoria della macchina, come nella famosa smith machine, o multypower, dove si deve squattare con i piedi in avanti e fuori spinta di 30 cm o in alternativa asccettare sulle ginocchia forze di taglio tipo Thor che ti colpisce col martello sul tendine rotuleo... Le macchine sono il rifugio di chi non sa sollevare un peso e vuole spingere.

 

[sepica]

imparare il gesto e la programmazione è fondamentale, pero nella preparazione di un ciclista l'uso di macchinari, o ancor meglio l'uso di diverse modalita di allenare le gambe in "sicurezza" con le gambe è piu che lecito, certo non deve mancare una avvicinamento ad esercizi e pesi importanti, avvicinamento che comprenderà anche e sicuramente una preparazione del core, meglio poi se curare la velocita nella parte eccentrica. e come piu volte consigliato cercare di concentrarvi piu sulla forza.

sfruttate questo mese per migliorare il gesto e la preparazione per poi spingere nei mesi di novembre dicembre e gennaio , poi dipende anche dalla vostra programmazione.

gia da febbraio si potrà mollare la palestra per cercare di mutuare quello che si è costruito con i pesi poi in bici, magari anche con un periodo di esercizi di esplosività.
E visto non curatevi dei BB presenti o comunque i cultori della ghisa e della aspetto estetico, voi (noi) usiamo la palestra per altri fini

 

[pshyco otter]

imparare il gesto e la programmazione è fondamentale, pero nella preparazione di un ciclista l'uso di macchinari, o ancor meglio l'uso di diverse modalita di allenare le gambe in "sicurezza" con le gambe è piu che lecito, certo non deve mancare una avvicinamento ad esercizi e pesi importanti, avvicinamento che comprenderà anche e sicuramente una preparazione del core, meglio poi se curare la velocita nella parte eccentrica. e come piu volte consigliato cercare di concentrarvi piu sulla forza.

sfruttate questo mese per migliorare il gesto e la preparazione per poi spingere nei mesi di novembre dicembre e gennaio , poi dipende anche dalla vostra programmazione.

gia da febbraio si potrà mollare la palestra per cercare di mutuare quello che si è costruito con i pesi poi in bici, magari anche con un periodo di esercizi di esplosività.
E visto non curatevi dei BB presenti o comunque i cultori della ghisa e della aspetto estetico, voi (noi) usiamo la palestra per altri fini