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noi solo il pome usciamo, la mattina ho il cervello fresco quindi ne approfitto per studiare domani io non vado (chiedi a marco e altri loro fanno qualcosa sicuro) perché sono ancora disfatto dall'ultimo volo

pietro noi andiamo sempre in oltrepo ma non ti aggiungi mai, sabato prossimo se non sono ancora dolorante vieni, ti fai un po' di gamba

impara a metterli, quando caschi le mani sono la prima cosa a toccare il terreno.. e se non te le bruci con l'asfalto è meglio, ti servono per medicare tutto il resto del corpo per rendere uniforme l'abbronzatura toglieteli (poco) in salita, vedi che la grande differenza tra bianco e abbronzato...

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beh non sono pochi, è come alleggerirsi di due biciclette! complimenti per lo sforzo, ma quanto dovresti pesare ora?

per curiosità, quanto pesi ora? quanto pesavi prima? rapporto altezza-peso? (sono incuriosito perché sono tanti 16kg in 6 mesi)

adesso la prossima sgambata provo, frutta da consigliare oltre alle solite pere, mele, banane. Frutta secca com'è? sì però devo mangiare qualcosa d'altro (se non la frutta) oltre alla pasta perché 1 mi stanca 2 non mi sazia completamente io solitamente dopo essere uscito in bici non mangio...

caspita ma com'è che sei così sensibile all'aumento di peso?

idem, il latte a colazione è d'obbligo. Tutte le mattine, almeno 1/4 di litro! ma il problema sorge(rebbe) nelle uscite mattutine, immagino. Quali sono i tempi di digestione del latte di solito?

intanto oggi ho provato ad anticipare la pasta (ho mangiato in biblioteca, tristezza infinita) 150gr ca. e una banana (non ce l'ho fatta, non avevo particolare fame però avevo bisogno di buttare giù qualcosa di dolce e che non fosse pasta) alle 12.30, poi in sella alle 14.30. Tempistica ottima...

il mio sivende queste bici le tiene nel retro in attesa della nettezza urbana da precisare: non me ne intendo. probabilmente li vale, io non gli darei 20euro

ah ok, non sapevo che la frutta rallenta la digestione. Eventualmente qualcosa di sostanzioso con cui sostituirla? tra l'altro oggi ho visto che ci sono in offerta le special k al riso-frumento e arancia, magari provo quelle. Le ho sempre trovate molto più gustose delle barrette della enervit...

eh infatti, ci stavo pensando anch'io quindi colazione meno abbondante, pranzo alle 12.30 (150gr di pasta+banana: mi servono per sopravvivere) poi in sella alle 15 mi alimento ogni ora. Ci potrebbe stare, c'è un po' lo sbatti che sono costretto a mangiare in biblioteca, però piuttosto che avere...

ma per curiosità, visto che si parla di alimentazione, cosa mi consigliate di mangiare prima di uscire in bici (4 ore di sella per tre gg la settimana)? perché cerco qualcosa che mi riempia ma non mi appesantisca giornata tipo: ore 8 colazione, pranzo alle 14.15, h15 già in bici al momento le...

in realtà i giovani in giro a pedalare ci sono, solitamente si esce in squadra (con il ds o senza) o con qualche gruppo amatoriale che va abbastanza forte. C'è da dire che rispetto agli amatori sono pochi, però ci sono. Di solito quando correvo uscivo con la squadra, assolutamente di pomeriggio...

anch'io giovedì scorso la prima volta dell'anno fa sempre un male bestia, poi per fortuna ci si abitua

ti trovi bene a viaggiare sopra i 90rpm in salita? a me l'eccessiva agilità, se la salita è costante, mi fa alzare troppo presto i battiti di conseguenza perdo in velocità. Ho trovato un buon compromesso tra gli 80/90rpm, anche perché mi sembra di spingere un po' meglio

sì in effetti è molto poco. salivi con il 39/25-23?

per curiosità, al 7% a quanti km orari vai su?