Allora se le tue uscite sono di circa 1 ora e mezza non serve che ti porti da mangiare,a maggior ragione visto che devo anche dimagrire il BMI è alto 1,83 per 86 kg devi sicuramente perdere altri kg, per quelle uscite verso le 10:30 non fanno assolutamente male , l’importante è uscire in bici...