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Testo: <blockquote data-quote="Francesco_" data-source="post: 5722659" data-attributes="member: 88178">Grazie, voglio provare a rifarli con utilizzo di carboidrati (Barrette o Panini) vediamo se riesco a chiudere i 110 senza svuotarmi completamente le gambe..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />   Per quanto riguarda i soli 3 giri da 110 km che ho fatto la frequenza cardiaca media a fine corsa era di 149/144/145 per le seguenti medie di velocità: 29,9/29,0/29,5.    Per quanto riguarda il bere bevo 750 ml all'andata e 500 al ritorno mi pare siano sufficienti per idratarsi.    per le uscite da 38 km adesso cercherò di fare delle ripetute con velocità e recupero a bassa velocità va bene 2/3 km a 36 km/h  alternati a 29/30 km/h vento permettendo?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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