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Testo: <blockquote data-quote="FedeSp" data-source="post: 5723095" data-attributes="member: 62344">Ciao, io sn delle tue parti e conosco abbastanza bene i giri che si possono fare [emoji12] variano da pianura a montagna. 38 km in quanto tempo li fai? Dove vai di solito? Perché man mano che aumenti la media dovresti riuscire ad aumentare i km nello stesso arco di tempo. Io ti consiglio di iniziare a farti montemarcello da ameglia e scendere da bocca di magra, non con ritmi alti ma in base al tuo cuore.Altra cosa ke mi ganno insegnato qua sul forum... lascia perdere la velocità, metti battiti e cadenza... inizia a fare 90-100 pedalate in pianura, le gambe ti permetteranno di fare più km e quando vai in salita almeno 80 pedalate. E poi guarda il cuore cosa ti dice... gli allenamenti si fanno in base alla frequenza cardiaca. Vedrai che le medie aumenteranno con il passare del tempo. Ma per fare 1300 m di dislivello dove vai in genere? Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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