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Testo: <blockquote data-quote="Francesco_" data-source="post: 5723472" data-attributes="member: 88178">See.. ma ti pare che a 46 anni sto a pensare a ste minkiate &#128514;&#128514; già con il potassio e magnesio mi sembra di prendere anche troppo, altro che altre sostanze hehe&#128512;No da adesso in poi ragionerò meglio su cosa portarmi grazie ai vostri commenti. Panini con miele o marmellata e maltodestrine. Più a fine allenamento vedrò di alimentarmi subito con carboidrati e proteine.Per quanto riguarda i giri collinari che faccio sono: partenza da La Spezia, monte Parodi, scollinamento  e passaggio per la Frazione di Codeglia e a seguire Riccò del Golfo sulla provinciale, ritorno indietro e faccio la via dei colli fino a raggiungere la frazione di Sarbia, poi devio per andare alla frazione di Valeriano, scendo in seguito sino alla provinciale all'altezza del l'incrocio per andare a Vezzano Alto, dopodiché torno indietro.</blockquote>

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