è redditizio?

[senzasinzmec]

ciao,ultimamente sto svolgendo un allenamento di questo tipo per cercare(si spera) di migliorare le capacità aerobiche:
faccio un bel pò di riscaldamento in agilità,poi ho una salita di riferimento che ha una pendenza costante di circa il 4% che affronto interamente quasi in soglia per la durata di circa 9 minuti con alla fine uno scatto al massimo.alla fine scendo recuperando totalmente e ricomincio tutto per 3-4 volte.
sarà afficace?devo fare qualche modifica?
grazie

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[juricicles]

sara' efficacissimo!!!! ci sono tanti post in meirto alle metodologie, ma se riesci a fare almeno 2 allenamenti alla settimana cosi piu' un lungo vedrai molti miglioramenti, ricordati di fare anche un po' di scarico.