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Testo: <blockquote data-quote="senzasinzmec" data-source="post: 2225920" data-attributes="member: 13841">ciao,ultimamente sto svolgendo un allenamento di questo tipo per cercare(si spera) di migliorare le capacità aerobiche:faccio un bel pò di riscaldamento in agilità,poi ho una salita di riferimento che ha una pendenza costante di circa il 4% che affronto interamente quasi in soglia per la durata di circa 9 minuti con alla fine uno scatto al massimo.alla fine scendo recuperando totalmente e ricomincio tutto per 3-4 volte.sarà afficace?devo fare qualche modifica?grazie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>