è un allenamento redditizio?

ciclotrainer ha scritto:

Aggiungo che, dalla lettura dei grafici, risulta evidente come con il 50/16 riesci a mantenere costantemente le 90rpm, il dato diventa sempre più incostante con il 15 e poi con il 14.
A questo punto direi che potresti fare le ripetute brevi con i 2 rapporti di soglia, fino a 1' con il 14 e fino a 3' con il 15, mentre dovresti indagare meglio il critical time con il 16 e quindi fare le ripetute medie e lunghe con questo rapporto. Sarebbe come se tu ti allenassi con la potenza ma senza sapere quale valore fai veramente, ma è certo che su rullo a 90rpm costanti fai una potenza costante che con il 14 sarà quella corrispondente alla tua potenza di soglia, anche se non conosci tale valore.

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Airone della Murgia ha scritto:

Non ricordo i tuoi valori cardiaci ... praticamente hai fatto (ad esclusione dei primi 14') tutto l'allenamento a circa 160 bpm ... ma quel valore dovrebbe essere la tua soglia se non sbaglio

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