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Testo: <blockquote data-quote="vadopianomavado" data-source="post: 1831190" data-attributes="member: 5072">fornisco qualche elemento in più per una migliore comprensione dell'esercizio. FC max 175 (si tratta di un valore teorico mai verificato con un test ma che reputo abbastanza attendibile in base ad osservazioni personali continue) ho utilizzato il muletto su rulli di tipo economico dotato di 7 livelli di resistenza con frizione meccanica la bici è stata posizionata con la ruota anteriore sollevata di circa 10 cm rispetto alla posteriore per simulare la posizione in salita. tale posizione è rimasta costante per l'intera durata dell'esercizio. esercizio: 1) 10 min. riscaldamento con livello di resistenza 2 - rpm crescenti sempre oltre 100 con picchi fino a 120 2) 5 min. con rpm tra 40 e 50 - livello di resistenza al massimo utilizzando il penultimo rapporto. Avevo già testato nei giorni passati che, utilizzando l'ultimo (50*12), stessa resistenza e stesse rpm, la frequenza cardiaca andava oltre 155  bpm. 3) 3 min. con rpm intorno a 100 - livello di resistenza 2 e freq.cardiaca media 130-135 4) ho ripetuto fasi 2) e 3)  altre 2 volte con identiche modalità 5) 5 min. con livello di resistenza massimo ma con un rapporto più corto che mi consentiva di tenere le 90 rpm. la frequenza cardiaca media è stata più alta attestandosi intorno a 150 battiti. 6) 10 min. defaticamento cadenza media 104 rpm e frequenza media 135 bpm. totale tempo sul rullo: 52 minuti ho cercato in questo modo di interpretare quanto mi è capitato di leggere sull'argomento (in particolare sfr). Cosa ho sbagliato?</blockquote>

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