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Testo: <blockquote data-quote="vadopianomavado" data-source="post: 1851356" data-attributes="member: 5072">aggiornamento: oggi:10' riscaldamento impostata la resistenza sul medio del rullo - livello 4 primo test - 50*14 a 90 rpm ho raggiunto 165 bpm dopo 5' (a dirla tutta potevo ancora andare avanti ma ne avevo per pochi spiccioli , così ai 4'30" ho preferito fare il canto del cigno ed ho portato le rpm fino a 118 per 30" e sono schiattato) 2^ test - 50*15 a 90 rpm - mi sono fermato a 5' ma ne avevo ancora con frequenza fissa sui 163/164. 3^ test - 50*16 sempre a 90 rpm nessun problema, mi sono fermto a 6' con una media rpm più alta del previsto, ma potevo continuare tranquillamente... fino a quando? ... bho, anche in questo caso bpm fissi 162-164. tra un test e l'altro 5' di recupero a fondo lento al termine 10' di defaticamento. poi ho scaricato i dati sul pc e guardando i grafici ho comciato a convincermi che c'è un senso in tutto questo.Credo di non dire corbellerie se affermo che basta guardare l'andamento della cadenza con l'utilizzo dei diversi rapporti per capire da dove cominciare a lavorare evitando di sprecare tempo con il superfluo.Si nota chiaramente infatti il minore sforzo richiesto per tenere il ritmo via via che si sale di un dente. Nel senso che la linea della cadenza è sempre più continua.Può essere l'inizio di un impegno con un minimo di metodo.</blockquote>

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