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Testo: <blockquote data-quote="carlo b." data-source="post: 1439956">spero di essere nella sezione giusta del forum.avrei bisogno di un aiuto da qualcuno più esperto di me per quanto riguarda l'allenamento sui rulli.il mio obiettivo è quello di arrivare a metà/fine febbraio (quando metterò la bdc in strada) ben preparato per affrontare un paio di uscite settimanali di circa 60-70km l'una con qualche salita (max 10%) compresa.peso 60kg, ho 30 anni e attualmente mi alleno così (2-3 volte la settimana per 50min...di più non posso e non riesco a fare causa noia e impegni):10' riscaldamento 34x19 con 75-80rpm10' 34x17 con 85-90rpm10' 34x15 idem10' 50x19 idem10' defaticamento 34x19  con 70rpmriguardo la FC "danzo" tra le 150/160 (nei primi 20-30 min) e le 170/175 (ultimi 10-20 min).sono sulla retta via? qualche consiglio su rapporti, rpm o aumento durata (max 10-20min)? grazie 1000 a chi mi aiuterà, ciao.</blockquote>

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