1000 mt

[Ned Ellis]

C'e' qualcuno di abbastanza esperto da consigliarmi un buon allenamento per migliorarmi in questa specialita'?
Mi sono classificato per i giochi studenteschi e vorrei non fare una figura barbina... :-)
Il fiato non mi da problemi, sono le gambe che che gia' ai 400 sono "vuote"...

Grazie

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[crock]

ormai ai livelli provinciali/regionali degli studenteschi sui 1000m bisogna stare abbondantemente sotto i 3 minuti...che è una cosa praticamente impensabile per chi non fa atletica o si allena spesso a piedi...

cmq se ti accontenti di fare un buon tempo puoi lavorare più sulla potenza e reattività piuttosto che sul fondo/resistenza (che tra l'altro già dovresti avere) magari facendo parecchie ripetute e frequenti scalette 2-4-6-8-1000-8-6-4-2...
prova anche spesso la distanza, soprattutto per regolarti con i passaggi ai 200-400-600 (di solito gli ultimi 400 son dettati dai ritmi degli altri)...


..poi spera in una gara tattica e parti al momento giusto :-)

 

[Ned Ellis]

ormai ai livelli provinciali/regionali degli studenteschi sui 1000m bisogna stare abbondantemente sotto i 3 minuti...che è una cosa praticamente impensabile per chi non fa atletica o si allena spesso a piedi...

In qualifica ho fatto 3.08 spremendomi al massimo!! Il mio obbiettivo sarebbe scendere sotto i 3' (leggi 2'59'') non certo lottare per vincere... Credo di potercela fare dato che non correvo da un anno e adesso che piove un giorno si e l'altro anche magari mi ci dedico un po'...
Poi la qualifica era su pista da 200 e in quella da 400 si guadagna qualcosina

cmq se ti accontenti di fare un buon tempo puoi lavorare più sulla potenza e reattività piuttosto che sul fondo/resistenza (che tra l'altro già dovresti avere) magari facendo parecchie ripetute e frequenti scalette 2-4-6-8-1000-8-6-4-2...
prova anche spesso la distanza, soprattutto per regolarti con i passaggi ai 200-400-600 (di solito gli ultimi 400 son dettati dai ritmi degli altri)...

Ci proverò!
Il mio e' proprio un problema di gambe scariche gia' a meta' gara che spero di migliorare un pochetto... Poi partono tutti a cannone e la cosa non mi favorisce affatto...