10gg di stop

[ridley]

Causa brutto tempo e problemi personali, sono stato fermo 10gg. Domani dovrei (speriamo) riprendere, come mi consigliate di allenarmi questa settimana?

Ho qualche migliaio di km nelle gambe e di solito, mi allenavo sugli 80/100 km.

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[#34]

Causa brutto tempo e problemi personali, sono stato fermo 10gg. Domani dovrei (speriamo) riprendere, come mi consigliate di allenarmi questa settimana?

Ho qualche migliaio di km nelle gambe e di solito, mi allenavo sugli 80/100 km.

Riprenderei non subito su quelle distanze specie se a ritmo elevato...magari la prima uscita la potresti fare con meno km (50/60) e meno dislivello,per poi tornare normalmente a quelo che facevi di solito.
Ciao & buona ripresa!!

 

[ridley]

Quello che ho pensato anche io, magari questa settimana potrei fare uscite da circa 2 ore, 2 ore e mezza, senza strafare e poi magari domenica fare un 3 ore con una salita di una decina di km.

 

[#34]

Torna a fare semplicemente quello che facevi prima dando però all'organismo il tempo di riadattarsi con sforzi di minore entità per qualche giorno.
Per domenica direi che è ok!

 

[alessio82]

secondo me non hai perso molto
le prime uscire vai tranquillo
poi riprendi con il programma

 

[Virenk]

50/60 Km in agilità le prime 2/3 uscite, inserisci in seguito una salita di 2/3 Km e poi torna sui kilometraggi abituali.

 

[ClaudioMaria]

devi solo pedalare per 6 giorni in liberta' senza forzare. Poi inizi un programmino per far ritornare la forma. Anch'io sono ai Box e faro' cosi appena mi riprendo.

 

[rossifumi]

Fai la prima uscita tranquillo fondo lento con salitelle al medio e finale al veloce e vedrai che non avrai problemi.

 

[IL BOMBA]

Fai la prima uscita tranquillo fondo lento con salitelle al medio e finale al veloce e vedrai che non avrai problemi.

Ottimo consiglio !!!

 

[iceheart01]

vai tranquillo. Riprendi da dove hai lasciato senza forzare almeno per le prime 3 uscite.

 

[...]

io farei na settimana 5 giorni tranquilli per riabituarsi. poi ricomincerei a caricare...

 

[tunin FG]

Anche io con oggi sono 10 gg di stop,pero' nn per problemi fisici ,ma perche tutta la scorsa settimana sono stato a sciare (settimana bianca) ed in questa settimana ,causa brutto tempo,ancora nn riesco ad uscire......mi tocca riprendere con calma??? Il guaio è che domenica prossima ho la prima corsa della stagione ( devo assolutamente partecipare perxhe è la mia societa ad organizzarla)......faro' la presenza..

 

[tunin FG]

domani faccio esatti esatti 2 settimane.......pero' se il temp è bello dovrei uscire ed interrompere il mio digiuno...